Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem -
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
- Cheti Chand un Jhulelal Jayanti 2021: Datums, Tithi, Muhurat, Rituāli un nozīme
- Rongali Bihu 2021: Citāti, vēlmes un ziņojumi, kurus varat kopīgot ar saviem mīļajiem
Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem Nepalaid garām
- Bihu 2021: vēlmes, ziņojumi, citāti draugiem un ģimenei
- PBKS un RR statistikas analīze: Sanju Samsons ieguva IPL 2021 pirmo gadsimtu
- Ugadi vai Gudi Padwa WhatsApp uzlīmes: kā lejupielādēt, kopīgot Ugadi uzlīmes vietnē WhatsApp
- EKSKLUZĪVA! Laxmii aktrise Amika aplaupa savus Gudi Padvas plānus: es pirmo reizi darīšu Puranu Poli par sevi
- Zelta cenas samazinās, jo ASV valsts kases ienesīgums pieaug
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- Nākamās paaudzes Skoda Octavia plankumainā pārbaude bez maskēšanās: drīzumā sāks darboties Indijā
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Veselība Labsajūta Labsajūta oi-Anwesha By Anveša Barari | Publicēts: piektdien, 2013. gada 24. maijā, plkst. 23:44 [IST] Daudzi cilvēki izvairās no tupēšanas vingrinājumiem vairāku pārpratumu dēļ. Daži cilvēki domā, ka tupēšanas vingrinājumi ir domāti tikai tiem fitnesa freakiem, kuri nodarbojas ar smagiem svara treniņiem. Citi uzskata, ka pietupieni ir pārāk grūti. Tomēr patiesība ir pavisam cita. Squat vingrinājumi ir domāti visiem, un tie ir tikpat grūti kā citi vingrinājumi.
Bez tam, tupēšanas vingrinājumus var veikt arī bez svariem. Šie vingrinājumi ir tik vienkārši, ka jums pat nav jāsit trenažieru zālē, lai tos varētu veikt mājās. Tupēšanas vingrinājumu veikšanai ir daudz priekšrocību. Pirmkārt, jūs zaudējat svaru ātrāk. Ir arī vairākas citas priekšrocības.
Šeit ir 5 pārliecinoši iemesli, kāpēc jums jāveic tupēšanas vingrinājumi.
Veido kāju muskuļus
Squat vingrinājumi pamatā tiek veikti, lai stiprinātu kāju muskuļus. Ja jūs veicat pietupienus ar svaru, jūsu ķermeņa apakšdaļa tiks spēcīgi uzcelta. Turklāt jūsu muguras un vēdera muskuļi arī tiek izstiepti un veidoti, veicot pietupienus.
Atbrīvo testosteronu
Squatting ir īpaši izdevīga svara trenēšana vīriešiem. Squats veikšana palīdz atbrīvot testosteronu organismā. Lielas šī vīriešu hormona devas palīdzēs jūsu krūtīm paplašināties, un visi muskuļi kļūs spēcīgāki. Ja jūs joprojām esat pusaudžu vecumā, squats arī var palīdzēt jums kļūt garākiem. Tas ir tāpēc, ka tupēšana izraisa cilvēka augšanas hormona izdalīšanos jūsu ķermenī, kas palīdz augt garākam.
Uzlabo sportisko spēju
Squat vingrinājumi stiprina ceļa locītavas muskuļus, kā arī palīdz jūsu ceļgaliem palikt bez ievainojumiem. Ja esat sportists, tad ceļa locītavas un ceļa locītavas traumām jābūt diezgan izplatītām. Squatting palīdz uzlabot jūsu ceļgalu stabilitāti un mazināt gūžas locītavas traumas.
Sadedzināt taukus
Squats taukus sadedzina daudz ātrāk nekā lielākā daļa citu vingrinājumu ar brīvām rokām. Squats, ja tas tiek darīts regulāri, var palīdzēt ātri zaudēt svaru. Squats palīdz ļoti ātri zaudēt svaru no vēdera. Tie arī palīdz samazināt celulītu no jūsu augšstilbiem. Squats ir labākais treniņš labi tonizētam dibenam.
Palīdz noturēt zarnu
Squatting palīdz saglabāt zarnu kustību. Pietupienu kustība palīdz padarīt jūsu zarnu kustību regulāru. Kad zarnu kustības ir regulāras, tas palīdz justies vieglāk un brīvāk vingrot. Tātad jūs gūstat labumu divējādi.
Šie ir 5 iemesli, kāpēc jums vajadzētu veikt tupus vingrinājumus. Vai regulāri tupat? Pastāstiet mums par rezultātiem, ko esat ieguvis, veicot pietupienus.
