Viņam ir 85 gadi, un, lai atzīmētu savu dzimšanas dienu, šī pasaules slavenība tikko laida klajā savu pirmo albumu, Iekšējā pasaule, Jaunais Viņa Svētības Dalailamas ieraksts.
Šis 11 celiņu ieraksts, kas sastāv no mantrām un īsām pamācībām, kas pārklātas ar slīdošas flautas, mirgojoša ziloņkaula un mirdzošas ģitāras rifu fona, ir ne tikai tas, kam jābūt 2020. gada vasaras albumam (nomierinošajām izlasēm ir nosaukumi, tostarp līdzjūtība un dziedināšana), bet arī Tieši šī tendence: Meditācijas mūzika tiek plaši atskaņota vietnēs Spotify un YouTube. Bet kas īsti ir meditācijas mūzika, un kāpēc mums to vajadzētu klausīties? Mēs runājām ar dažiem praktizētājiem un apskatījām zinātni, kas slēpjas aiz chill ritma.
SAISTĪTI: Kā patiesībā izskatās Gaslighting attiecībās?
1. Kas ir meditācijas mūzika?
Viltīgs jautājums! Stingri sakot, nav viena veida meditācijas mūzikas. Tā kā būtībā tā ir jebkura mūzika, ko izmanto, lai uzlabotu meditācijas praksi un/vai ietekmi, šis termins ir tikpat plašs kā pati meditācijas prakse. Tomēr biežāk, kad kāds meditāciju pavada mūziku, tas izklausīsies relaksējoši, kas saskaņā ar Mūzika sociālajās un uzvedības zinātnēs: enciklopēdija , nozīmē, ka tam būs lēns, konsekvents temps dubultā vai trīskāršā laikā, paredzama melodiskā līnija un harmoniskas progresijas ar stīgu instrumentiem un daudz atkārtojumu. Jūs zināt, piemēram, to, ko mēs saucam par New Age mūziku. Tā nav nejaušība, ka tieši šādu mūziku dzirdat tik daudzās masāžas telpās — vienkārši dzirdot mūzikas cilpu plūsmu, ir hipnotiski, un jūs jūtat, kā šie saspringtie kakla muskuļi atslābinās.
2. Kāpēc klausīties meditācijas mūziku?
Mūzika ir spēcīgs instruments, lai izraisītu reakciju — pastāv pat zinātniska izpētes nozare, ko sauc par psihoakustiku, kas pēta, kā tiek uztverta skaņa un tās ietekme uz cilvēka psiholoģiju un bioloģiju. (Piemēram, mūzika tiek izmantota vēža ārstēšana .) Un šis spēcīgais rīks ir ērts, ja skolotāji cenšas palīdzēt skolēniem uzlabotas apziņas stāvokļos. Saskaņā ar Losandželosas dibinātāja Talu Rabinoviču Denu meditācija , Mūzikas frekvences ir vibrācijas; vibrācijas ir enerģija. Mēs esam izgatavoti no enerģijas, tāpat kā viss mums apkārt. Tātad, izmantojot mūziku, īpaši mūziku, kas noregulēta uz dziedināšanas frekvenci, tā bieži var palīdzēt nonākt dziļākā meditācijas stāvoklī. Mūzikas veids ir atkarīgs no individuālās gaumes, saka Rabinovičs. Lai gan viņa iesaka kristāla bļodas vai citus instrumentus, kas atgādina dabu vai nāk no dabas, lai palīdzētu nokļūt neitrālākā vietā. Mantra [vārdi vai skaņas, kas tiek atkārtotas, lai koncentrētu uzmanību] arī nes dziedinošas vibrācijas. Rabinovičs arī iesaka klausīties mūziku, kas noregulēta uz 432 Hz, kas ir plaši izplatīts (bet zinātniski nepierādīts) uzskats, ka šī frekvence atspoguļo debess ķermeņu dabiskās vibrācijas .
3. Kad man vajadzētu klausīties meditācijas mūziku?
Tas ir lieliski piemērots jogas vai meditācijas studijā, taču tas var arī ienest zen mirkli jūsu automašīnā, uzskata Šarlote Džeimsa, uzņēmuma līdzdibinātāja. Sabīnas projekts . Viņa saka, ka meditācijai nav jāsēž lotosa pozā klusā telpā, kur fonā riņķo strautiņš. Ir svarīgi dienas laikā atrast brīžus, lai būtu uzmanīgs un pamatots. Ja jūsu diena ir īpaši haotiska vai jūsu garastāvoklis ir COVID amerikāņu kalniņos, apsveriet iespēju atteikties no ātrā tempā un klausīties kaut ko līdzīgu lo-fi bītiem bez vārdiem vai citiem pakārt bungu mūzika . Rabinoviča guļ, spēlējot mantras, uzskatot, ka tas noskaņo viņas zemapziņu, kad viņa guļ.
4. Kas ir daži meditācijas mūzikas mākslinieki, kurus man vajadzētu pārbaudīt?
Den meditācijai ir a Spotify atskaņošanas saraksts ar skolotāju un skolēnu muzikālajām izlasēm. Rabinovičs arī iesaka pārbaudīt komponistu Rolfs Kents lieliskām dziedinošām frekvencēm, kas labi sader ar meditāciju. Mantrām, Snatam Kaurs vai Deva Premal ir izdevīgi. Vietnē YouTube Yellow Brick Cinema ir tiešraides straumes Tibetas mūzika kā arī mūziku uzlabot fokusu un ej gulēt .
5. Kā man vajadzētu izveidot savu meditācijas mūzikas atskaņošanas sarakstu?
Džeimss saka, ka atskaņošanas saraksta izveidei meditācijai vai [garīgam] ceļojumam vajadzētu būt kā atskaņošanas saraksta sagatavošanai pārgājienam vai ballītei. Viņa saka, ka jūs vēlaties atslābt, iespējams pievienot mazliet enerģijas un beigt ar augstu noti. Mans pašreizējais iecienītākais atskaņošanas saraksts sākas ar lielu rezonansi, pāriet uz indiešu dziedāšanu, pēc tam līdz instrumentālajai transa mūzikai un beidzas ar vieglu fanku. .
SAISTĪTI: Kas ir ELP pieskāriens un kā tas var palīdzēt novērst trauksmi?
