Vai jūs paķerat pirmo ēdamo lietu, ko redzat no rīta, un piepildāt ar to seju? Daudzi no mums, kas steidzas pēc laika, mēdz pieļaut šīs briesmīgās brokastu kļūdas, taču nepareiza ēdiena ēšana tukšā dūšā var izpostīt jūsu sistēmu visas dienas garumā. No krampjiem, skābuma, vēdera uzpūšanās un gāzes, tas nav skaists attēls. Nedaudz piesardzība attiecībā uz to, ko ēdat no rīta, var palīdzēt justies labāk un būt produktīvākam visas dienas garumā. Šeit ir saraksts, lai jūs varētu būt zinošāks nākotnē!
Kafija: Vai nevar iztikt bez kafijas tukšā dūšā? Iespējams, jums vienkārši nāksies pārtraukt šo ieradumu, jo tas palielina skābumu un izraisa grēmas un gremošanas traucējumus. Ir zināms, ka kafija samazina žults un kuņģa sulas sekrēciju, apgrūtinot citu ēdamo ēdienu sagremošanu. Tas arī palielina sālsskābes veidošanos gremošanas sistēmā, kas var izraisīt nepatīkamu gastrītu.
Pikants ēdiens: Vispirms jums patīk jūsu parantha ar dāsnu mango marinētu gurķi? Visas garšvielas un karstums marinētajā gurķī liks jums raustīties no sāpēm, jo garšvielas un čili tukšā dūšā kairina jūsu kuņģa gļotādu un izraisa gremošanas traucējumus un skābumu.
Banāni: jūs, iespējams, katru rītu ēdat banānu un pamatoti jūtaties par to ļoti tikumīgi, jo tas ir uzturvielu bagāts ēdiens. Tomēr tukšā dūšā tas var ietekmēt jūsu sirdi, ne mazāk. Banāni ir bagāti ar magniju un kāliju, un, ēdot tos tukšā vēderā, tas var pārslogot jūsu asinsriti ar šīm divām uzturvielām un kaitēt jūsu sirdij.
Tomāti: Daži cilvēki no rīta vispirms ēd tomātus, jo tos uzskata par daudzu būtisku uzturvielu avotu. Tomēr lielais tanīnskābes daudzums piešķirs jums skābumu, kas galu galā novedīs pie kuņģa čūlas. Pat gurķus ir grūti sagremot tukšā dūšā, tāpēc izvairieties no neapstrādātiem dārzeņiem un vēlāk dienas laikā sasmalciniet salātus.
Citrusaugļi: Tas ir kaut kas tāds, ko jūsu mamma jums teica, un viņai bija pilnīga taisnība. Citrusaugļi palielina skābes veidošanos ar ļoti neērtām sekām, ja jums nav bijis ko ēst. Šķiedrvielu un fruktozes pārpilnība augļos arī palēnina gremošanu un izjauc jūsu sistēmu visas dienas garumā.
Pārstrādāts cukurs: Vai jums patīk no rīta izdzert lielu glāzi saldas augļu sulas? Varbūt jūs mainīsit savas domas, kad zināt, ka pārmērīgs cukura daudzums tukšā dūšā ilgtermiņā var kaitēt jūsu aknām un aizkuņģa dziedzerim. Tas ir tikpat slikti kā no rīta vispirms izdzert pudeli vīna. Viss šis cukurs var arī radīt gāzes un likt jums justies uzpūstam. Cukurs apstrādātos pārtikas produktos, piemēram, konditorejas izstrādājumos un virtuļos, ir divtik kaitīgs, jo daži tajos izmantotie raugi iekaisa jūsu kuņģa gļotādu un izraisa meteorismu.
