Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā. Jums ir jāsaņem sātīgas brokastis, lai atlikušajā dienas laikā jūs nevēlētos papildu kalorijas. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs joprojām zaudējat svaru, ja brokastīs esat ceptas olas un maizi ar sviesta kravām. Uzpildīšana nenozīmē bagātīgu kaloriju daudzumu. Tādējādi Dalia upma ir ļoti veselīgs ēdiens, ar kuru sākt dienu.
Dalijas upmas recepte ir ļoti vienkārša. Tas jums nebūs ļoti grūti, ja jūs zināt, kā pagatavot daliju. Viss, kas jums jādara, lai pagatavotu dalia upma, ir aizstāt receptē esošo sojas ar šķeltiem kviešiem. Un no rīta jums ir pilna bļoda ar zemu kaloriju brokastīm. Lielākā daļa Indijas brokastu receptes nav ļoti veselīgas. Puris un parathas nav ideāls ēdiens cilvēkiem, kuri zaudē svaru.
Tātad, ja jūs meklējat brokastu receptes svara zaudēšanai, tad noteikti izmēģiniet dalia upma.
Pasniedz: divi
Sagatavošanās laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 20 minūtes
Sastāvdaļas
- Salauzti kvieši vai dalija- 1 glāze
- Sinepju sēklas- & frac12 tējk
- Karija lapas- 4-5
- Zaļās čilli - 2 (sasmalcinātas)
- Capsicum - 2 ēdamk. (Sasmalcināts)
- Tomāti- un frac12 (sasmalcināti)
- Zirņi un frac12 glāze (pēc izvēles)
- Sīpoli un frac12 (sasmalcināti)
- Koriandra lapas - 2 kātiņi (sasmalcināti)
- Kurkuma un frac12 tējk
- Sāls - pēc garšas
- Eļļa - 1 ēd.k.
Procedūra
- Dziļā dibena pannā pievienojiet eļļu un ļaujiet tai sakarst. Tad pannā pievieno sinepju sēklas un zaļās čilli.
- Kad sinepju sēklu izsmidzināšana pievieno sīpolus. Sautējiet sīpolus 3-4 minūtes.
- Kad sīpoli kļūst brūni, pievienojiet dārzeņus, proti, papriku, tomātus un zirņus. Sautē vēl 2 minūtes.
- Pannā pievienojiet sāli un kurkuma pulveri un labi sajauciet to ar dārzeņiem.
- Tagad pievienojiet daliju vai šķelto kviešu. Atšķirībā no sooji, Dalijai ir nepieciešams zināms laiks, lai pagatavotu.
- Pievienojiet 2 tases ūdens un turpiniet maisīt upma. Koriandra lapas varat pievienot tūlīt.
- Turpiniet maisīt, līdz upma sasniedz pareizo konsistenci.
Tagad jūs varat pasniegt dalia upma brokastīs. Jūs varat to arī nēsāt pusdienu kastē, lai pusdienotu veselīgas biroja pusdienas.
