Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- BSNL noņem uzstādīšanas izmaksas no ilgtermiņa platjoslas savienojumiem
- Kumbh mela atgriešanās var saasināt COVID-19 pandēmiju: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com sagaida sezonu ar jaunu kampaņu 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Ziema ir apelsīnu sezona. Tas ir viens no visvairāk patērētajiem ziemas augļiem valstī, kam ir daudz veselības ieguvumu. Saskaņā ar pētījumu, apelsīni satur daudz spēcīgu antioksidantu un fitoķimikāliju, piemēram, karotinoīdus, flavonoīdus. folāti un vitamīns C. Kopā tie palīdz novērst daudzas hroniskas slimības, piemēram, diabētu un ar to saistītās sirds slimības.
Tāpat kā ķirbis, ogas un makanas, arī apelsīni var palīdzēt novērst diabēta risku vai palīdzēt ilgtermiņā pārvaldīt diabēta komplikācijas. Šajā rakstā mēs apspriedīsim saistību starp diabētu un apelsīniem. Paskaties.
Kāpēc apelsīni var būt laba izvēle diabēta slimniekiem?
Diabēts ir viens no galvenajiem nāves cēloņiem visā pasaulē. Starptautiskās Diabēta federācijas (IDF) ziņojumā teikts, ka šī hroniskā slimība skar aptuveni 371 miljonu cilvēku un līdz 2030. gadam to skaits var pieaugt līdz aptuveni 552 miljoniem.
Diabēts rada lielu risku dzīves kvalitātei un var izraisīt vairākas veselības problēmas, piemēram, sirds un asinsvadu slimības un aptaukošanos. Vienīgais ievērojamais veids, kā samazināt diabēta un ar to saistīto slimību biežumu, ir kontrolēt hipoglikēmiju ne tikai diabēta slimniekiem, bet arī veseliem pieaugušajiem, lai novērstu viņiem tādu stāvokli kā rezistence pret insulīnu. [1]
Eksperti norāda, ka augļu un dārzeņu, kas satur daudz fitoķīmisko vielu, lietošana var aizkavēt glikozes līmeņa paaugstināšanos organismā, tādējādi novēršot diabēta risku.
Tā kā apelsīnos ir daudz fitoķimikāliju, tie var būt laba izvēle diabēta slimniekiem, samazinot glikozes līmeni asinīs.
Neapstrādāta apelsīnu, apelsīnu sula vai ar nektāru saldināta apelsīnu sula: kura ir laba?
Tika veikts pētījums ar 20 dalībniekiem, no kuriem trīspadsmit bija normāls svars un septiņi bija aptaukošanās, visi vecumā no 20 līdz 22 gadiem. Visiem dalībniekiem tika izsniegti visi trīs paraugi, t.i. neapstrādāta apelsīnu, apelsīnu sula un ar nektāru saldināta apelsīnu sula, un viņu glikozes un insulīna līmeni novērtēja profesionāļi, kas veica pētījumu. [divi]
Atzinumos teikts, ka visos trijos paraugos nebija būtisku glikozes, maksimālās glikozes un insulīna līmeņa izmaiņu.
Visu trīs paraugu neitrālā ietekme bija samazinājusi punktu, kas var būt augsts šķiedrvielu saturs neapstrādātos apelsīnos un augsts fitoķimikāliju un antioksidantu daudzums apelsīnu augļu sulā un nektārā saldinātā apelsīnu sulā var būt galvenais pretdiabēta iedarbības cēlonis. dažādas oranžas formas.
Pētījumā arī teikts, ka jāizvairās no regulāras nektārā saldinātas apelsīnu sulas lietošanas, jo tas dažiem cilvēkiem var palielināt prediabētisko un sirds slimību risku.
Kāds ir labākais laiks apelsīnu sulai?
Lai gan apelsīnu sula ir laba glikozes līmeņa kontrolei asinīs, tās uzņemšana dažādos dienas laikos var ietekmēt enerģijas un insulīna līmeni un palielināt glikozes līmeni.
Pētījums ir parādījis, ka, lietojot apelsīnu sulu kopā ar brokastīm, pusdienām un vakariņām, tā mēdz pozitīvi ietekmēt enerģijas un insulīna līmeni un pat var izraisīt ķermeņa tauku zudumu, ņemot vērā, ka starp ēdienreizēm nav patērētas uzkodas. [3]
Arī 100% apelsīnu sulas patēriņš ir saistīts ar labāku uztura kvalitāti, uzlabotu veselību un pareizu uzturvielu pietiekamību veseliem pieaugušajiem. Tāpēc sulu labāk lietot tikai ēdienreižu laikā, nevis starp ēdienreizēm.
Kā sagatavot svaigu apelsīnu sulu diabēta slimniekiem
Sastāvdaļas
- 2-3 apelsīni vidēji lieli (5-6 apelsīni divām personām)
- 1 ēdamkarote citrona sulas
- Medus (pēc izvēles)
- Neliels ingvera gabals (pēc izvēles)
- Bazilika / piparmētru lapas (pēc izvēles)
Metode
- Nomizo apelsīnus, noņem baltās membrānas un pēc tam izņem sēklas, sagriežot tās uz pusēm
- Sablenderē tos miksu burkā un filtrē, izmantojot sietu.
- Pievieno citrona sulu
- Pievienojiet medu, ja vēlaties tā garšu, ingveru, ja uzturaties aukstā laikā, un piparmētru vai bazilika lapas, ja jums patīk to svaigā garša. Šīs sastāvdaļas ir noderīgas arī imunitātei.
- Dzert. Atcerieties, ka, ja vēlaties priekšroku aukstai apelsīnu sulai, iesaldējiet apelsīnus stundu, pirms tos sulojat, bet izvairieties no sulas pievienošanas ledus mēģenēm.
