Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- BSNL noņem uzstādīšanas izmaksas no ilgtermiņa platjoslas savienojumiem
- IPL 2021: BalleBaazi.com sagaida sezonu ar jaunu kampaņu 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Ja esat veiksmīgi pabeidzis pirmās 4 diētiskās diētas dienas, tad apsveicam! Finiša līnija tagad ir redzeslokā.
Un labākā daļa ir: jūs mīlēsit 5. dienu.
Piezīme: Ja neesat izlasījis ievadraksts par ĢM uztura plānu , iesakām to izlasīt, pirms turpināt šo darbību.
5. diena: Gaļas / biezpiena + tomātu diena
Ja jūs neesat veģetārietis, jums patiks ĢM uztura 5. diena, jo šodien jums ir atļauts ēst tikai gaļu un tomātus.
Un, lai gan sākotnējā ĢM diēta iesaka liellopu gaļu, jūs vienmēr varat mainīt sarkano gaļu uz vistu, maltu tītaru vai jūras veltēm. Vienkārši pārliecinieties, ka jums nav vairāk par 500 g gaļas.
Un, ja esat veģetārietis, neuztraucieties! Jūs varat izslēgt gaļu un tā vietā ir biezpiens.
Galu galā visa šī maltītes plāna mērķis ir uzlabot vielmaiņu un ātrāk sadedzināt taukus.
Izdzeriet 14 glāzes ūdens, ja ēdat gaļu
Ja neesat veģetārietis, 5. dienā jums jāizdzer vismaz 3 - 3,5 L ūdens, jo pārāk daudz gaļas palielina urīnskābes līmeni asinīs, kas var izraisīt locītavu iekaisumu, sāpes un podagru.
Kā veiksmīgi pabeigt 5. dienu: padomi
- Pārliecinieties, ka iepriekšējā vakarā ledusskapis ir labi aprīkots.
- Sagatavojiet maltīšu plānu ar precīzu ēdienkarti un laika zīmogiem arī iepriekšējā vakarā.
- Pērciet gaļu bez ādas patēriņam, jo āda pievieno papildu taukus.
- Šajā dienā ēdiet vismaz 6 - 7 ēdienreizes, jo jums būs grūti ēst lielāku gaļas daudzumu vienā piegājienā.
- Jūs nevarat izlaist tomātus pat tad, ja tie jums nepatīk. Tāpēc pagatavojiet tomātu zupu, ja jums nav visu.
- Nēsājiet līdzi kastīti ar sautētu gaļu un, ja vien esat izsalcis, sakosiet tās.
Paraugu izvēlne
8:00 - 1 bļoda tomātu zupas + vārītas vai sautētas gaļas / biezpiena (100g) puse + 2 glāzes ūdens.
10:00 - 50g sautētas gaļas / biezpiena + 2 glāzes ūdens.
12:00 - 50g sautētas gaļas / biezpiena + 1 tomāts + 2 glāzes ūdens.
14:00 - 100g vārītas un viegli pagarinātas gaļas / biezpiena + 1 bļoda tomātu zupas + 2 glāzes ūdens.
16:00 - 50g sautētas gaļas / biezpiena + 2 glāzes ūdens.
18:00 - 50g sautētas gaļas / biezpiena + 1 tomāts + 2 glāzes ūdens.
20:00 - 100g vārītas / ceptas un viegli pagarinātas gaļas / biezpiena + 1 bļoda tomātu zupas + 2 glāzes ūdens.
Dalies ar šo rakstu!
Finiša līnija tuvojas. Dalieties ar šo rakstu un dariet draugiem zināmu, ka viņiem tagad jums ir jāpriecina mazliet vairāk. # 7diendienas plāns
