Kas ir gāzes apgaismojums?
Lai gan tas var izpausties dažādos veidos, būtībā gāzes apgaismojums ir saziņas paņēmiens, kurā kāds liek jums apšaubīt savu pagātnes notikumu versiju. Vairumā gadījumu tas ir paredzēts, lai jūs justos tā, it kā jūs zaudējat satvērienu ar realitāti. Vieglākajās formās gāzes apgaismojums rada nevienlīdzīgu spēka dinamiku attiecībās, un sliktākajā gadījumā gāzes apgaismojumu faktiski var uzskatīt par prāta kontroles un psiholoģiskas vardarbības veidu.
Frāze radusies 1938. gada noslēpumainā trillerī, Gāzes gaisma, sarakstījis britu dramaturgs Patriks Hamiltons. Vēlāk luga tika uzņemta populārā filmā ar Ingrīdu Bergmani un Čārlzu Boijeru galvenajās lomās. Filmā vīrs Gregorijs manipulē ar savu dievbijīgo sievu Paulu, liekot viņam noticēt, ka viņa vairs nevar uzticēties savai realitātes uztverei.
Saskaņā ar Nacionālā vardarbības ģimenē palīdzības līnija , ir piecas atšķirīgas gāzes apgaismojuma metodes:
- Jūs pastāvīgi izdomājat sevi.
- Jūs jautājat sev: 'Vai es esmu pārāk jutīgs?' duci reižu dienā.
- Jūs bieži jūtaties apmulsis un pat traks.
- Jūs vienmēr atvainojaties savai mātei, tēvam, partnerim, priekšniekam.
- Jūs nevarat saprast, kāpēc ar tik daudzām šķietami labām lietām jūsu dzīvē jūs neesat laimīgāks.
- Jūs bieži attaisnojaties ar partnera uzvedību draugiem un ģimenei.
- Jūs atklājat, ka noklusējat informāciju no draugiem un ģimenes, tāpēc jums nav jāskaidro vai jāattaisnojas.
- Jūs zināt, ka kaut kas ir ļoti nepareizi, bet jūs nekad nevarat līdz galam izteikt, kas tas ir, pat sev.
- Jūs sākat melot, lai izvairītos no neveiksmēm un realitātes pagriezieniem.
- Jums ir grūtības pieņemt vienkāršus lēmumus.
- Jums ir sajūta, ka kādreiz bijāt pavisam citādāks cilvēks — pārliecinātāks, jautrāks, relaksētāks.
- Jūs jūtaties bezcerīgi un bez prieka.
- Jūs jūtaties tā, it kā jūs neko nevarētu izdarīt pareizi.
- Jūs domājat, vai esat 'pietiekami labs' partneris/sieva/darbinieks/draugs/meita.
Kādas ir dažas pazīmes, ka jūsu partneris jūs aizdedzina?
Kā psihoanalītiķis un autors Robins Stērns, Ph.D. raksta iekšā Psiholoģija šodien , ir daudz brīdinājuma zīmju, ka tas notiek jūsu attiecībās. Tie ietver:
Kā attiecībās pamanīt Gaslighting?
Viens no agrīnajiem rādītājiem, kas liecina, ka attiecības varētu virzīties uz gāzi, ir mīlestības uzlidojums, un tas var šķist līdzīgs medusmēneša fāzei. Jūs zināt, kur jūs nevarat beigt zvanīt un domāt viens par otru, jūs sākat sapņot par nākotni kopā un, lai gan parasti esat patiešām cinisks, jūs sākat rakstīt dzeja pirmo reizi mūžā. Bet mīlestības bombardēšana ir atšķirīga — galvenokārt tāpēc, ka tā ir vienpusēja un šķiet nedaudz niecīga. Tie ir ziedi, kas tiek piegādāti darbā ar sirdīm, kas iezīmē 'i' tavā vārdā, padomdevējs un profesors Sūzena Degesa-Vaita, Ph.D piedāvā kā vienu piemēru. Tie ir teksti, kuru biežums palielinās, palielinoties romantiskajai degsmei. Tie ir pārsteigumi, kas paredzēti, lai jūs vairāk laika pavadītu kopā ar spridzinātāju un, ne nejauši, mazāk laika kopā ar citiem vai vienam. Ja pēkšņs romantisku žestu uzbrukums jūs pieķer, iespējams, jūs saņemat mīlestības bombardēšanu.
Mācību grāmatā Kas ir psiholoģija?: Sociālā psiholoģija , Hal Belch identificē mīlestības bombardēšanu kā taktiku, ko izmanto kulta vadītāji: lai piesaistītu potenciālos biedrus, kultisti izmanto dažādas pašcieņas veidošanas metodes, kas kopīgi pazīstamas kā “Mīlestības bombardēšana”, kurās viņi iesauc jaunos ar nepārtrauktu mīlestību un uzslavu. Saskaņā ar grāmatu tā ir arī labi zināma stratēģija, ko seksa tirgotāji izmanto, lai iegūtu kontroli Bandas un meitenes .
Mīlestības bombardēšana ir efektīva, jo tā rada ilūziju, ka mīlas spridzinātājs ir neaizsargāts pret jums. Tas savukārt liek jums atvērties viņiem vairāk, nekā jūs parasti justos ērti, atstājot durvis plaši atvērtas, lai tās varētu manipulēt un kontrolēt.
Ko jūs varat darīt, ja esat aizdedzināts ar gāzi?
Sastādīt pierādījumus
Tā kā gāzes apgaismojuma galvenais mērķis ir likt jums justies tā, it kā esat zaudējis saikni ar realitāti, ir svarīgi reģistrēt lietas, kā tās notiek, un atgriezties pie kā pierādījuma, kad sākat šaubīties par savu atmiņu. Kad runa ir par pierādījumu, Nacionālā vardarbības ģimenē palīdzības līnija iesaka saglabāt žurnālu ar datumiem, laikiem un pēc iespējas vairāk informācijas, kā arī uzticēties uzticamam ģimenes loceklim vai draugam.
Paļaujieties uz saviem draugiem un ģimeni
Lai gan bieži vien gāzes šķiltavas mērķis ir izolēt jūs no cilvēkiem, kuri par jums rūpējas, ir svarīgi, lai jūs varētu uzticēties citiem cilvēkiem, izņemot jūsu partneri, ja tas ir iespējams. Papildus tam, ka draugs vai ģimenes loceklis darbojas kā skaņu dēlis, tas ir objektīva trešā puse, kas var reāli pārbaudīt situāciju un atgādināt, ka tas, ko jūs jūtaties, nav traks vai pārspīlēts.
Meklējiet profesionālu palīdzību
Ja jums ir aizdomas, ka jūsu attiecībās notiek gāze, meklējiet palīdzību pie licencēta terapeita, jo īpaši pie kāda, kurš specializējas attiecību terapijā, kurš var jums palīdzēt noteikt, kas jums ir cauri, un palīdzēt jums tikt tam garām. Atkarībā no situācijas nopietnības varat arī zvanīt uz National Abuse Hotline pa tālruni 800-799-7233, lai saņemtu steidzamu palīdzību.
Kādas ir citas pazīmes, ka jums ir toksiskas attiecības?
1. Jūs jūtaties noraizējies, kad neesat kopā
Kad esat pavadījis dažas stundas prom no sava partnera, jums šķiet, ka pārbaudāt savu tālruni, jums ir grūtības patstāvīgi pieņemt lēmumus un uztraucaties, ka kaut kas noies greizi. Lai gan jūs, iespējams, sākotnēji domājāt, ka tas ir iemesls jums vajadzētu būt kopā (viss ir tik daudz labāk, ja jūs esat tikai divatā, samīļojaties uz dīvāna), tas tā nav, saka Džila P. Vēbere, Ph.D. Ja jūs pastāvīgi uzminējat sevi, tā var būt zīme, ka jūsu partneris toksiskā veidā ietekmē jūsu dzīvi un jūsu pieņemtos lēmumus.
2. Jūs nejūtaties kā pats
Veselīgām attiecībām ir jāizceļ jūsos viss labākais. Kad jūs un jūsu partneris dodaties dejot, jums jājūtas kā pārliecinātam, krāšņam un bezrūpīgam, nevis greizsirdīgam, nedrošam vai ignorētam. Ja esat jutis sliktāk Kopš jūs pavadāt laiku kopā ar savu otro pusīti, iespējams, notiek toksiskas lietas.
3. Jūs sniedzat vairāk, nekā ņemat
Mēs nedomājam materiālas lietas un grandiozu žestus, piemēram, rozes un trifeles. Tas vairāk attiecas uz pārdomātām sīkumiem, piemēram, muguras berzēšanu, neprasot, veltot laiku, lai pajautātu par savu dienu vai paņemtu savu iecienīto saldējumu pārtikas preču veikalā — tikai tāpēc, ka. Ja esat vienīgais, kurš dara visu iespējamo, lai darītu šīs īpašās lietas sava partnera labā, un viņš nekad neatbild un neatdod šo žestu (īpaši, ja esat jau paziņojis, ka tas ir kaut kas, ko vēlaties), varētu būt pienācis laiks lai tuvāk aplūkotu attiecības.
4. Jūs un jūsu partneris saglabājiet rezultātu
'Rezultāta saglabāšanas' fenomens ir tad, kad kāds, ar kuru jūs satiekaties, turpina vainot jūs pagātnes kļūdās, kuras esat pieļāvis attiecībās, skaidro. Marks Mensons , autors Smalkā māksla nedot prātu . Kad esat atrisinājis problēmu, tas ir ārkārtīgi toksisks ieradums atkal un atkal atklāt vienu un to pašu strīdu ar nolūku uzlabot (vai vēl ļaunāk, samulsināt) savu laulāto. Piemēram, pieņemsim, ka pagājušajā vasarā jūs izgājāt kopā ar draugiem, trīs reizes izdzērāt pārāk daudz Aperol šļirču un nejauši salauzāt lampu. Ja jūs jau esat to izrunājis un atvainojies, jūsu dzīvesbiedram nav iemesla pastāvīgi runāt par to katru reizi, kad jūs un jūsu draugi iedzersiet randiņu.
SAISTĪTI : 5 pazīmes, kas liecina, ka jūsu attiecības ir stabilas
