Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Priyanka Chopra ir bijusī Miss World, kura titulu ieguva ar žēlastību, un tagad viņa ir kļuvusi arī par Holivudas aktrisi. Pēc Miss World titula iegūšanas viņa sāka saņemt daudz filmu piedāvājumu un debitēja aktieru lomā ar tamilu filmu.
Priyanka ir attēlojis dažādus lomu žanrus. Par viņas biogrāfisko filmu Mary Kom Priyanka izturēja 45 dienu stingru treniņu režīmu, lai sasniegtu boksera ķermeņa uzbūvi un izturību.
Pirms trāpīšanas sporta zālē, viņa mēdza veikt dažus iesildīšanās vingrinājumus, tostarp ēnu boksu, pīles apakšā, lēciena virvi un soli, kā arī dažus stiepšanās vingrinājumus.
Gatavojoties sevi Quantico šaušanai, Priyanka regulāri ievēroja unikālu treniņu rutīnu. Viņa 15 minūtes skrēja uz skrejceliņa, viņa turēja sešdesmit sekundes dēļu un divdesmit līdz divdesmit piecus bicepsa cirtas ar ļoti vieglu svaru. Viņa četras reizes nedēļā trenējās stundu.
Priyanka Chopra ir viena no izcilākajām un veiksmīgākajām aktrisēm, kura ir ne tikai parādījusi savu talantu Tinseltown, bet arī ir nostiprinājusies kā starptautiska zvaigzne Holivudā.
Sizzling ikona uztur savu perfektu tonizēto ķermeni, reliģiski izpildot treniņu un ievērojot stingru diētas plānu.
Priyanka Chopra fitnesa un diētas padomi
1. Lietojiet sabalansētu uzturu
Prijankas galvenais moto ir ievērot vienkāršu un sabalansētu uzturu, ko viņa iesaka visiem. Ēdiet kaut ko ik pēc divām stundām, lai saglabātu vielmaiņas ātrumu un saglabātu enerģiju.
Brokastīs aktrise apēd divus olu baltumus vai auzu pārslas ar glāzi vājpiena. Pusdienās viņa ēd daalu, kas ir pildīts ar olbaltumvielām, vārītiem dārzeņiem, diviem kviešu chapattis un salātiem.
Uzkodām Priyanka dodas ēst veselīgas uzkodas, lai dienas vidū nebūtu izsalkuma. Vai nu viņa ēd asnu salātus, vai tītara sviestmaizi, vai riekstus. Vakariņās Baywatch aktieris ēd zupu, kam seko grilēta vista vai zivs ar dažiem sautētiem dārzeņiem.
2. Vienmēr iedzeriet nedēļas nogalēs
Ļaujieties iecienītajiem ēdieniem reizi nedēļā, lai kontrolētu tieksmi. Jūs varat diēt visu nedēļu, un nedēļas nogalēs varat iedzert iecienītākos ēdienus. Viņa visu dienu ēd mazas maltītes, lai nodrošinātu, ka viņa nemirst badā un negaršo neveselīgas uzkodas. Priyanka patīk iecienīt hotdogus, picas un burgerus.
3. Hidratējiet savu ķermeni [1]
Viņai patīk visu dienu dzert daudz ūdens. Viņa iesaka, ka, dzerot daudz ūdens katru dienu, jūs uzturēsiet hidratāciju, kā arī saglabāsit jūsu ķermeņa un ādas veselību.
4. Izvairieties no ceptiem ēdieniem
Centieties ēst mājās gatavotu ēdienu, nevis ēst ceptu un eļļu. Ikdienā ēdot mājās gatavotus ēdienus, jūs kļūsiet laimīgāki un veselīgāki.
5. Iekļaujiet pārtiku, kas bagāta ar barības vielām [divi]
Priyanka iesaka ēst svaigus, veselīgus un dažādus barības vielām bagātus ēdienus. Viņa saka, ka diēta, kas ir bagāta ar uzturvielām bagātu pārtiku, palīdzēs jums iegūt dažāda veida vitamīnus un minerālvielas, piemēram, chapattis, dārzeņus, zupas, salātus, daal, rīsus un daudz augļu.
6. Apvaldiet savas tieksmes
Ik pēc divām stundām izdzeriet glāzi kokosriekstu ūdens ar sauju riekstu. Neliela maltīte, kas satur neaizstājamās taukskābes, zaudēs svaru, neizsalkuši.
7. Treniņš slaidiem cilvēkiem
Seksīgā skaistule arī iesaka - ja jūs esat dabiski slaids un viegli nepieņematies svarā, tad jums vajadzētu trenēties 3-4 dienas nedēļā apmēram 45 minūtes.
8. Zaudēt svaru ātrāk
Cilvēkiem, kuri ātri pieņemas svarā, vajadzētu lietot sporta zāli vai skriet vismaz 45 minūtes līdz 1 stundai 6 dienas nedēļā ar pareizu un barojošu diētu.
9. Tonēts ķermenis
Pēc viņas teiktā, joga un svara treniņš ir vienkāršākās metodes ķermeņa tonizēšanai un muskuļu stiprināšanai. Viņai patīk sekot 2 dienu svara celšanas un jogas nodarbībām.
10. Saprotiet savu ķermeni
Viņa arī iesaka, ka ir ļoti svarīgi izprast ķermeņa tipu, lai pats sev noteiktu jebkādus fitnesa plānus. Tas palīdzēs jums saprast, kāda veida vingrinājumi un uzturs jums būs nepieciešami, lai palīdzētu veidot vai mainīt ķermeņa sastāvu.
11. Pranajama
Veiciet jogu, īpaši elpošanas jogas vingrinājumus, piemēram, pranajamu. Pranajamai ir pozitīva ietekme uz pareizu ķermeņa darbību. Joga nodrošina vairāk skābekļa piegādi plaušām un ir noderīga arī sirdij.
12. Meditācija
Priyanka arī iesaka, lai mazinātu spriedzi un stresu, mēģiniet veikt meditāciju. Meditācija palīdz novērst negatīvo enerģiju, domas, rūpes un trauksmi un palīdzēs dzīvot laimīgāk.
13. Izvairieties no vingrinājumu izlaišanas
Nepalaidiet vingrinājumus nevienā plānotā plāna dienā, jo tas var mazināt pirms tā iegūtā treniņa sekas.
14. Vieglas vakariņas ir svarīgas
Vieglas vakariņas ir ļoti nepieciešamas, jo tās palīdzēs labāk gulēt un nepārslogos jūsu gremošanas sistēmu. Prijankas vieglās vakariņas sastāv no zupas, grilētas vistas un sautētām dārzeņiem.
15. Relaksācija
Relaksācija ir viens no labākajiem veidiem, kā uzturēt sevi formā, jo tā efektīvi pārvalda stresu un trauksmi. Varat lasīt grāmatas, skatīties filmas vai klausīties labu mūziku. Prijankas mantra ir saglabāt tur baudījumu un dzīvot savu dzīvi.
Kāpēc sievietes ap savu periodu jūtas izsalkušas
- [1]Popkins, B. M., D'Anci, K. E. un Rozenbergs, I. H. (2010). Ūdens, mitrināšana un veselība. Uztura pārskati, 68 (8), 439–458.
- [divi]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010). Veselīgas ēšanas pamati: ceļvedis. Vecmātes un sieviešu veselības žurnāls, 55 (6), 492–501.
