Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- BSNL noņem uzstādīšanas izmaksas no ilgtermiņa platjoslas savienojumiem
- IPL 2021: BalleBaazi.com sagaida sezonu ar jaunu kampaņu 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Kad sapratīsiet sit ups priekšrocības, jūs novērtēsiet vingrinājumus. Vai jūs varat iedomāties, kā izskatāties skulptūri, neejot uz sporta zāli? Daži vienkārši vingrinājumi, piemēram, atspiešanās un sēdus, piedāvā šīs priekšrocības, neizmantojot aprīkojumu. Bet, protams, jūs nevarat izdoties izskatīties kā milzīgs ķermeņa celtnieks vai sasmalcināts sportists, veicot šos treniņus.
Kā padarīt Ab kraukšķīgumu efektīvu?
Bet tomēr jūs varat baudīt daudz citu priekšrocību. Pirmkārt, jūs varēsiet tonizēt muskuļus. Jūs varat noturēt savus kodola un muguras muskuļus. Pakāpeniski var uzlabot arī jūsu izturības līmeni. Daudzi cilvēki domā, ka gurkstēšana ir situps, taču tā ir nedaudz atšķirīga.
Ja jūs vēlaties uzturēties formā, tērējot mazāk laika un bez naudas, tad labvēlīgi ir tādi treniņi kā sēdēšana un atspiešanās. Ja vēlaties uzzināt par sit ups priekšrocībām, lasiet tālāk.
Nav aprīkojuma
Jums nav vajadzīgs nekas, lai sēdētu. Šī ir viena no sēdus un uzspiešanas priekšrocībām. Bet nenovērtējiet par zemu sēdēšanas iespēju spēku tikai tāpēc, ka to veikšanai nav nepieciešams aprīkojums. Šis vingrinājums ir labs jūsu vidusdaļai.
Variācijas
Pierodot pie treniņa, jūs varat pakāpeniski izmēģināt vairākas viena un tā paša treniņa variācijas. Jūs varat palielināt intensitāti un padarīt treniņu sarežģītāku.
Novērš muguras sāpes
Jūs regulāri varat novērst muguras sāpes, ja regulāri trenējaties. Kad jūsu vidusdaļa ir stipra un elastīga, jūs varat izvairīties no sāpēm un ievainojumiem, paceļot svaru.
Labi jūsu rumpim
Tā kā šis treniņš ir saistīts ar vēderu, regulāri veicot šo treniņu, jūsu vidusdaļa kļūst elastīgāka. Jūsu stāja kļūst labāka, un arī spēks uzlabojas. Citus treniņus var veikt viegli, kad jūsu ķermenis ir elastīgs.
Labs izskats
Šī ir viena no sit ups priekšrocībām. Jā, šī ir labākā daļa. Regulāri sēžot, jūs noteikti varēsiet atjaunot savu formu, ja citi faktori, piemēram, pārtika, tiek patērēti veselīgi. Tas uzlabos jūsu izskatu un pārliecības līmeni.
Strādā vairāk muskuļu grupās
Šis treniņš labi izaicina jūsu abs. Ja vēlaties izskatīties saplēsts vidusdaļā, nav labāka treniņa, ko sākt uzreiz. Izņemot vēdera muskuļus, šis treniņš pārvieto arī citus muskuļus. Tā ir priekšrocība, jo, veicot šo treniņu, jūs iesaistīsities vairāk muskuļu grupās.
Vispārējā veselība
Jūsu vispārējā veselība uzlabosies, ja treniņos esat regulāri. Daži avoti pat saka, ka tonizēts vēders var arī uzlabot gremošanu. Tas varētu būt viens no sēdekļu stāvokļa ieguvumiem veselībai.
