Kad mēs runājam par vienkāršu dzīvi, mēs nedomājam somu sakravāšanu, lai strādātu fermā Nicole Richie un Paris Hilton stilā (wow, tas tiešām bija sen). Taču ir kaut kas sakāms par sabiedrības radīto slazdu likvidēšanu — neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu mājokļa samazināšana, telpas pārkārtošana vai dimanta tiāras ziedošana, lai palīdzētu radīt mierīgāku un, cerams, mazāk stresa pilnu dzīvi.
Pēdējā laikā arvien vairāk amerikāņu ir pievērsušies šāda veida minimālismam, pieņemot tādas tendences kā mazā mājas kustība, kapsulas garderobes trakums un, protams, Marie Kondo un Sakārtošanas burvība, kas maina dzīvi . Tā kā izdegšana kļūst par mūsu jauno normu, cilvēki meklē veidus, kā palēnināt tempu, un tādējādi tiek gūti ieguvumi veselībai, piemēram, samazināta trauksme, lēnāka novecošana un stiprāka imunitāte . Lai palīdzētu jums izkļūt no dzīves saspringtā kāmja rata, šeit ir daži veidi, kā dzīvot vienkāršu dzīvi, kas nav pārāk sarežģīta.
SAISTĪTI: Kā uzmanīga ēšana var mainīt visu jūsu sasodīto dzīvi
Spiderplay/ Getty Images1. Atbrīvojieties no traucējumiem, lai mazinātu traucējumus
Saskaņā ar Prinstonas Universitātes Neirozinātnes institūta pētnieku teikto, juceklis kavē jūsu spēju koncentrēties kā arī apstrādāt informāciju, jo tā pastāvīgi sacenšas par jūsu uzmanību — tā drēbju kaudze kliedz, paskaties uz mani! Pētījumi liecina, ka, izjaucot un organizējot savu telpu, jūs būsiet mazāk aizkaitināms, produktīvāks un retāk būsiet izklaidīgs.
Interjera stiliste Vitnija Džankoli iesaka attīrīties vismaz divas reizes gadā, tieši pirms kļūst auksts un tieši pirms kļūst karsts. Viņa arī iesaka glabāt ziedojumu maisiņu savā skapī, lai jūs varētu viegli iemest priekšmetus, kad tie ir nolietoti.
Un, lai noteiktu, vai jums kaut kas patiešām ir nepieciešams, ievērojiet šo vienkāršo noteikumu no Gretchen Rubin grāmatas par pārslodzi. Ārējā kārtība, iekšējais miers : Ja vēlaties kaut ko uzglabāt, bet neinteresē, vai tas ir pieejams, tas liecina, ka jums, iespējams, šis vienums nemaz nav jāglabā. Vai arī šis: ja nevarat izlemt, vai paturēt kādu apģērba gabalu, pajautājiet sev: 'Ja es uz ielas saskrietu ar savu bijušo, vai es būtu laimīgs, ja valkātu šo?' Bieži vien atbilde jums sniedz. labs pavediens.
Tims Robberts / Getty Images2. Vienkārši sakiet nē, lai jūs varētu beigt būt visu laiku aizņemts
Pārblīvēšanās nenozīmē tikai atbrīvošanos no fiziskām lietām. Tas attiecas arī uz jūsu grafiku. Ir pareizi atbildēt. nē uzaicinājumam, ja jums nav noskaņojuma vai izsēsties no šīs boulinga līgas, kurai jūsu draugi liek jums pievienoties. Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu personīgajā vai profesionālajā dzīvē, atbrīvošanās no aizņemtības kulta uzreiz vienkāršos jūsu dzīvi. Turklāt ikdienas dzīvē iespiesto aktivitāšu skaita samazināšana var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi.
Kaiimage / Pols Viants / Getty Images3. Nedariet neko un jūtieties labi
Tādā pašā veidā praktizējieties biežāk neko nedarīt. Tas var būt tikpat vienkārši kā sēdēt parkā (bez tālruņa), skatīties ārā pa logu vai klausīties mūziku. Galvenais, lai nav mērķa; jūs nemēģināt neko paveikt vai būt produktīvs. Ideja nāk no holandiešu koncepcijas neko nedarīt , kas būtībā ir apzināta rīcība bez darbības. Tas atšķiras no apzinātības vai meditācija jo jums ir atļauts ļaut prātam klīst neko nedarīt . Patiesībā sapņošana tiek mudināta, un tā var padarīt jūs radošāku un produktīvāku ilgtermiņā. Ironiski, jo mēs esam tik ieprogrammēti pastāvīgi darīt kaut ko , iespējams, vajadzēs vingrināties nekas izmantojot izmēģinājumus un kļūdas.
Maskot/ Getty Images4. Izdzēsiet sociālos tīklus, lai atgūtu savu laiku
Vai vismaz samaziniet laiku, ko pavadāt ritināšanai. Saskaņā ar GfK Global pētījumu, digitālā atkarība ir reāla, ar katram trešajam cilvēkam ir problēmas ar atvienošanu , pat ja viņi zina, ka vajadzētu. Tagad tā vietā, lai visu dienu bezrūpīgi atvērtu un aizvērtu lietotnes, varat izsekot savām darbībām sociālo mediju platformās, piemēram, Instagram, Facebook un YouTube, un pat iestatīt laika ierobežojumus. Piemēram, pakalpojumā Instagram varat ieprogrammēt ikdienas atgādinājumu un saņemt brīdinājumu, kad drīzumā sasniegsit dienas maksimālo minūšu skaitu (varat ignorēt šo ziņojumu). Izslēdziet arī šos nepatīkamos pašpiegādes paziņojumus, lai jūs nesaņemtu ping katru reizi, kad kādam fotoattēls patīk.
Maskot/ Getty Images5. Pārstāj mēģināt būt ideāls
Gadsimtiem ilgi filozofi ir mudinājuši cilvēkus pieņemt ideju par meh, pietiekami labi. Tas ir tāpēc, ka jūs kļūsit traks, ja visu laiku tieksies pēc pilnības. Perfekcionisti mēdz piedzīvot augstu stresa līmeni, kā arī jūtas garīgi un emocionāli izsmelti, tāpēc mēģiniet nomierināt savu iekšējo kritiķi un uzstādiet reālus mērķus un cerības sev un citiem. Tas varētu nozīmēt veikalā iegādāto kūciņu iegādi, lai izpārdotu mazuļu cepumus, nevis gatavotu tos no jauna.
Ričards Drurijs/ Getijs Attēli6. Pārtrauciet vairākuzdevumu veikšanu, lai patiesi koncentrētos
Pirmkārt, pētnieki faktiski neizmanto terminu vairākuzdevumu veikšana, jo jūs vienlaikus nevarat veikt vairāk nekā vienu lietu (izņemot staigāšanu un runāšanu). Drīzāk viņi to sauc par 'uzdevumu maiņu', un viņi ir atklājuši, ka tas nedarbojas; pārslēdzoties no viena uz otru, ir nepieciešams vairāk laika, lai pabeigtu uzdevumus, nekā veicot tos pa vienam. Katrs uzdevuma slēdzis var iztērēt tikai 1/10 sekundes, taču, ja dienas laikā veicat daudz pārslēgšanas, tas var pievienot līdz pat 40 procentiem no jūsu produktivitātes . Turklāt, veicot vairākus uzdevumus, jūs mēdzat pieļaut vairāk kļūdu. Tāpēc jūs varētu domāt, ka strādājat efektīvi, taču jūs patiešām esat radījis vairāk darba sev. Tā vietā atlieciet laika blokus (stunda vai divas vai vesela diena), kad pilnībā koncentrējaties uz vienu uzdevumu.
SAISTĪTI: Kā atbrīvoties no pagātnes, kad vienkārši nevarat beigt dzīvot
