Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Visu Reliance Jio, Airtel, Vi un BSNL sākuma līmeņa datu kuponu saraksts
- Kumbh mela atgrieztie cilvēki var saasināt COVID-19 pandēmiju: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com sagaida sezonu ar jaunu kampaņu 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Kas ir pirmais, kas ienāk prātā, domājot par jūras veltēm? Garneles, krabji un garneles vai ne? Garneles ir barojošas, kā arī ir zināms, ka tās palīdz zaudēt svaru. Šajā rakstā uzzināsim, kā garneles palīdz zaudēt svaru.
Jūs varētu kļūdīties, ja garneles un garneles ir vienādas. Viņi varētu izskatīties vienādi un pēc garšas līdzīgi, taču abi pieder dažādām sugām. Garneles nāk no saldūdens, bet garneles - gan no saldūdens, gan no sālsūdens.
Garneles var dzīvot gan aukstā, gan siltajā ūdenī. Ja tie ir no aukstiem ūdeņiem, tie ir daudz mazāki, turpretī garneles ir daudz lielākas un maigākas nekā garneles.
Garneles ir labs omega 3 taukskābju un olbaltumvielu avots, kas var palīdzēt zaudēt svaru .
Garnelēs ir maz tauku
Garnelēs dabiski ir maz tauku, tajos ir tikai 0,16 grami. Garneles ir lielisks nepiesātināto tauku avots, kas var palīdzēt uzlabot jūsu vispārējo veselību. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, garneles ir ideāla ēdienu izvēle ar zemu tauku saturu. Apvienojiet tos kopā ar citiem mazkaloriju dārzeņiem, piemēram, sparģeļiem, grilētām pupiņām
Garneles ir labs olbaltumvielu avots
Garneles satur 10 gramus olbaltumvielu 2 unces porcijās. Diēta ar augstu olbaltumvielu saturu palīdz efektīvi zaudēt svaru un palīdz kontrolēt svaru. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts British Journal Of Nutrition, olbaltumvielas palielina enerģijas daudzumu jūsu ķermenī, tādējādi sadedzinot vairāk kaloriju un liekot jums ilgāk justies pilnīgākam.
Garneles uzturēs jūs piesātinātu un palielinās tādu hormonu līmeni, kas samazina ēstgribu, piemēram, GLP-1, PYY un CCK, vienlaikus pazeminot bada hormona grelīna līmeni. Tas liek mazāk alkt pēc neveselīgas pārtikas.
Garneles satur Omega 3 taukskābes
Vai garneles ir noderīgas svara zaudēšanai? Garneles ir arī lielisks omega 3 taukskābju avots. Omega 3 taukskābes ir polinepiesātinātās taukskābes, kas var palīdzēt samazināt iekaisumu un samazināt ķermeņa tauku daudzumu, ja tās regulāri lieto. Saskaņā ar atzīmētajiem pētījumiem omega 3 taukskābes samazina ķermeņa tauku daudzumu un var veicināt tauku šūnu nāvi.
Garneļu uzturvērtība
Garnelēs ir daudz nepiesātinātu tauku, kas palīdz uzlabot holesterīna līmeni asinīs. Tie satur vitamīnus un minerālvielas, piemēram, kalciju, fosforu, kāliju, A vitamīnu, E vitamīnu utt. Garneles satur arī ievērojamu daudzumu B12 vitamīna, B6 vitamīna un niacīna, kas palīdz jūsu ķermenim ražot enerģiju, ražo sarkanās asins šūnas un uztur normālu nervu darbību.
Šie mazie vēžveidīgie ir arī bagāti ar dzelzi - minerālu, kas organismam nepieciešams sarkano asins šūnu ražošanai. Citas garneles būtiskās minerālvielas ir cinks, selēns, varš un magnijs.
Cinks un selēns, abi šie minerāli veicina veselīgu imūnsistēmas darbību. Varš, fosfors un magnijs palīdz daudzos vielmaiņas procesos un uztur stiprus kaulus.
Lai gan garneles ir ļoti barojošas, tajās ir arī daudz nātrija. Tas var izraisīt paaugstinātu osteoporozes, sirds slimību un hipertensijas risku.
Kā ēst un gatavot garneles pareizajā veidā
Garneles var lietot, grilējot, tvaicējot un maisot. Tas padara viņus vēl veselīgākus. Garneles vajadzētu smaržot svaigi, tām vajadzētu izskatīties tīrai un mitrai. Izvairieties no garnelēm, kas izskatās sausas vai kurām ir salauzta čaumala. Pirms vārīšanas izvēlieties garneles, uz kurām ir apvalks, un nomizojiet tās.
Dažādi veidi, kā pagatavot garneles svara zaudēšanai
1. malumedniecība - Šī vārīšanas metode ietver garneļu vārīšanu zemā temperatūrā, un ūdens garneles lēni pagatavo, neļaujot tās pārgatavot. Izmantojot svaigus garšaugus, citronu sulu un malto šalotes, garneļu garša būs izcila.
2. tvaicēšana - Tvaicēšana ir vēl viena vārīšanas metode, kas vislabāk piemērota garnelēm. Garneles, garšaugus, piemēram, pētersīļus un sagrieztus sīpolus, jūs varat vai nu aizzīmogot alumīnija folijā, un pagatavot 5 līdz 10 minūtes krāsnī 300 ° C temperatūrā. Vai arī jūs varat ievietot garneles, citrusaugļu sulu un žāvētus sīpolus mikroviļņu krāsnī vai mikroviļņu krāsnī drošā traukā un gatavot augstā temperatūrā, līdz garneles kļūst sārtas.
3. Pannu sautēšana - Vārīšanas garneles eļļā pievienos vairāk bagātības. Uzkarsē eļļu zemā siltumā un pēc tam pievieno garneles. Turpiniet tos pagatavot pannā, līdz tie ir stingri, un noņemiet tos no uguns.
4. Cepšana - Jūs varat apcept garneles, sajaucot tās mīklā, kas izgatavota no miltiem, svaigiem garšaugiem un garšvielām. Šeit ir ātra recepte, kuru varat izmēģināt mājās.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar tuvākajiem.
