E vitamīns matiem bieži sauc par burvju sastāvdaļu arī mūsu ādai un acīm. Būtībā E vitamīns pieder pie astoņu taukos šķīstošo vitamīnu kopas, kas pazīstams kā tokoferoli un tokotrienoli. Pats labākais par E vitamīnu ir tas, ka tas ir antioksidants, un tas var saturēt šūnu bojājumus un neitralizēt kaitīgos brīvos radikāļus. Eksperti saka, ka vidēji vīriešiem būtu nepieciešami 4 mg E vitamīna dienā, bet sievietes varētu izvēlēties 3 mg katru dienu.
Lūk, kā E vitamīns var uzturēt jūsu vainagojošo krāšņumu veselīgu un mirdzošu.
viens. Kā E vitamīns var veicināt matu augšanu?
divi. Kā E vitamīns padara jūsu matus mirdzošākus?
3. Cik svarīgs E vitamīns ir jūsu matu galvas ādas veselībai?
Četri. Vai E vitamīns matiem var uzlabot imunitāti?
5. Kā jūs varat izmantot E vitamīna eļļu matu veselībai?
6. Vai mēs varam izgatavot matu maskas ar E vitamīna kapsulu vai eļļu?
7. Kādi ir pārtikas produkti, kas ir bagāti ar E vitamīnu?
8. Kādi ir E vitamīna deficīta simptomi?
9. BUJ — vitamīni matiem
1. Kā E vitamīns var veicināt matu augšanu?
Parasti cilvēks katru dienu zaudē līdz 100 matiņiem (no 100 000 līdz 150 000 šķipsnām uz mūsu galvas). Tie veidos vairāk nekā vienu puduri. Bet, ja mēs katru dienu sākam zaudēt vairākas matu ķekarus, tas kļūst par īstu bažu cēloni. Matu izkrišana nav slimība, un ir vairākas iespējas, kas var palīdzēt novērst nerimstošo matu izkrišanu. Viena no tām ir E vitamīna lietošana iekšķīgi. Varat arī izmantot matu maskas ar E vitamīnu. Tagad, kā E vitamīns palīdz ierobežot matu izkrišanu? Pirmkārt, E vitamīns ir pazīstams ar savām antioksidanta īpašībām, un līdz ar to šis konkrētais vitamīns var atjaunot bojātos matu folikulus. Turklāt, pateicoties antioksidanta īpašībām, audu koroziju var novērst ar E vitamīnu. Citiem vārdiem sakot, E vitamīns nodrošina, ka matu folikulas paliek pilnīgi veselas, tādējādi matu augšanas stimulēšana . E vitamīns var arī novērst matu izkrišanu jo tas palīdz gludāki asinsriti un cīnās ar trauslumu jūsu čokos.
E vitamīns matiem — 3 populārākie veidi, kā lietot E vitamīna eļļas kapsulu
2. Kā E vitamīns padara jūsu matus mirdzošākus?
Vai jūs bieži iztaisnojat matus? Vai jums ir spītīgs ieradums pēc mazgāšanas matus izžāvēt ar fēnu? Uzmanieties; Šīs metodes var padarīt jūsu matus blāvus un nedzīvus. Pārmērīgi izmantojot taisnotājus un žāvējot ar fēnu, jūsu stropi var zaudēt savu dabisko spīdumu. Eksperti saka, ka ir jāapzinās izplatīts matu lūšanas modelis, ko sauc par trichorrhexis nodosa, ko var saasināt matu pārkaršana vai daudzu ar ķīmiskām vielām bagātu matu kopšanas līdzekļu lietošana. Šis stāvoklis var arī padarīt jūsu matus blāvus, tos būtiski vājinot. Pievienojiet tam UV iedarbību. Jā, ultravioletā starojuma iedarbība var ne tikai sabojāt jūsu ādu, bet arī izpostīt jūsu čokus. Būtībā eksperti saka, ka UV var sabojāt pigmentus. E vitamīns var būt liels palīgs, lai atgrieztu jūsu matiem dabisko spīdumu, ar visiem spēkiem cīnoties pret UV starojumu. Ja regulāri lietojat E vitamīna eļļu, atšķirību var redzēt jau pēc dažām dienām.3. Cik svarīgs E vitamīns ir jūsu matu galvas ādas veselībai?
Speciālisti stāsta, ka vairāki perorālie medikamenti, kas izrakstīti pret izgulējumiem vai ādas kairinājumiem, satur E vitamīnu, jo tas var veicināt brūču dzīšanu. Tāpat var būt daudzas infekcijas, kas var izraisīt sausu, zvīņojošu galvas ādu, un E vitamīna lokāla lietošana šādos gadījumos var būt glābējs. E vitamīns var būt arī aizsargs pret tādiem stāvokļiem kā seborejas dermatīts – būtībā tie ir niezoši, sarkani izsitumi ar baltām vai dzeltenām pārslām. Seborejas dermatīts ir saistīts arī ar sēnīti, ko sauc par Malassezia, kas atrodas galvas ādā un parasti barojas ar eļļām, ko izdala matu folikulu. Ja sēnītes kļūst pārāk aktīvas, blaugznas var būt sāpīgs rezultāts. Patiesībā sausa un niezoša galvas āda var liecināt par E vitamīna deficītu. E vitamīnam piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var novērst galvas ādas kairinājumu. Turklāt tas veido aizsargkārtu virs galvas ādas un uztur to mitrinātu. Turklāt, tā kā E vitamīns ir taukos šķīstošs, tas var iekļūt dziļi ādā, tādējādi dziedinot infekcijas.
4. Vai E vitamīns matiem var uzlabot imunitāti?
Jā, noteikti var. Ja regulāri lietojat E vitamīna kapsulas, cita starpā jūsu imūnsistēma tiks atjaunota. Kā tas var palīdzēt jūsu galvas ādas veselība ? Spēcīga imunitāte palīdzēs jums saglabāt galvas ādas infekcijas, piemēram, psoriāzi, galvas ādas niezi (būtībā, niezoša galvas āda ) un arī spēcīga matu izkrišana (tellogen effluvium) pie līcī. Visus šādus apstākļus, cita starpā, galvenokārt izraisa stress - tāpēc imūnsistēmas stimulēšana var kontrolēt stresu.
5. Kā jūs varat izmantot E vitamīna eļļu matu veselībai?
Jūs varat iegūt 100% tīru E vitamīna eļļu, ja paskatās tirgū. Pretējā gadījumā varat izvēlēties sajauktas eļļas. Lieki teikt, eļļošana ir būtiska matu veselībai . Masāža ar E vitamīna eļļu var padarīt jūsu matus veselīgākus. Jūs varat uzsildīt nedaudz E vitamīna eļļas un masēt ar to galvas ādu. Pretējā gadījumā jūs varat pievienot nedaudz E vitamīna eļļas savam kondicionierim un uzklāt to pēc mazgāšanas ar šampūnu. Varat arī sasmalcināt E vitamīna kapsulas un pievienot pulveri jebkurām sajauktajām eļļām un uzklāt to uz galvas ādas. Lai iegūtu labākos rezultātus, paturiet maisījumu visu nakti un no rīta noskalojiet.
6. Vai varam pagatavot matu maskas ar E vitamīna kapsulu vai eļļu?
Šeit ir dažas DIY E vitamīna maskas, kas var uzlabot matu veselību:
Alveja un E vitamīns
Paņemiet 4 E vitamīna kapsulas un caurduriet tās, lai izspiestu šķidrumu. Sajauc šķidrumu ar 3 tējkarotēm alvejas želejas. Pievienojiet dažus pilienus mandeļu eļļa un labi samaisa. Uzklājiet uz matu šķipsnām. Turiet maisījumu apmēram pusstundu un nomazgājiet ar šampūnu. Šī ir vienkārša maska, kas var nodrošināt jūsu cirtas ar mitrumu un E vitamīnu, kas abi ir nepieciešami veselīgu matu uzturēšanai.
Olas un E vitamīns
Paņemiet 3 olas, 4 E vitamīna kapsulas un divas tējkarotes auksti spiestas mandeļu eļļas. Sakuļ olas līdz gaismai un pievieno tai nedaudz E vitamīna gela (izvilkta no kapsulām). Rūpīgi samaisiet tos un pārklājiet ar to matus. Uzgaidiet 45 minūtes pirms mazgāšanas ar maigu šampūnu.
Jojobas eļļa un E vitamīns
Jojobavar nomierināt jūsu matu galvas āda . Tas ir bagāts ar pretsēnīšu īpašībām, kas var palīdzēt jums uzturēt jūsu galvas ādas veselību . Tas arī palīdz atbrīvoties no atmirušās ādas slāņiem, blaugznām un netīrumiem, kā arī atstāj tīru un labi mitrinātu galvas ādu. Jojoba ir bagāta ar E vitamīnu, Omega 6 un 9 taukskābēm un piesātinātām taukskābēm, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem un oksidatīvo stresu. Jojobas matu eļļa var arī atbrīvot matu folikulus. Tātad, jojobas eļļas apvienošana ar E vitamīna eļļu un alveju noteikti var radīt brīnumus. Paņemiet 2 ēdamkarotes tīras E vitamīna eļļas, jojobas eļļas un alvejas želejas. Sakuliet tos kopā, līdz iegūstat pūkainu gēla iepakojumu. Pārklājiet ar šo matus un pagaidiet apmēram stundu, pirms noskalojiet ar maigu šampūnu.
Avokado un E vitamīns
Avokadoir bagāts ar E vitamīnu. Pievienojiet tai E vitamīna eļļu un izveidojiet īpaši spēcīgu matu masku. Viss, kas jums jādara, ir sablenderēt pusi nobrieduša avokado, vienu tējkaroti olīveļļas un vienu ēdamkaroti E vitamīna eļļas. Iegūstiet gludu un krēmīgu maisījumu. Uzklājiet to uz matiem un pagaidiet 45 minūtes. Nomazgājiet ar šampūnu un kondicionieri.
7. Kādi ir pārtikas produkti, kas ir bagāti ar E vitamīnu?
Papildus E vitamīna šķidruma vai eļļas lokālai lietošanai jums ir jānostiprina sava iekšējā veselība, kā arī ar pārtiku, kas ir pildīta ar vitamīnu. Lieki piebilst, ka šo pārtikas produktu iekļaušana ēdienreizēs var arī uzlabot matu veselību:
Granātābolu sēklas : Bagātīgs C vitamīna, E vitamīna un kālija šķiedrvielu avots, un tajos ir maz kaloriju. Sēklas iemaisa jogurtā vai iemet eļļā un garšvielās un pārlej ar maisījumu dīgstiem vai salātiem.
Saulespuķu sēklas : Bagāts ar selēnu, kalciju, varu, E vitamīnu un magniju. Tie var palīdzēt jums tikt galā ar migrēnu un stresu. Apkaisa tos uz salātiem vai ceptiem kartupeļiem. Samaisiet tos jogurtā, sviestmaizēs, rīsos un makaronos vai mīciet tos mīklā.
Rieksti : Vēl viens lielisks E vitamīna avots. Mandeles, lazdu rieksti un zemesrieksti ir īpaši pazīstami ar savu augsto E vitamīna saturu.
Spināti un brokoļi : Abi šie zaļie dārzeņi ir spēcīga E vitamīna un daudzu citu uzturvielu krātuve. Veselīgākais starp zaļumiem, regulāri ēdiet spinātus, lai iegūtu lieliskus matus un ādu. Puse tases spinātu var radīt brīnumus. Izmantojiet to neapstrādātu salātos vai sviestmaizēs. Varat arī to sakult, lai iegūtu garšīgu zupu vai piedevu. Maisot cepti (olīveļļā) brokoļi var būt arī daļa no jūsu ēdienreizēm, ja meklējat E vitamīna avotus.
Olīvju eļļa : gan olīvas, gan olīveļļa tiek uzskatīti par diviem no labākajiem E vitamīna avotiem. Lietojiet olīvas un olīveļļu bagātīgi zupās, salātos, mērcēs, picās un makaronos, lai iegūtu ikdienas E vitamīna daudzumu.
Avokado : Avokado ir superīgs ēdiens, kas ir ne tikai bagāts ar šķiedrvielām un karotinoīdiem, bet ir arī piesātināts ar E vitamīna priekšrocībām. Faktiski tas dos jums 20 procentus no nepieciešamās E vitamīna dienas devas. Avokado garšo lieliski visas formas. Lietojiet to kā daļu no salātiem vai samaisiet un saputojiet gvakamolu, ko varat ēst kopā ar grauzdētu maizi, makaroniem vai pie jebkuras maltītes.
Kādi ir E vitamīna deficīta simptomi?
Eksperti saka, ka vidēji E vitamīna līmenim mūsu organismā vajadzētu būt robežās no 5,5 mg līdz 17 mg uz litru. E vitamīna deficīts var ietekmēt gan bērnus, gan pieaugušos, cita starpā kaitējot ādai un matiem. Tas ir būtisks antioksidants mūsu ķermenim. E vitamīna deficīts var izraisīt oksidatīvo stresu, kas var izraisīt muskuļu vājumu. Šāds trūkums var arī izpostīt mūsu imūnsistēmu. Vitamīnu deficītu var izraisīt arī tādas slimības kā celiakija un cistiskā fibroze.
BUJ — vitamīni matiem
J. Kādas var būt blakusparādības, lietojot pārāk daudz E vitamīna?
UZ. Dažos pētījumos ir reģistrētas dažas bieži sastopamas E vitamīna blakusparādības. Tās ir slikta dūša, caureja, izsitumi un pat neskaidra redze. Tāpēc, pirms sākat lietot kapsulas, konsultējieties ar ārstu.
J. Kā E vitamīns var cīnīties ar oksidatīvo stresu?
UZ. Ir zināms, ka E vitamīna antioksidanta īpašības samazina tā saukto oksidatīvo stresu un satur brīvos radikāļus, kas bojā matu folikulu šūnas, tādējādi izraisot matu izkrišanu. Oksidatīvais stress rodas, ja pastāv nesakritība starp brīvo radikāļu veidošanos un organisma spēju novērst to kaitīgo ietekmi ar antioksidantu palīdzību.
J. Kā jūs cīnāties ar sieviešu plikpaurību? Vai E vitamīns var palīdzēt?
UZ. Sieviešu plikpaurību sauc arī par androgēnu alopēciju, un tā skar gan vīriešus, gan sievietes. Sliktās ziņas ir tādas, ka tā ir iedzimta. Patiesībā sieviešu plikpaurība ir ļoti izplatīta parādība, īpaši sievietēm pēcmenopauzes periodā. Mati sāk retināt galvas ādā, jo folikuli sāk sarukt līdz ar vecumu un citiem faktoriem. Izstrādājot to, eksperti saka, ka testosterons (arī sievietēm) var ietekmēt matu folikulus galvas ādā – hormons var izraisīt folikulu turpmāku saraušanos, kā rezultātā mati kļūst plānāki un īsāki. Tā rezultātā uz galvas ādas var būt plikpaurības plankumi. Speciālisti piebilst, ka folikulu jutīgumu pret testosteronu parasti nosaka mūsu gēni. Diemžēl plikpaurību nevar izārstēt kā tādu. Dažas zāles ir pieejamas pēc receptes, taču to efektivitāte joprojām tiek apstrīdēta. Tā saka eksperti matu izkrišanas procedūras šajā gadījumā, iespējams, var ietvert matu transplantācija . Bet kā profilakses līdzekli varat izvēlēties E vitamīnu, cita starpā, lai saglabātu matu veselību.
J. Vai E vitamīns var izārstēt blaugznas?
UZ. Blaugznas var izraisīt vairāki faktori, tostarp ikdienas stress. Speciālisti saka, ka, ja jūs mazgājat šampūnu pārāk bieži, tas var arī traucēt tauku līdzsvaru galvas ādā un cita starpā izraisīt blaugznas. Pārmērīga lietošana var izraisīt galvas ādas kairinājumu. Eksperti arī piebilst, ka pārmērīga matu veidošanas produktu lietošana var izraisīt blaugznas un citas matu problēmas. Tad ir veselības stāvokļi, kas var izraisīt šīs kairinošās pārslas. Blaugznas var saasināt tādu medicīnisku stāvokļu rašanās kā psoriāze un ekzēma un tas, ko parasti sauc par galvas ādas ēdes. Tāpēc vispirms ir jākonsultējas ar dermatologu, lai uzzinātu par saikni starp šādiem veselības stāvokļiem un blaugznām, pirms paļauties uz E vitamīnu, lai izārstētu. Bet jā, pateicoties tā antioksidanta, pretiekaisuma un mitrinošajām īpašībām, E vitamīna kapsulu lietošana vai šādu kapsulu satura uzklāšana uz galvas ādas var palīdzēt cīnīties ar blaugznām.
