63 cukini receptes brokastīm, pusdienām, vakariņām un jebkurā laikā, kad jūtaties uzkodas

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Kā mēs tevi mīlam, cukini? Saskaitīsim veidus. Jūs esat veselīgs un garšīgs, un praktiski nav nepieciešams laiks vai prasmes, lai jūs pārvērstu par garšīgu maltīti. Jūs varat viegli nomainīt zemu ogļhidrātu saturu pret mūsu iecienītākajām komfortablu ēdienu receptēm. Turklāt jūs varat pagatavot garšīgas brokastis, pusdienas, vakariņas, uzkodas vai desertu. Šeit ir 63 cukini receptes, kas to pierāda.

SAISTĪTI: 35 svaigu persiku receptes, ko izmēģināt šovasar

1. Cukini ‘Fries’

Kad uznāk šī ceptu kāre (un jūs zināt, ka tā būs), pagatavojiet šo veselīgāko variantu, nevis parastos fritētus ēdienus.

Iegūstiet recepti

2. Mini spāņu tortilja ar cukini

Lieliskas ziņas: visa šī lieta ir paredzēta jums, un tā ir sliktas brokastis, pusdienas vai vakariņas.

Iegūstiet recepti

3. Cukini Ricotta Galette

Šis pikantais pīrāgs būtībā ir drošs, pateicoties iepriekš sagatavotai pīrāga garoziņai.

Iegūstiet recepti

4. Pesto Zoodles

Veselīgs mājās gatavota bazilika pesto pārklājums paceļ cukini nūdeles pilnīgi jaunā līmenī.

Iegūstiet recepti

5. Zoodle Stir-Fry

Izlaidiet rīsus par labu skvošam. Tas ir garšīgs un sātīgs, un tas ātri sanāk kopā.

Iegūstiet recepti

6. Ceptu cukini ‘Ziti’ spirāles ar mocarellu

Pateicoties viltīgajām cukini lentītēm, tajā ir viss sierīgākais, bet nav nekā oriģinālā ogļhidrātu.

Iegūstiet recepti

7. Vieglā cukini maize

Viss, kas jums nepieciešams, ir viena bļoda, lai sajauktu sastāvdaļas, un nedaudz pacietības, kamēr klaips cep.

Iegūstiet recepti

8. Caprese salāti ar grilētiem cukini

Sauciet to par vasaru uz šķīvja. Vienkārši neskopojieties ar svaigu baziliku (vai sieru).

Iegūstiet recepti

9. Kabaču rīsi

Rīsi ir jauki, bet, saskaroties ar cukini pārpilnību, jūs varat tos pārveidot par tikpat garšīgu (un viegli pagatavojamu) garnējumu.

Iegūstiet recepti

10. Cepts sezama-ingvera lasis pergamentā

Vai jums patīk gatavot, bet ienīst trauku mazgāšanu? Mēs atradām jūsu sapņu vakariņas, un tās ir gatavas 30 minūšu laikā.

Iegūstiet recepti

11. Easy One-Pan Ratatouille

Kamēr šī ēdiena tradicionālā franču versija tiek lēni gatavota uz plīts, mūsu ēdiens ir apburošs.

Iegūstiet recepti

12. Zoodles ar tomātu mērci un mocarellu

Kamēr mēs vēlēšanās mēs varētu ēst makaronus katru vakaru, tā vietā samierināsimies ar šo vieglāko versiju.

Iegūstiet recepti

13. Vienkāršie cukīni čipsi

Atvainojiet, kartupeļi. Pilsētā ir jauna uzkoda.

Iegūstiet recepti

14. Inas Gartenas ceptie spināti un cukini

Barefoot Contessa pievieno basmati rīsus un divus dažādus siera veidus, lai šis ēdiens būtu interesants (un dekadentisks).

Iegūstiet recepti

15. Cukurkukurūzas, tomātu un cukini graudu salāti ar persiku-Dižonas vinegretu

Viss, kas nepieciešams, ir 15 minūtes, lai dažus krāšņus sezonas produktus pārvērstu vēl satriecošākos salātos.

Iegūstiet recepti

16. Cukini & Tomato Ragù

Ēdiet to bļodā ātrām pusdienām, pasniedziet kā piedevu pie grilētas gaļas vai pievienojiet vārītu olu un sauciet par brokastīm. Cik tas ir daudzpusīgs?

Iegūstiet recepti

17. Cheater’s veģetārā pica ar cukini un papriku

Šis pīrāgs sākas ar veikalā iegādātu plātsmaizi ar sēklām, kas paliek kraukšķīga zem plāni noskūtu vasarīgu dārzeņu kaudzes.

Iegūstiet recepti

18. Low-Carb Cukini Enchiladas

Šīm enčiladām ir noslēpums: tās ir pagatavotas no cukini, nevis tortiljām, tāpēc tām ir viss lipīgais, sierīgais labums, atskaitot ogļhidrātus.

Iegūstiet recepti

19. Cukini nūdeles spilventiņš Skatīt Ew

Ja vēlaties veģetāro versiju, vienkārši izlaidiet liellopu gaļu. Sekunžu izmantošana nav obligāta, taču ieteicama.

Iegūstiet recepti

20. Easy Vegan Pesto-Parmesan spageti ar cukini

Šis ir pierādījums tam, ka gatavošanai uz augu bāzes nav jābūt sarežģītai vai laikietilpīgai.

Iegūstiet recepti

21. Meal-Prep Turcijas kotletes ar cukini nūdelēm

Līdzsvarojiet bagātīgās un sulīgās kotletes ar šīm ar A un C vitamīnu bagātajām zoodlēm.

Iegūstiet recepti

22. Brūnaļģes un cukīni nūdeles Pad Thai

Viena zemesriekstu-tamari mērces garša, un jūs brīnīsities, kā visu šo laiku pietrūka.

Iegūstiet recepti

23. Cukini Carbonara ar pastinaku 'Becon'

Spiralizētu cukini pievienošana spageti palielina dārzeņu saturu, taču tai joprojām ir līdzīga garša un tekstūra kā oriģinālajam makaronu ēdienam.

Iegūstiet recepti

24. Piparmētras-Fresh cukini salāti ar marinētu fetu

Šajos zibenīgajos salātos ir apvienota marinēta feta ar neapstrādātu cukini, lai iegūtu jaunu vasaras skvoša izskatu.

Iegūstiet recepti

25. Cold Lemon Zoodles

Ja ir pārāk karsts, lai ieslēgtu plīti, vienkārši nedariet to. Šīm cukini nūdelēm nav nepieciešama gatavošana.

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: 43 negatavojamas maltītes vakariņām

26. Ketogēnas ceptas olas un Zoodles ar avokado

Pat ja jūs neievērojat keto diētu, jūs nevarēsit pretoties šiem jaukumiem.

Iegūstiet recepti

27. Zoodles ar vasaras dārzeņiem

Kad zemnieku tirdziņš (vai jūsu piemājas dārzs) ir pārpildīts ar cukini, ir tikai viena lieta: jāpagatavo nūdeles.

Iegūstiet recepti

28. Siera Raw Vegan Cukini lazanja

Iepazīstinām ar jūsu iecienītākā komfortablā ēdiena tīrās ēšanas versiju.

Iegūstiet recepti

29. Zoodles ar avokado un mango mērci

Krēmīgā mērce ir pikanta, taču to var padarīt maigu, izlaižot čili (ja ļoti vēlies).

Iegūstiet recepti

30. Cheater’s Skillet lazanja ar kukurūzas un ķiršu tomātiem

Šim skaistumam ir tas pats sierīgais labums, pēc kā jūs alkstat (un pēc tam daži), atskaitot tradicionālajai versijai nepieciešamo montāžas laiku.

Iegūstiet recepti

31. 20 minūšu garneļu scampi zoodles

Sviestains un spilgts, bet bez visiem ogļhidrātiem (lai jūs to varētu ēst katru vakaru, ja vēlaties).

Iegūstiet recepti

32. Krēmveida Gochujang Zoodles

Viena no lielākajām cukini nūdeļu priekšrocībām ir tā, ka tās var ieliet ar tik krēmīgu, sapņainu mērci, cik vēlaties.

Iegūstiet recepti

33. Grillētas pesto vistas kuskusa bļodas

Pesto ir izgatavots no spinātiem un rukolas, kas ir tikpat garšīgs kā baziliks, bet ne tik dārgs.

Iegūstiet recepti

34. Ātri pagatavojamo nūdeļu krūze ar spiralizētiem dārzeņiem

Tas ir kā mūsu pārtikas preču veikala vainīgs prieks, taču miljons reižu veselīgāks.

Iegūstiet recepti

35. Citronu sviesta dārzeņi un desa

Vakariņas bez rokām un ēdieni gandrīz bez nulles — šīs ir dažas no mūsu iecienītākajām lietām. Šī maltīte tiek pasniegta abās frontēs.

Iegūstiet recepti

36. Siera cukini Gratin

Tas būtu gluži kā mājās brīvdienu uzklājumā, kā tas ir uz brīvdabas vakariņu galda.

Iegūstiet recepti

37. Skvošs un skvoša zieds Frittata

Ja jūs varat dabūt skvoša ziedus zemnieku tirgū, jums veicas.

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: Frittata vs. Quiche: kāda ir atšķirība?

38. Pesto kvinojas bļodas ar grauzdētiem dārzeņiem un Labneh

Dārzeņi tiek vienkārši apcepti ar olīveļļu, visi vienā pannā, tāpēc tos ir tikpat viegli mest kopā, cik tie ir skaisti.

Iegūstiet recepti

39. Turcijas desu un veggie Polenta bļodas

Polenta jūtas īpaši grezna un grezna, taču tā ir pārsteidzoši ātra un daudzpusīga. Turklāt jūs varat to padarīt tik veģetisku, cik vēlaties.

Iegūstiet recepti

40. Ātri pagatavojama dārzeņu lazanja ar vegānu baziliku Ricotta

Tā kā viss tiek pagatavots vienā ierīcē, jūs nesasildīsit visu māju, virzot savu iekšējo nonnu.

Iegūstiet recepti

41. Easy Stir-Fried rīsu kūkas ar XO mērci

Rīsu kūkas ir košļājamas, lipīgas un absorbē tās apkārtējās garšas, tāpēc mērce ir īpaši svarīga (un garšīga).

Iegūstiet recepti

42. Cheater’s grilēta vesela vista un dārzeņi

Putns un dārzeņi tiek pagatavoti uz vienām un tām pašām restītēm, tāpēc viss ir gatavs vienlaikus.

Iegūstiet recepti

43. Varavīksnes dārzeņu iesmi

Jūs nevarat ēst ROYGBIV bez zaļumiem un līdz ar to arī cukini.

Iegūstiet recepti

44. Dārzeņu Tagine ar pūkainu kuskusu

Šeit derēs jebkuri dārzeņi, bet, kad cukini ir sezonā, tie ir * šefpavāra skūpsts*

Iegūstiet recepti

45. Siera pesto čipsi

Tie ir pikanti, kraukšķīgi un grūti aiziet no tiem. Labi, ka viņi arī ir veseli.

Iegūstiet recepti

46. ​​Indijas iedvesmotas Kitchari bļodas

Šis sautējums, ko iedvesmojis gadsimtiem sens ājurvēdas ēdiens, uzmundrina un nomierina vēderu, un tas neapgrūtinās.

Iegūstiet recepti

47. Cukini salāti ar citronu un parmezānu

Nomizojiet neapstrādātus cukini kraukšķīgās un mīkstās lentēs, pievienojiet citrona sulu un sinepes un pabeidziet ar nedaudz parmezāna siera. Pēkšņi jums ir maltīte, kas ir pat labāka par bļodu ar makaroniem.

Iegūstiet recepti

48. Freekeh dārzeņu zupa

Freekeh ir sens graudaugs, kas šai dārzeņu pildītai zupai piešķir ķermeni un olbaltumvielas.

Iegūstiet recepti

49. Saspiestas zaļās pupiņas ar tomātiem, sasmalcinātiem valriekstiem un neapstrādātu vasaras skvošu

Viss šis ēdiens ir gatavs apmēram 15 minūtēs, un tas no galda tiks noņemts pat ātrāk.

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: 19 vasaras skvoša receptes, kuras jūs nekad neesat mēģinājuši

50. Vegānu keto kokosriekstu karijs

Ja vēlaties nolaizīt bļodu, mēs izskatīsimies citādāk.

Iegūstiet recepti

51. Cepti cukini ar parmezānu

Kad produkcija ir laba, nevajag lietas sarežģīt.

Iegūstiet recepti

52. Grilēts cukini ar kazas sieru un priežu riekstiem

Mums patīk veids, kā siers izkūst, saskaroties ar skvošu.

Iegūstiet recepti

53. Melnā cukini tacos

Kad jums ir vairāk cukini, nekā jūs zināt, ar ko darīt, katra diena ir Tako otrdiena.

Iegūstiet recepti

54. Veselīgi kabaču mafini

Daži smalkmaizītes ir tikai kūciņas bez glazūras. Šie puiši vienkārši garša patīk.

Iegūstiet recepti

55. Cukini Ribbon Risotto

Šo krēmīgo ēdienu ir vērts (nepārtraukti) maisīt.

Iegūstiet recepti

56. Cukini bez piena produktiem vieglā Boloņas mērcē

Zems ogļhidrātu saturs, tomēr tikpat apmierinošs kā īstais darījums. Bonuss: lai pagatavotu šīs cukini nūdeles, nav nepieciešams spirāls — dārzeņu mizotājs paveiks darbu.

Iegūstiet recepti

57. Mac un siera pildīti krāsnī cepti cukīni kodumi

Mums bija mac and cheese (un atkal cepeškrāsnī).

Iegūstiet recepti

58. Nedēļas nakts lasis, tomāti un cukīni Tagliatelle

Šis iziet pie slinkajiem vasaras pavāriem (aka mums visiem). No sākuma līdz beigām tas aizņem 20 minūtes.

Iegūstiet recepti

59. Cukurkukurūzas un cukini pīrāgs

Tā ir kā vasara pīrāga formā, un mēs nevaram iegūt pietiekami daudz.

Iegūstiet recepti

60. Grilēti cukini tacos

Pagatavojiet visus salsas un kukurūzas salātus pirms laika; paldies mums vēlāk.

Iegūstiet recepti

61. Trīs garšaugu tomātu cukīni salāti

Slepenā garšas mērces sastāvdaļa ir etiķkoks — Tuvo Austrumu sastāvdaļa, kas piešķir košu, citrusu aromātu.

Iegūstiet recepti

62. Cukini Mac un siers

Vai tas ir nepareizi, ka mēs gribam apprecēt šo ēdienu? Nē, mēs tā nedomājām.

Iegūstiet recepti

63. Easy Cukini Fritters

ABD: Vienmēr mērcējiet... protams, ķiploku-diļļu mērcē.

Iegūstiet recepti

SAISTĪTI: 76 vienkāršas vasaras vakariņu idejas, kas patiks ikvienam

Jūsu Horoskops Rītdienai

Zināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē