Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Jebkuram vīrietim viņa bicepss, kad viņš tiek sūknēts, runā ļoti daudz par viņa fitnesa līmeni. Kaulainās rokas ir noteikta izslēgšana, par ko visi, vismaz sievietes, piekristu. Kurš gan negribētu būvēt, plēst un pumpēt bicepsu? Izklausās pēc ļoti interesantas izredzes, it īpaši, ja tuvumā esošās sievietes būtu jāslauka no kājām. Šis raksts atbild uz pamata jautājumiem - “kā izveidot lielus bicepsus”, “kā iegūt sūknētus bicepsus” un “kā iegūt noplēstus bicepsus”.
VEIDI ĀTRĀK ZAUDĒT CILVĒKU GRĀMATAS
Vai zinājāt, ka ir iespējams uzbūvēt lielāku bicepsu tikai divu nedēļu laikā? Izklausās aizraujoši, vai ne? Nu, tad lasiet tagad, to var izdarīt ..
Ķēdes treniņi ķermeņa augšdaļai
Tas jādara vismaz 2 dienas nedēļā, ja vēlaties veidot lielākus bicepsus. Apļveida treniņš būtībā ietver treniņu uz krūtīm, muguru un pleciem. Visiem vingrinājumiem, kas saistīti ar šīm trim ķermeņa augšdaļas vietām, spēlē jūsu rokas. Ja vēlaties zaudēt arī kādu masu, nedaudz sirdsdarbības, kam seko ķēdes treniņš, palīdzēs augt muskuļiem citās jomās, izņemot roku saspiešanu.
Viena diena īpaši ieročiem
Rezervējiet vienu dienu nedēļā tikai savām rokām. Ir svarīgi, lai pirms šīs dienas aprites treniņš netiktu pavadīts. Ja jūsu ieroču treniņš notiek tūlīt pēc kārtas vai pirms tam notiek ķēdes treniņš, pastāv iespēja, ka muskuļi apdegīs kopā ar tauku sadedzināšanu. Tātad, vēlaties iegūt sūknētus bicepsus, atcerieties šo izšķirošo punktu.
Uzziniet vingrinājumus, kas jums vislabāk der
Katra cilvēka ķermenis reaģē atšķirīgi, jo katram cilvēkam ir atšķirīgs šķiedru sastāvs muskuļos un atšķirīgs muskuļu garums. Izvēlieties sev piemērotākos vingrinājumus. Konsultējieties ar treneri, lai uzzinātu vairāk. Neuzmanieties no tā, ka tikai roku treniņi veicina lielāku bicepsu veidošanos.
Apakšdelmu apmācība, citu treniņu veikšana
Koncentrējieties uz apakšdelmiem katru trešo dienu. Jūs varat veikt apakšdelma vingrinājumus kopā ar citiem vingrinājumiem. Bez tam, veiciet citus vingrinājumus, kas strādā jūsu krūtīs, kājās, mugurā un plecos dienās, kad neveicat ķēdes treniņus un ieroču treniņus.
Sirdsdarbība, lai samazinātu šīs nevajadzīgās kalorijas
Ir viena svarīga lieta, kas jums jāņem vērā, ja vēlaties iegūt sūknētu bicepsu - koncentrējieties uz tievāku, ja vēl neesat. Sirdsdarbība palīdz ļoti daudz - izskats ir slaidāks, un jūsu bicepss izskatās ļoti pumpains un liels. Dienās, kuras veltāt ķēdes treniņiem, koncentrējieties arī uz kardio. Sirdsdarbība 3 dienas nedēļā kopā ar abs var uzlabot pozitīvus rezultātus.
Izmantojiet pakāpeniski smagākus svarus
Svarīgs padoms, kā veidot lielākus bicepsus, ir pacelt lielāku svaru, un tas ir pārāk pakāpeniski. Veiciet dažādas variācijas, lai maksimizētu rezultātus.
