Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Ir dažādi veidi, kā palielināt savu augumu. Pārtikai šajā ziņā ir svarīga loma. Vitamīni pārtikas produktos spēlē nozīmīgu lomu auguma palielināšanā kopā ar ģenētisko struktūru. Šajā rakstā mēs rakstīsim par vitamīniem, kas veicina auguma augšanu.
Cilvēka ķermenis prasa sabalansētu uzturu, kas ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām. Jūsu augšanai un attīstībai ir nepieciešami tādi vitamīni kā B1 vitamīns, B2 vitamīns, D vitamīns un C vitamīns, kā arī minerālvielas, piemēram, fosfors un kalcijs.
Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka tādu pārtikas produktu lietošana, kas bagāti ar dažiem vitamīniem un minerālvielām, nepalīdzēs augt gariem. Dažreiz uzturvērtības trūkumi var izraisīt arī īsāku augumu.
Cilvēki, kuri strādā, dzer olbaltumvielu kokteiļus, lai izveidotu muskuļus, un tas arī palīdz viņiem augt gariem. Bet tikai olbaltumvielu kokteiļu dzeršana nedos labākos rezultātus.
Lasīsim tālāk, lai uzzinātu labākos vitamīnus izaugsmei un attīstībai.
1. B1 vitamīns (tiamīns)
2. B2 vitamīns (riboflavīns)
3. D vitamīns
4. C vitamīns
5. A vitamīns
6. Fosfors
7. Kalcijs
1. B1 vitamīns (tiamīns)
B1 vitamīns veicina izaugsmi un palīdz augt garākiem. Tas arī palīdz vienmērīgai gremošanas procesa darbībai. B1 vitamīns nodrošina asins piegādi orgāniem, kas veicina pareizu ķermeņa augšanu. Šis vitamīns arī veicina labu sirds veselību un pareizu nervu sistēmas darbību.
B1 vitamīna avoti: Zemesrieksti, sojas pupas, rīsi, auzas, cūkgaļa, sēklas, rieksti, olas utt.
Kā iegūt: Mājputniem ir daudz vitamīna B1, tāpēc pārliecinieties, ka tie vismaz trīs reizes nedēļā ir iekļauti uzturā.
2. B2 vitamīns (riboflavīns)
B2 vitamīns vai riboflavīns ir arī vēl viens svarīgs vitamīns, kas palīdz augt garākam. Tas galvenokārt atrodas zaļajos lapu dārzeņos. Šis vitamīns veicina ādas, nagu, kaulu un matu augšanu.
B2 vitamīna avoti: Zaļie lapu dārzeņi, olas, zivis, piens utt.
Kā iegūt: Iekļaujiet tos savos salātos.
3. D vitamīns
D vitamīns, saukts arī par saules vitamīnu, veicina kaulu stiprību. Uztura deficīts D vitamīna padara jūsu kaulus un zobus vājus. D vitamīns ir būtisks minerāls, kas palīdz absorbēt kalciju un fosforu, kas arī palīdz augt garākiem.
D vitamīna avoti: Piens, tomāti, kartupeļi, citrusaugļi, ziedkāposti, treknas zivis, siers utt.
Kā iegūt: Iekļaujiet uzturā taukainas zivis, piemēram, tunci, lasi un skumbriju.
4. C vitamīns
C vitamīns ir pazīstams arī kā askorbīnskābe, kas ir bagātīgi sastopama gandrīz visos citrusaugļos. Šis vitamīns palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa un tādējādi uzlabo jūsu imunitāti. Tas veicina kaulu augšanu un stiprina tos.
C vitamīna avoti: Citrusaugļi, gvajaves, tomāti, ogas, kartupeļi utt.
Kā iegūt: Katru dienu lieciet bļodiņu, kas piepildīta ar jauktiem augļiem, piemēram, gvajavu, apelsīnu, kivi un greipfrūtu, lai redzētu ievērojamu auguma pieaugumu.
5. Kalcijs
Kalcijs ir vēl viens svarīgs minerāls, kas organismam palīdz palielināt kaulu augšanu. Tas palīdz padarīt jūs garāku. Kalcijs jālieto katru dienu, lai palielinātu kaulu izturību un ilgmūžību.
Kalcija avoti: Piens, piena produkti, piemēram, siers, biezpiens, sviests, spināti, rāceņu zaļumi utt.
Kā iegūt: Naktīs lietojiet glāzi piena, lai nodrošinātu pietiekamu kalcija daudzumu. Katru dienu pievienojiet sieru, jogurtu un sviestu.
6. Fosfors
Kalcijs nav pietiekams, lai audus un kaulus padarītu spēcīgus. Fosfors ir nepieciešams kopā ar kalciju, jo šie abi kopā ir būtiski, lai sasniegtu maksimālos rezultātus, augot garākiem. Ķermeņa kaulos ir 80 procenti fosfora, un tas palīdz novērst lēnu kaulu augšanu un osteoporozi.
Fosfora avoti: Rieksti, pupas, zivis utt. Satur milzīgu daudzumu šī minerāla.
Kā iegūt: Paņemiet sauju riekstu un ēdiet katru dienu, kā arī liekiet trīs reizes nedēļā ēst zivis.
7. A vitamīns
A vitamīns ir lieliski piemērots normālai augšanai un attīstībai, kā arī audu un kaulu atjaunošanai. Šis taukos šķīstošais vitamīns ir labs, lai uzlabotu arī veselīgu ādu, acis un imūnās atbildes.
A vitamīna avoti: Siers, piens, olas, burkāni, jams utt.
Kā iegūt: Salātos pievienojiet burkānus un olas vai katru dienu izdzeriet glāzi piena.
Cik vien iespējams, pasniedziet sev visdažādākos veselos, svaigus ēdienus. Vienkārši atcerieties, ka, ēdot veselīgu pārtiku, jūs kļūsiet garš.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar saviem mīļajiem.
