Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika ignorēts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Augļi un dārzeņi ir viegli veselīga uztura pamats. Dažādos veidos veicinot mūsu veselību, augļu un dārzeņu daudzuma uzturvērtību nav iespējams iegūt no citiem pārtikas produktiem. Pārskati liecina, ka, lai arī veselības apziņas pieaugums ir veicinājis vegānu un veģetāro diētu pieņemšanu, pieci no desmit indiešiem nepārsniedz ikdienas dārzeņu un augļu devu [1] .
Ar laiku dzīvesveida slimību un slimību skaits pieaug. Un tieši šajos laikos tiek domāts par pāreju uz veselīgu dzīvesveidu, un viens no šiem soļiem ietver gāzēto dzērienu novirzīšanu un pāreju uz veselīgiem augļu un dārzeņu dzērieniem [divi] .
Šajā rakstā mēs aplūkosim vienu no šādiem veselīgiem dzērieniem, kurus ir viegli pagatavot un kuriem ir dažādas priekšrocības jūsu vispārējai veselībai - tas ir, burkānu ingvera sula [3] . Gan dārzeņu, gan garšaugu kombinācija, šī veselīgā alternatīva satur mazāk nekā 200 kalorijas (ja to gatavo no 4 burkāniem un pus collu ingvera saknes).
1. Palielina imūnsistēmu
Burkānu un ingveru kombinācija dod dažādu barības vielu priekšrocības. Burkānos esošie A un C vitamīni ir noderīgi asins šūnām, savukārt ingvera antioksidanti un pretiekaisuma līdzekļi uzlabo imunitāti. Tie arī palīdz ķermeņa detoksikācijai, kas ir vēl viens veids, kā uzlabot ķermeņa imunitāti.
Palīdz burkānu un ingveru kombinācijas pretmikrobu īpašības nogalināt infekcijas izraisītājus kaitīgas baktērijas un vīrusi, tādējādi saglabājot veselību.
2. Apdraud vēža risku
Pētījumi norāda, ka svaiga burkānu ingvera sula pasargā mūs no dažādiem sulu veidiem vēzis . Burkāns var apkarot olnīcu, kolorektālo, plaušu, krūts un cita veida vēzi un aizsargāties no tā, un ingvers ir īpaši noderīgs, lai apturētu vēža šūnu izplatīšanos. Bagāts ar antioksidantiem un fitonutrientiem veselīga kombinācija ingvera un burkānu palīdz novērst tādu radikālu šūnu augšanu, kas palielina vēža risku.
Saskaņā ar a pētījums tika veikts 2012. gadā, tika atklāts, ka ingvera sulā esošie ingveri veicina olnīcu vēža šūnu nāvi un arī resnās zarnas vēža šūnu augšanu.
3. Pārvalda diabētu
Lai saglabātu, regulāri jālieto ar antioksidantiem bagāta burkānu ingvera sula diabēts līcī. Ingvers pazemina cukura līmeni asinīs un uzlabo insulīna efektivitāti un samazina ar diabētu saistītās komplikācijas. Burkāni ir noderīgi arī diabēta slimniekiem, jo tie ir dārzeņi ar zemu glikēmijas līmeni, savukārt karotinoīdi (organiskie pigmenti, ko ražo augi, un aļģes, kas tiem piešķir raksturīgo krāsu) palīdz regulēt cukura līmeni asinīs.
4. Uzlabo sirds veselību
Burkānu un ingveru antioksidanta un tīrīšanas īpašības veicina sirds un asinsvadu veselību. Burkānos esošais alfa-karotīns un luteīns papildus beta karotīnam samazina sirdslēkmes risku, savukārt kālija saturs tajos pazemina asinsspiedienu. Ingvers arī palīdz samazināt holesterīna līmeni un regulē asinsspiedienu.
Dr Sneha norādīja, ka Beta karotīns (burkānos) var samazināt noteiktu statīnu - holesterīna medikamentu - efektivitāti. Pirms burkānu un ingvera sulas diētas pieņemšanas konsultējieties ar savu ārstu par saistītajiem ieguvumiem un riskiem . '
Pēc pētījumi , ingvera saturs jūsu veselīgajā sulā var pazemināt asinsspiedienu, kas savukārt varētu samazināt sirds un asinsvadu slimību risku.
5. Ārstē muskuļu sāpīgumu
Burkānu un ingveru kombinācija ir bagāta ar pretiekaisuma īpašībām, kas var palīdzēt mazināt sāpes un muskuļu sāpīgumu, jo tas nomierina iekaisumu muskuļos. Pētījumos ir norādīts, ka ingvera ekstrakti ir pārbaudīts līdzeklis pret muskuļu sāpēm, kas, apvienojot tos ar anti-artrīts A vitamīns un burkāni ar beta-karotīnu, mājas līdzeklis ir efektīvs līdzeklis.
6. Uzlabo ādas veselību
Burkānu ingvera sula ir lielisks maisījums veselīgai ādai. Burkāni satur beta-karotīnu, kas uzlabo ādas veselību. Ingveram arī ir antioksidanti , vitamīni un minerālvielas, kas uzlabo ādas struktūru. Antioksidanti arī atjauno bojāto ādu.
7. Noderīga grūtniecēm
Pētījumi ir ieteikuši, ka burkānu ingvera sula ir izdevīga topošajām māmiņām, jo A vitamīna klātbūtne burkānos ievērojami uzlabo šūnu augšanu, kas palīdz arī veselīgai augļa attīstībai dzemdē. Arī sulas lietošana palīdz novērst iekšēju infekciju risku, kas var ietekmēt augli. Turklāt grūtniecēm ir nepieciešams arī daudz kalcija, ko piedāvā burkānu ingvera sula.
Izņemot iepriekš minēto, burkānu un ingvera sula ir arī teikts, ka tam ir citi ieguvumi veselībai, tostarp redzes uzlabošana, nelabuma un smaganu veselības uzlabošana .
Dr Sneha piebilda, ' Ir bijuši gadījumi, kad cilvēki pieņēma burkānu sulas iedobumus un ziņoja par stāvokli, ko sauc par “karotenēmiju”, kad viņu āda kļuva oranža / dzeltena. Tas ir labdabīgs stāvoklis un izzūd, kad samazināsiet patēriņa daudzumu, taču varētu būt droši ievietot piezīmi, kurā ieteikts mērenu patēriņu . '
Viņa arī teica, ka Hiperkarotēmija attīstās pacientiem, kuri mēnešu laikā patērē lielu daudzumu ar karotinoīdiem bagātu pārtiku vai β-karotīna piedevas (> 30 mg dienā-1). . '
Burkānu ingvera sulas recepte
Sastāvdaļas
- 4-5 svaigi burkāni
- ½ collu ingvera sakne
- ½ citrona
- Kanēļa un jūras sāls, pēc garšas
Norādījumi
- Sagriež burkānus, nomazgā un nosusina.
- Noņemiet ingvera sakņu ādu un rūpīgi nomazgājiet to.
- Ielieciet burkānu un ingvera saknes gabaliņus blenderī un sablendējiet, līdz tas kļūst gluds.
- Ielejiet sulu glāzē un izspiediet citronu sulā.
- Pievienojiet nedaudz jūras sāls vai kanēļa pulvera un katru dienu no rīta dzeriet sulu.
- [1]Zhu, T., Corraze, G., Plagnes-Juan, E., Montfort, J., Bobe, J., Quillet, E., ... & Skiba-Cassy, S. (2019). MicroRNS, kas saistīti ar holesterīna metabolismu, ko ietekmē dārzeņu diēta varavīksnes forelēs (Oncorhynchus mykiss) no kontroles un izvēlētajām līnijām. Akvakultūra, 498, 132-142.
- [divi]Mangano, K. M., Noels, S. E., Lai, C. Q., Kristensens, J. J., Ordovas, J. M., Dawson-Hughes, B., ... & Parnell, L. D. (2019). No uztura iegūti augļu un dārzeņu metabolīti liecina par dzimuma specifiskiem mehānismiem, kas cilvēkiem nodrošina aizsardzību pret osteoporozi. MedRxiv, 19003848.
- [3]Zeeshan, M., Saleem, S. A., Ayub, M., & Khan, A. (2018). Ar ingvera ekstraktu aromatizēta mandarīna (Citrus reticulata) un burkānu maisījuma RTS izstrāde un kvalitātes novērtēšana. J Food Process Technol, 9 (714), 2.
