31 veselīgu janvāra vakariņu recepte visu mēnesi

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Jauns gads, jauna ēdienkarte. Ar nelielu plānošanu un apņēmību jūs šomēnes varat ēst veselīgāk… neņemot vērā salātus katru vakaru, jo godīgi sakot, tas izklausās nožēlojami. Šīs 31 veselīgās janvāra vakariņu receptes ļaus jums katru vakaru plānot barojošu, gardu ēdienu (bonuss: pusdienu pārpalikumi ), lai jūs varētu ēst tīru (domājiet par minimāli apstrādātu pārtiku), nejūtot trūkumu.

SAISTĪTI: 15 idejas veselīgām vakariņām diviem, kas nav garlaicīgas

1. janvāris: jēra gaļas kotletes un eskarolu zupa ar garšvielām

Šī zupa ir sātīga un veselīgi, pateicoties lielajai zaļumu devai un maigākajām kotletēm, ko jebkad esat garšojuši.

Iegūstiet recepti

2. janvāris: vegānu lēnas vārīšanas detox kokosriekstu zupa

Visas labākās vakariņas tiek pagatavotas, vienkārši nospiežot pogu.

Iegūstiet recepti

3. janvāris: kraukšķīgie tofu steiki ar brokoļiem Rabe un Romesco

Nav gaļas, nav problēmu. Šis kraukšķīgais ēdiens ir garšīgs, viegli pagatavojams un pildīts ar augu izcelsmes olbaltumvielām.

Iegūstiet recepti

4. janvāris: cepeškrāsnī cepti saldie kartupeļi ar kraukšķīgiem aunazirņiem un jogurta mērci

Bet, ja nopietni, tad jūs mūs ēdāt pie jogurta mērces.

Iegūstiet recepti

5. janvāris: Kāpostu salāti ar hurmām, kraukšķīgiem aunazirņiem un ceptiem šalotes sīpoliem

Tas ir kraukšķīgs, pīrāgs, pikants, salds un būtībā ir pretējs skumjiem salātiem.

Iegūstiet recepti

6. janvāris: garneles ar ziedkāpostu putraimiem un rukolu

Nomainot kauli pret rīsiem, jūs varat zaudēt ogļhidrātus, bet saglabāt garšu (viss 30 minūtēs).

Iegūstiet recepti

7. janvāris: Instant Pot Vegan Pho

Kad viņi saka, ka apskauj bļodā, viņi runā par to.

Iegūstiet recepti

8. janvāris: Alison Roman’s Swordfish ar sasmalcinātām olīvām un oregano

Pat tā sauktie jūras velšu nīdēji noģībs pēc viena kumosa šī ēdiena. Tas ir kā vista, bet labāk.

Iegūstiet recepti

9. janvāris: Enchiladas ar zemu ogļhidrātu saturu

Šīm enčiladām ir noslēpums: viss lipīgais, sierīgais labums, atskaitot ogļhidrātus.

Iegūstiet recepti

10. janvāris: grauzdēts skvošs un tofu ar soju, medu, čili un ingveru

Pikanti, saldi un pārsvarā nerokas. Nākotnē mēs redzam jaunu nedēļas vakaru.

Iegūstiet recepti

11. janvāris: Piri Piri cālis

Ārā ir vēss, bet mēs paaugstinām siltumu virtuvē.

Iegūstiet recepti

12. janvāris: Rainbow Collard iesaiņojumi ar zemesriekstu sviesta mērci

Varat tos pagatavot pirms laika (līdz divām dienām), un ledusskapī tie nesamirks.

Iegūstiet recepti

13. janvāris: atvieglota fettuccine ar ziedkāpostu Alfredo mērci

Izskatās pēc alfredo. Garšo labāk nekā alfredo.

Iegūstiet recepti

14. janvāris: Aunazirņu un dārzeņu kokosriekstu karijs

Apmieriniet šīs vēlmes pēc līdzņemšanas 30 minūšu laikā.

Iegūstiet recepti

15. janvāris: Whole30 vistas kotletes un ziedkāpostu rīsi ar kokosriekstu-garšaugu mērci

Mēs pat neievērojam Whole30 diētu, un mēs nevaram iegūt pietiekami daudz ar šo krēmīgo mērci.

Iegūstiet recepti

16. janvāris: cepti saldie kartupeļi ar Sriracha un laimu

Tas ir tāpat kā vakariņās ēst konfektes un justies lieliski.

Iegūstiet recepti

17. janvāris: vistas gaļa un zirņu cepšana

Augsts olbaltumvielu saturs. Maz ogļhidrātu, kaloriju un laika, kas nepieciešams, lai tiktu pie galda.

Iegūstiet recepti

18. janvāris: bezglutēna ziedkāpostu tomātu gnocchi

Neviens pat nenojaus, ka tas ir veselīgi.

Iegūstiet recepti

19. janvāris: Poblano un sēņu taco ar tomātiem un kazas sieru

Laiks paplašināt savu taco otrdienas repertuāru. Uz tikšanos vēlāk, maltā liellopa gaļa.

Iegūstiet recepti

20. janvāris: imunitāti stiprinošs kurkumas zelta piena dāls

Tas ir pildīts ar jums piemērotiem ķiplokiem un ingveru, un tas ir ērts sākšanai.

Iegūstiet recepti

21. janvāris: 15 minūšu Vidusjūras kuskuss ar tunci un piparončīni

Ja mums jautājat, tunzivju konservi ir tātad Nenovērtēts. Kā gan citādi jūs varētu pagatavot vakariņas 15 minūtēs?

Iegūstiet recepti

22. janvāris: Keto Sheet-Pan vistas un varavīksnes dārzeņi

Šis ir mūsu iecienītākais veids, kā nogaršot varavīksni. Bonuss: ir nepieciešama minimāla tīrīšana.

Iegūstiet recepti

23. janvāris: medus sinepju loksnes vistas ar Briseles kāpostiem

Mēs zinām, ka vistas krūtiņas ir jūsu parastā izvēle, taču izmēģiniet garšīgas ciskas tikai šo reizi. Turklāt jūs nevarat kļūdīties ar medus sinepju mērci.

Iegūstiet recepti

24. janvāris: Instant Pot Pikantā taju sviesta skvoša zupa

Atbrīvojieties no pavisam jaunā Instant Pot, ko ieguvāt brīvdienās.

Iegūstiet recepti

25. janvāris: Tomātu un balto pupiņu sautējums uz grauzdiņiem

Tagad šis tā jūs gatavojat grauzdiņus vakariņās. Uzlieciet uz tās olu, lai tā būtu vēl sātīgāka.

Iegūstiet recepti

26. janvāris: pikanta citrona-ingvera vistas zupa

Tas ir gluži kā mammas vistas zupa, bet šoreiz ar ingvera sitienu.

Iegūstiet recepti

27. janvāris: citrusaugļu, garneļu un kvinojas salāti ar fetu

Čau. Ja visi salāti garšotu šādi, tie būtu mūsu mīļākie ēdieni.

Iegūstiet recepti

28. janvāris: Cukini nūdeles spilventiņš Skatīt Ew

Kur mēs ejam, mums nevajag nūdeles.

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: 9 sātīgākie pārtikas produkti svara zaudēšanai

29. janvāris: Ziedkāpostu saldo kartupeļu burgeri

Sasmalcināts avokado un mājās gatavots pikants majonēze papildina šo bezgaļas maltīti.

Iegūstiet recepti

30. janvāris: Ziedkāposti čili

Mūsu iecienītākais krustziežu dārzenis atkal uzbrūk.

Iegūstiet recepti

31. janvāris: Brokoļu Margherita Pica

Picu piegāde? Mēs viņu nepazīstam.

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: 32 mazkaloriju komfortablu ēdienu receptes, kas nekad nepievils

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē