6 pazīmes, ka jūsu vecāki jūs aizdedzina ar gāzi
1. Tie liek jums apšaubīt pagātnes notikumu atmiņu
Ir normāli, ja jūs un jūsu vecāki atceras notikumus, īpaši no jūsu bērnības, nedaudz savādāk. Varbūt jūs būtu varējis zvērēt, ka jūsu piektās dzimšanas dienas ballīte bija Power Ranger tēma, nevis sestā, vai arī jūsu mīļākā mugursoma bija Bārbijas, nevis Bārnijas. Tomēr tas pārvēršas gāzes apgaismojuma teritorijā, kad jūsu vecāki mēģina rīkoties tā, it kā nekas tāds, kas jūs dziļi ietekmējis, nenotiktu. Pieņemsim, ka atceraties laiku, kad vidusskolā jūs cieta iebiedēšanu. Jūs varētu mēģināt to aktualizēt, lai tikai saņemtu paziņojumu, ka esat dramatisks un ka tas patiesībā nekad nav noticis. Tas savukārt padara jūsu pieredzi par nederīgu un liek apšaubīt paša atmiņu. Abi lielie sarkanie karogi.
2. Viņi stāsta, kas jums patīk (un kas nē)
Kad mēs esam bērni, tas nav nekas neparasts, ka vecāki to dara. Viņi, iespējams, labāk atceras pirmo reizi, kad pamēģinājāt marinētus gurķus un raudājāt 25 minūtes, nekā jūs. Tomēr tagad jūs esat pieaugušais, un tikai jūs varat izlemt, kas jums patīk un kas nepatīk. Ja jūsu vecāki pastāvīgi mēģina jūs pārliecināt, ka esat noteikti teica, ka jūs nekad nevēlaties pārcelties uz Ņujorku, viņi aktīvi cenšas panākt, lai jūs uzminētu jūsu viedokli, tādējādi nodrošinot viņiem lielāku kontroli.
3. Viņi noliedz lietas, par kurām jūs viņus saucat
Tas attiecas uz jebkura veida attiecībām, kurās jums ir aizdomas, ka kāds jūs aizdedzina. Savā racionālajā prātā jūs zināt, ka kaut kas notiek, bet, kad jūs to uzrunājat, jūs saskaraties ar pilnīgu noliegumu un, iespējams, pat: jūs esat traks. Par ko tu runā?! Atkal, šis ir veids, kā viņi liek jums apšaubīt savu veselo saprātu un novērst vainu no sevis.
4. Viņi jums saka, ka jūs pārāk reaģējat
Vēl viena signāla zīme, ka kāds jūs apgaismo ar gāzi. Viens no galvenajiem gāzes šķiltavas mērķiem ir likt jums apšaubīt savas domas un emocijas. Pieņemsim, ka esat devies uz gultu šķiršanās dēļ. Jūsu vecāki nesaprot, kāpēc jūs no tā darāt tik lielu darījumu, un nespēj noticēt, ka atceļat savus vakariņu plānus. ka persona. Labi — viņam tas nav jādara. Taču apgalvojums, ka jūs no tā darāt pārāk lielu darījumu, ir A pakāpes toksicitāte; lai gan es nezinu, kam jūs pārdzīvojat, bet man ļoti žēl, ka tas notika, tas ir daudz līdzjūtīgāks.
5. Viņi nav sajūsmā par jums
Jūs saņēmāt milzīgu paaugstinājumu amatā, ko esat izmantojis visu pēdējo gadu. Kad jūs zvanāt savai mammai, lai viņai par to pastāstītu, viņas reakcija labākajā gadījumā ir vāja. Vecākiem vajadzētu būt vieniem no jūsu lielākajiem karsējmeitenēm, un tas, ka jūs jūtaties slikti vai nomākti, var būt zīme, ka tas ir toksiskas attiecības . Tūlīt pēc laika pavadīšanas ar viņiem pajautājiet sev: 'Vai es jūtos labāk vai sliktāk nekā tad, kad šorīt izgāju no mājas?' Ja jūs pastāvīgi jūtaties sliktāk, tie ir toksiski. “[Šie] cilvēki iztukšojas; tikšanās atstāj jūs emocionāli iznīcinātu,' saka Ebigeila Brennere, M.D . “Laiks kopā ar viņiem ir saistīts ar rūpēm par viņu biznesu, kas liks jums justies neapmierinātam un nepiepildītam, ja ne dusmīgam. Neļauj sevi noplicināt, dodot un dodot un neko nesaņemot pretī.
6. Viņi vienmēr spēlē upuri
In 5 cilvēku veidi, kuri var sabojāt jūsu dzīvi Bils Edijs, autors identificē HCP (augsta konflikta personības), kurām ir potenciāls radīt postījumus savu draugu un ģimenes locekļu dzīvē. Šo cilvēku kopīgs pavediens ir nespēja mainīties vai saskatīt savu daļu dzīves problēmās. Viņi maldīgi uzskata, ka visas viņu problēmas vienkārši notiek ar viņiem — it kā tās būtu nokritušas no debesīm — un ka viņi tur neko nevar darīt, viņš skaidro. Viņi hroniski jūtas kā upuri dzīvē. Ikviens, kam savā dzīvē šķiet rīcības brīvības trūkums, ir spējīgs iegrimt rūgtumā, nevēloties lauzt vecos modeļus.
Kā rīkoties ar vecāku gāzes apgaismojumu
1. Mēģiniet atpazīt, kas notiek
Gāzes apgaismojums vislabāk darbojas, ja upuris nezina, kas notiek. Kad sapratīsit, kas notiek, būsit labāk sagatavots, lai sagatavotos cīņai pret viņu vai vismaz izsauktu gāzi par viņu uzvedību, kas varētu viņus atgrūst no spēles vai likt viņiem uzskatīt jūs par galveno mērķi. Ja jums ir aizdomas, ka kāds jūs aizdedzina ar gāzi, uzziniet, kas ir gāzes apgaismojums, taktiku, ko izmanto gāzes šķiltavas, un veidus, kā ar to rīkoties. Psiholoģija šodien ir lielisks resurss garīgās veselības speciālistu rakstītiem rakstiem.
2. Konfrontējiet viņus par viņu uzvedību
Kad esat izpētījis gāzes apgaismojuma motivāciju un taktiku, ir pienācis laiks rīkoties. Kā minēts, gāzes apgaismojums vislabāk darbojas, ja upuris ir tumsā par notiekošo. Ja jūtaties ērti to darot, dariet personai, kas jūs apgaismo, zināt, ka redzat, ko viņi dara, un jūs to neizturēsit. Ja jūs parādīsit, ka jūs viņiem patīkat, viņi var nolemt, ka atlīdzība nav tā vērta. Taču ņemiet vērā, ka ļoti svarīgi ir tas, kā jūs kādu izsaucat. Tā vietā, lai uzkarstu un pārietu uz uzbrukuma režīmu, mēģiniet mierīgi izsaukt gāzes šķiltavu. Tas viņiem parādīs, ka jūs ne tikai saprotat, ko viņi dara, bet arī neesat satraukts par situāciju.
3. Sastādiet pierādījumus
Tā kā gāzes apgaismojuma galvenais mērķis ir likt jums justies tā, it kā esat zaudējis saikni ar realitāti, ir svarīgi reģistrēt lietas, kā tās notiek, un atgriezties pie kā pierādījuma, kad sākat šaubīties par savu atmiņu. Kad runa ir par pierādījumu, Nacionālā vardarbības ģimenē palīdzības līnija iesaka saglabāt žurnālu ar datumiem, laikiem un pēc iespējas vairāk informācijas, kā arī uzticēties uzticamam ģimenes loceklim vai draugam.
4. Izlemiet, vai attiecības ir tā vērtas
Skaidrs, ka katras attiecības ir atšķirīgas, taču, ja domājat, ka tiek izmantota gāzes apgaismošana, vienmēr ir vērts reģistrēties. Ja persona, kas jūs aizdedzina, ir ģimenes loceklis vai kāds, ar kuru jums ir romantiskas attiecības, var būt grūtāk veikt tīru pārtraukumu. Pirmie soļi var ietvert terapeita pakalpojumus.
5. Paļaujieties uz draugiem un ģimeni
Lai gan bieži vien gāzes šķiltavas mērķis ir izolēt jūs no cilvēkiem, kuriem jūs rūpējat, ir ļoti svarīgi, lai citi cilvēki varētu uzticēties. Papildus tam, ka draugs vai ģimenes loceklis darbojas kā skaņu dēlis, tas ir objektīva trešā puse, kas var reāli pārbaudīt situāciju un atgādināt, ka tas, ko jūs jūtaties, nav traks vai pārspīlēts.
6. Dodiet priekšroku pašaprūpei
Bažas par gāzes apgaismojumu var iezagt gandrīz visās jūsu dzīves jomās, apgrūtinot pat iecienītāko cilvēku, vietu vai lietu baudīšanu. Tā kā tas ļoti nopietni ietekmē jūsu garīgo veselību, pašaprūpe ir vissvarīgākā. Koncentrējoties uz sevi, jūs jutīsities spējīgāks pastāvēt par sevi un tikt galā ar visiem dzīves izaicinājumiem. Šeit ir no pateicības sarakstu rakstīšanas līdz motivējošu TED sarunu skatīšanai desmitiem īpaši vienkāršu veidu, kā praktizēt pašaprūpi .
7. Meklējiet profesionālu palīdzību
Dažas gāzes apgaismojuma situācijas ir vieglāk pamest nekā citas, un ģimenes attiecības ir vienas no grūtākajām. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu attiecībās ar savu vecāku (vai vecākiem) notiek gāze, meklējiet palīdzību no licencēta terapeita, jo īpaši pie ģimenes terapijas speciālista, kurš var jums palīdzēt definēt, ko jūs piedzīvojat, un palīdzēt jums iegūt tam garām.
