Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Anirban Lahiri pārliecināts pirms RBC mantojuma
- Visu Reliance Jio, Airtel, Vi un BSNL sākuma līmeņa datu kuponu saraksts
- Kumbh mela atgriešanās var saasināt COVID-19 pandēmiju: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Jūs esat saspringts un noguris, un jūs vienkārši nezināt, ko darīt, kurp doties vai ko darīt tālāk. Šādos gadījumos joga ir izrādījusies noderīga stresa pārvarēšanai. Dhanurasana ir viena no labi pazīstamajām jogas asanām, kas ir pierādījusi stresa mazināšanu.
Stress ir bijusi viena no visbiežāk sastopamajām problēmām, ar kuru mūsdienās cilvēki saskaras. No bērniem, kuri ir tikko sākuši mācības, pieaugušajiem līdz vecāka gadagājuma cilvēkiem, stress nevienu nemazina. Pētījumi, darba spiediens, konkurence, ģimenes dzīve utt. Ir daži no galvenajiem stresa cēloņiem.
Lasiet arī: Dandasana pret išiass sāpēm
Joga mugurkaula lejasdaļai: Akarn Dhanurasana | Aakrana Dhanurasana | Boldskis 
Kad esat nonācis stresa stāvoklī, jūs zaudējat spēju domāt, jūs meklējat vārdus, ko runāt, un aizmirstat parasto rutīnu.
Šādās situācijās labākais veids, kā tikt galā ar stresu, ir nodarboties ar jogu. Stresa smagums ir jāsaprot un par to jārūpējas laikus. Ja nē, tad tas var pasliktināties un izraisīt arī depresiju.
Lasiet arī: Jogas asana stiprākai mugurai
Dhanurasana, kas pazīstama arī kā Bow Pose, ir atvasināta no sanskrita vārdiem 'Dhanu', kas nozīmē loku, un 'Asana', kas nozīmē pozu. Šeit ir pakāpeniska procedūra, lai veiktu Dhanurasana. Paskaties.
Soli pa solim procedūra Dhanurasana veikšanai:
1. Sāciet ar nonākšanu stāvēšanas stāvoklī.
2. Lēnām noliecieties, vēderu piespiežot grīdai.
3. Rokām jābūt atvieglinātām un novietotām uz abām pusēm.
4. Lēnām salieciet ceļus un turiet potītes ar rokām.
5. Elpojiet dziļi un lēnām paceliet krūtis un ar rokām pavelciet kājas uz augšu.
6. Jūsu sejai vajadzētu skatīties taisni uz priekšu.
7. Jūsu ķermenim jāizskatās kā lokam.
8. Dažas sekundes turieties pozīcijā un dziļi elpojiet.
9. Lēnām iznāc no pozīcijas.
Citi Dhanurasana ieguvumi:
Tas palīdz stiprināt vēderu.
Tas palīdz tonizēt kājas un muskuļus.
Tas palīdz tonizēt rokas.
Tas palīdz padarīt ķermeni elastīgu.
Tas palīdz mazināt aizcietējumus.
Tas palīdz atvieglot menstruāciju laikā.
Uzmanību:
Dhanurasana palīdz mazināt stresu, taču ar to jārīkojas piesardzīgi. Tiem, kam ir kakla un muguras sāpes vai ievainojumi, zems asinsspiediens un migrēna, vajadzētu izvairīties no Dhanurasana praktizēšanas. Viņiem to vajadzētu praktizēt tikai apmācīta jogas eksperta vadībā.
