70 vienkāršas pusdienu idejas saspringtiem cilvēkiem

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Atzīsim, mēs visi esam aizņemti. Mums tik tikko atliek laiks paveikt visu dienā, nemaz nerunājot par veselīgām pusdienām nedēļai. Bet jūs zināt, kam vēl mums nav laika (vai budžeta)? Dodieties ārā, lai iegūtu 12 dolāru pusdienu salātus, kas pat nav tik labi. Par laimi, ir risinājums: 70 vienkāršu pusdienu ideju prezentēšana, kas būtībā ir nepieciešamas nulles piepūles saputot (un joprojām garšo garšīgi). Ar visu, sākot no vistas salātu pildījuma paprika uz redīsi bārbekjū bļodas ar medus sinepju mērci, šis parocīgais recepšu saraksts ļaus jums apmierināt vēl vairākus mēnešus.

SAISTĪTI: 27 garšīgas pusdienu idejas dienām, kad nevarat apēst vēl vienu garlaicīgu sviestmaizi

1. Avokado olu salātu sviestmaize

Tas ir tikpat vienkārši kā sagriezt a tomāts . Ja jums ir 25 minūtes, varat pagatavot pusdienas četrām dienām.

Iegūstiet recepti

2. Lingvīns ar bekonu, persikiem un gorgonzolu

Šis ēdiens aizņem tikai 30 minūtes no sākuma līdz beigām. Esiet drosmīgs un ēdiet to aukstu — tādā veidā tas garšo tikpat labi (ja ne labāk).

Iegūstiet recepti

3. Zoodles ar avokado un mango mērci

Jūs mūs ieturējāt 15 minūšu pusdienās un atkal bez cepeškrāsns. Divkāršojiet recepti, lai pietiktu visai nedēļai.

Iegūstiet recepti

4. Buffalo vistas iesaiņojumi ar zilo sieru un seleriju

Rotisserie vista , mēs jūs apsveicam. Kā gan citādi mēs varētu baudīt garšīgas pusdienas, kas ir gatavas apēst tikai 20 minūtēs?

Iegūstiet recepti

5. Tomātu salāti ar grilētiem halloumi un garšaugiem

Desmit minūšu salātus nav iespējams pārspēt. Un šajā ir halloumi siers, tāpēc tas ir vēl labāk.

Iegūstiet recepti

6. Itāļu Deli Pinwheel sviestmaizes

Sviestmaizes ekvivalents leduskastes cepumi . Un ar to mēs domājam viegli, garšīgi un neiespējami ēst tikai vienu.

Iegūstiet recepti

7. Joanna Gaines persiku Caprese salāti

Kad runa ir par vieglām, veselīgām pusdienām, izrādās, mūsu dizaina simpātiju zina vislabāk.

Iegūstiet recepti

8. Sheet Pan Indian-Spiced Chicken

Tas izklausās laikietilpīgi, taču mēs apsolām, ka tas ir brīze. Ir tikai desmit minūtes sagatavošanās; vienkārši sasmalciniet visu un izmetiet to uz paplātes.

Iegūstiet recepti

9. Make-Ahead Aloo Gobi

Maigas un garšīgas, šīs jaukās pusdienas ledusskapī uzglabājas līdz četrām dienām. (Tas arī ir veģetārietis un gatavs 30 minūtēs, bet mēs negribējām lielīties arī daudz.)

Iegūstiet recepti

10. BLT makaronu salāti

Bowties pārspēj skumjus, novītušus salātus jebkurā nedēļas dienā. Vai jūs ticētu mums, ja mēs jums teiktu, ka astoņu porciju pagatavošana aizņem tikai 40 minūtes?

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: 18 veselīgas un sātīgas darba pusdienas, kas nav salāti

11. Meal-Prep Turcijas kotletes ar cukini nūdelēm

Gatavs pusstundā ir tikai sākums. Šīs kotletes ir maigas, sātīgas un sulīgas, turklāt tās tiek ceptas, nevis ceptas, lai tās būtu vieglāk notīrītas.

Iegūstiet recepti

12. Make-Ahead Farro un Briseles kāpostu salāti

Psst: Tas ir vienkāršākais veids, kā pagatavot Briseles kāpostus. Viss, kas jums jādara, ir apgriezt, atdalīt un iemet tos ar farro pirms pasniegšanas.

Iegūstiet recepti

13. Pusdienas kebabs ar mortadellu, artišoku un saulē kaltētiem tomātiem

Papildus gardām pusdienām jums vai jūsu bērni , tos ir tik jautri ēst. Pielāgojiet pēc savas sirds patikas.

Iegūstiet recepti

14. Lēnās vārīšanas burrito bļodas

Atbilde uz jūsu pusdienas lūgšanām? Pikantas, barojošas burrito bļodas porcijās visai nedēļai.

Iegūstiet recepti

15. Grieķu jogurta vistas salāti, pildīti pipari

Čau, pusdienu riests. Mēs jūs nekad neredzēsim, pateicoties šīm burvīgajām veselīgo vistas salātu piparu laiviņām.

Iegūstiet recepti

16. Rainbow Collard Wraps ar zemesriekstu sviesta mērci

To pagatavošana prasa 30 minūtes, tie nesamirks un ledusskapī glabājas līdz divām dienām. Turklāt ir arī zemesriekstu mērce. Vai mums jāsaka vairāk?

Iegūstiet recepti

17. Meal-Prep Honey Sezama vista ar brokoļiem

Atlaidiet šos skumjos salātus un aizstājiet tos ar šo apmierinošo maltīti. Sāni ir maināmi, bet lipīga-salda glazūra ir obligāta.

Iegūstiet recepti

18. Mini Chicken Shawarma

Jūs nevarat kļūdīties ar šīm divu kodu kabatām. Ātra marināde padara tos tik garšīgus, it kā jūs visu dienu pavadītu virtuvē, neskatoties uz to, cik vienkārši tos ir noņemt.

Iegūstiet recepti

19. Ātrie gvakamoles kvinojas salāti

Būtībā tā ir milzīga bļoda guac maskējas kā salāti, un mēs nemaz nesūdzamies. Patiesībā tā ir mūsu sapņu pusdienu definīcija.

Iegūstiet recepti

20. Petardes vista ar rīsiem

Zema apkope ir spēles nosaukums. Padariet šo pikanto saldo numuru iepriekšējā vakarā (tas aizņem tikai 35 minūtes) un gūstiet labumu, kad nākamās dienas pusdienlaikā vēders rūc.

Iegūstiet recepti

21. 20 minūšu Burrata salāti ar kauleņaugļiem un sparģeļiem

Padoms: neskopojieties ar labām lietām. Un ar labām lietām mēs domājam visu krēmīgo burratu.

Iegūstiet recepti

22. Bruschetta vista

Vienas pannas pusdienas ir pareizais veids. Šis garšo ļoti dekadentiski, taču tas ir pārsteidzoši veselīgs un ar zemu ogļhidrātu saturu .

Iegūstiet recepti

23. Keto Sheet-Pan Vistas un varavīksnes dārzeņi

Trauki? Kādi ēdieni? No šī brīža mēs gatavojam tikai pusdienas uz pannas.

Iegūstiet recepti

24. 20 minūšu paleo olu rullīšu bļodas

Mēs atsakāmies no taukainajiem olu rullīšu iesaiņojumiem, jo ​​visi zina, ka galvenais ir tas, kas atrodas iekšpusē.

Iegūstiet recepti

25. Vienkāršas maisot ceptas rīsu kūkas ar XO mērci

Šīs košļājamās, lipīgās rīsu kūkas drīz uzvarēs pusdienu spēlē. Paņemiet garšu pildīto XO mērci no vietējā Āzijas tirgus.

Iegūstiet recepti

26. 15 minūšu Vidusjūras kuskuss ar tunci un piparončīni

Kas izskatās grezni, bet praktiski nav jāpiepūlas? Šis puisis. Ko lai saka, mēs esam sūcēji tunzivju konservi .

Iegūstiet recepti

27. Redīsu bārbekjū bļodas ar sārtu medus-sinepju mērci

Šis ir mūsu jaunais iecienītākais veids, kā ēst dārzeņus nolaistām rokām. Tam noteikti ir kāds sakars ar tiem sāļajiem, pārogļotajiem redīsi .

Iegūstiet recepti

28. Aukstās sezama gurķu nūdeles

Slepenā sastāvdaļa? Veikalā pirkts marinēts tofū . Tas ietaupa laiku un ir vienkāršs veids, kā ēdienam pievienot tonnu garšas (nemaz nerunājot par olbaltumvielām).

Iegūstiet recepti

29. 15 minūšu Mezze šķīvis ar grauzdētu Za’atar pitas maizi

Pirkstu barība ir labākais ēdiens. Otrais labākais? Tā ir saikne starp delikateses , olīvas, grauzdēta pita un jogurta mērce.

Iegūstiet recepti

30. Sasmalcināti taju salāti ar avokado

Skaistākie salāti, ko jebkad esat pagatavojuši. Paskatieties uz visām šīm krāsām!

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: 21 negarlaicīgas darba pusdienas, ko varat pagatavot 15 minūtēs vai mazāk

31. The Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

Skaistums no garneles ? Tas tiek paveikts piecās minūtēs un ir piemērots gandrīz visam — pusdienlaika svētība.

Iegūstiet recepti

32. Vistas gaļa un zirņu gaļa, maisot un cepti

Mēs pat varētu uzdrošināties teikt, ka tas garšo labāk kā pārpalikums. (Tas lieliski uzsilda mikroviļņu krāsnī, BTW.)

Iegūstiet recepti

33. 15 minūšu Cheater’s Pad Thai

Tas ir daudz ātrāk nekā pasūtīt līdzi ņemšanai. Jūs pat varat apmainīt maltu cūkgaļu pret tītara vai vistas gaļa, ja jums tā patīk.

Iegūstiet recepti

34. Rotisserie Chicken Ramen

Pagatavojiet nūdeļu kastīti ar veikalā (vai mājās gatavotu!) buljonu, aromātiskām vielām un mūsu veco gaidīšanas režīmu, cepamo vistu.

Iegūstiet recepti

35. Ziedkāpostu rīsu bļoda ar karija lēcām, burkāniem un jogurtu

Kurš saka, ka veselīgai ēšanai ir jābūt garlaicīgai? Šī svaigā pākšaugu, dārzeņu un jogurta kombinācija piepildīs jūs, neapgrūtinot.

Iegūstiet recepti

36. 15 minūšu citronu brokoļu makaroni

Nekas nav pret burciņu marinara mērci, bet mums vajag pārtraukumu. Un labas ziņas, jūs varat pilnībā nomainīt priežu riekstus pret mandelēm.

Iegūstiet recepti

37. Citronu sviesta dārzeņi un desa

Divas lietas, kas mums patīk: maltītes bez rokām un ēdieni bez ēdieniem. Šīs vieglās pusdienas piedāvā gan un pēc tam dažas.

Iegūstiet recepti

38. Kung Pao cālis

Sulīgs, salds un pilnīgi neatvairāms. Jāpiemin arī, ka tas sanāk vienā pannā, tāpēc tīrīšana ir vienkārša.

Iegūstiet recepti

39. Sugar Snap Pea salāti ar Chèvre Ranch

Šis ir pavisam jauns veids, kā izmantot kazas sieru (un tas ir tālu no 90. gadu salātiem ar žāvētām dzērvenēm, ko jūs agrāk zinājāt un mīlējāt).

Iegūstiet recepti

40. Vienkārša melno pupiņu zupa

Paldies Coterie dalībniecei Monikai Volcai par to, ka sasildīja mūs ar šo puisi, kas ir vienkāršs, garšīgs, veselīgs un gatavs 35 minūtēs.

Iegūstiet recepti

41. Baltā tītara čili ar avokado

Pietiekami viegls, lai ēst visu gadu. Vēl labāk, tas sasalst kā sapnis, lai jūs varētu kādu daļu atlicināt aizņemtām dienām.

Iegūstiet recepti

42. Budas bļoda ar kāpostu, avokado, apelsīnu un savvaļas rīsiem

Sajaukšana un saskaņošana ir spēles nosaukums. Izmantojot visas šīs svaigās, sātīgās sastāvdaļas, jūs izvairīsities no pēcpusdienas lejupslīdes, kas nav neviena lieta.

Iegūstiet recepti

43. Avokado un melno pupiņu makaronu salāti

Tik daudz jautrāk nekā avokado grauzdiņš, taču tikpat vienkārši pagatavojams. Ierakstiet šo zem ģeniāls.

Iegūstiet recepti

44. Green Goddess Wraps

Patiesa runa: šī recepte mūs sajūsmina par zaļumiem. Un par šo paštaisīto zaļo dievietes mērci: tas ir pieejams tikai ar dažiem virpuļiem jūsu blenderī.

Iegūstiet recepti

45. Caprese salāti

Grilēts cukini ir būtisks uzlabojums ikviena iecienītākajiem sezonas salātiem. Uzliet mums papildus balzamiko, vai ne?

Iegūstiet recepti

46. ​​Spring Roll Bļodas

Veselīgākais paņēmiens līdzņemšanai ir atteikties no ogļhidrātiem saturošiem iesaiņojumiem, lai iegūtu košļājamo. rīsu nūdeles . Noģībt .

Iegūstiet recepti

47. Zoodles ar vasaras dārzeņiem

Iepazīstinām ar labāko veidu, kā izlietot laivu produktu. Jūtieties brīvi nomainīt šos dārzeņus pret tiem, kas izskatās labi (vai ir pieejami jūsu ledusskapī).

Iegūstiet recepti

48. Grilēti arbūza-fetas iesmi

Viegls, pikants un neatvairāms. Turpmāk katru maltīti ēdīsim uz kociņa.

Iegūstiet recepti

49. Avokado vistas salātu recepte

Nav redzamas vīnogas vai valrieksti, kā mums patīk. Savukārt avokado pievienošana ir * šefpavāra skūpsts *.

Iegūstiet recepti

50. 15 minūšu gurķu-avokado blendera zupa

Mums patīk zero prep skaņa pat vairāk nekā šī sierveidīgā grauzdētā bagete.

Iegūstiet recepti

51. Grilēts kazenes-persiku siers

Šis desmit minūšu skaistums pārņem svaigus augļus un trīs dažādus sierus. Nekautrējieties to vēl vairāk papildināt ar bekonu, karamelizētiem sīpoliem vai ievārījumu.

Iegūstiet recepti

52. Ziedkāposti cepti rīsi

Protams, jūs varat nodot ogļhidrātus. Bet, lai ko jūs darītu, nepalaidiet garām tekošo olu.

Iegūstiet recepti

53. Ēdienu sagatavošanas krēmveida kāpostu cēzara salāti

Mājās gatavota mērce un grauzdēti valrieksti ir ātrs veids, kā izrotāt klasiku.

Iegūstiet recepti

54. Vistas gnocchi zupa

Jā, mēs *noteikti* sasildīsimies ar šo apskāvienu bļodā ziema garš.

Iegūstiet recepti

55. Grilēta zemesriekstu sviesta un želejas sviestmaize

Kad nekas cits neizdodas, jūs nevarat kļūdīties ar šo bērnības mīļāko. (Īpaši, ja tas ir grilēts sviestā.)

Iegūstiet recepti

56. 15 minūšu piparu steiks

Nav nepieciešamas īpašas sastāvdaļas. Vai mēs minējām, ka porcijā ir tikai 230 kalorijas?

Iegūstiet recepti

57. Pikanti garneļu tako ar mango salsu

Ideālā pasaulē mēs atrastos pludmalē, dzerot svaigas jūras veltes visu diennakti. Līdz tam šīm 20 minūšu daiļavām būs jādara. (Profesionāla padoms: iesaiņojiet tortiljas atsevišķi, lai tās nesamirktu.)

Iegūstiet recepti

58. Kraukšķīga tofu maize

Nekad nav strādājis ar tofū pirms tam? Kraukšķīgas garozas noslēpums ir izspiest no tās pēc iespējas vairāk šķidruma pirms panēšanas un cepšanas.

Iegūstiet recepti

59. Grauzdētu brokoļu un bekona makaronu salāti

Kāpēc vasarā uz makaronu salātiem vajadzētu ēst dies? Mēs mīlam šo sātīgo, pikanto ēdienu, kas lieliski noder, lai sasildītos aukstā laikā.

Iegūstiet recepti

60. 15 minūšu Gazpačo ar gurķi, sarkanajiem pipariem un baziliku

Jūnijā pēdējais, ko vēlamies darīt, ir stāvēt pie karstas plīts. Par laimi, ir šis aukstā zupa alternatīva, kas tiek apvienota blenderī.

Iegūstiet recepti

61. Taizemes salātu iesaiņojumi

Zvaigzne šeit ir ātri marinēti gurķi un lociņi, kas ir papildināti ar svaigiem garšaugiem.

Iegūstiet recepti

62. Viena katla, 15 minūšu citronu pasta

Psst: jums ir nepieciešamas tikai astoņas sastāvdaļas (un tas ietver sāli un piparus).

Iegūstiet recepti

63. 10 minūšu bloks Skat. Ew

Nekas nenostāda 3 stundu kritumu tā vietā, kā nūdeles, kas aplietas ķiploku mērcē.

Iegūstiet recepti

64. Keto steiks un zilā siera salāti vienam

Iekrāsojiet savus kolēģus greizsirdīgus. Tas ir lielisks veids, kā to visu izmantot steika pārpalikums no jūsu pēdējā bārbekjū.

Iegūstiet recepti

65. Garneles ķiploku mērcē

Uzsildiet baltos rīsus un izgatavojiet vakariņu maizītes — jūs nevēlaties izšķiest vienu pilienu citrusaugļu-ķiploku mērces.

Iegūstiet recepti

66. Bifeļu tunzivju kausējums

Šis olbaltumvielas - iepakotas vakariņas aizņem tikai 15 minūtes, no sākuma līdz beigām. Ne tikai vistas spārnu iedvesmotajā receptē ir vajadzīgas kubiņos sagrieztas selerijas un burkāni, bet mērce ir arī vienkāršs Buffalo mērces un rančo mērces sajaukums.

Iegūstiet recepti

67. Desu un fenheļa makaroni

Tā kā itāļu desa pati par sevi ir tik garšīga, 25 minūtes makaroni ēdienam nevajag daudz vairāk kā tikai rīvētu Parmu, lai sanāktu kopā.

Iegūstiet recepti

68. Estragona vistas salātu sviestmaizes

Jums ir pilna mūsu atļauja aizstāt iepriekš pagatavotu cepta vista mājās gatavotai, jo īstā zvaigzne šeit ir estragonu majonēze un ātri marinēti sarkanie sīpoli .

Iegūstiet recepti

69. Zemeņu, bazilika un rukolas salāti ar daudz melno piparu

The zemenes tiek marinēti rīsu etiķī un medū, kas ne tikai izceļ to saldo sulu, bet arī rada salātiem pseido mērci. Trūkst tikai olīveļļas lāses.

Iegūstiet recepti

70. Tunča salāti ar jogurtu, kaperiem un Za’atar

Neapvainojieties, taču šie piecu minūšu tunča salāti satriec jūsu parasto veidā ārā no ūdens. Recepte paredz, ka majonēzes vietā ir jāizmanto pikants grieķu jogurts, un tas ir paspilgtināts ar sārmu ābolu sidra etiķi un sālījumu. kaperi .

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: 54 idejas ātrām vakariņām, ko varat pagatavot 20 minūtēs vai mazāk

Lai iegūtu vēl vairāk lielisku recepšu, skatiet mūsu pirmo pavārgrāmatu, Tikai labās lietas .

Veikals virtuvei:

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē