Kurš gan nevēlētos pastāvīgi justies uzmundrināts, produktīvs un iemīlējies savā ķermenī? Tas ir biohacking solījums — uz zinātni balstīta disciplīna, kuras mērķis ir padarīt jūsu treniņus pēc iespējas efektīvākus. ES apciemoju Laboratorijas jaunināšana , treniņu centrs ar atrašanās vietām Beverlihilsā un Santa Monikā, kur jums vajadzētu iegūt vairāk no mazāk laika un pūlēm.
Dibināja Deivs Asprijs, Silīcija ielejas uzņēmējs, kurš sākotnēji ieguva slavu kā labsajūtas trakuma radītājs. Ložu necaurlaidīga kafija , Upgrade Labs izmanto koncepciju, kas nodēvēta par minimālo efektīvo devu (MED), kas ietver mazākās devas atrašanu, kas nepieciešama, lai iegūtu ideālu rezultātu. Izmantojot laboratorijas futūristisko aprīkojumu, es varētu sasniegt tādus pašus fizioloģiskos rezultātus, pavadot daudz mazāk laika sporta zālē. Vai jums ir vairāk laika, lai iedzertu Netflix? Ieskaiti mani.
SAISTĪTI: Enerģētiskā dziedināšana oficiāli ir kļuvusi par galveno, un mēs esam gatavi tam
Zeke RuelasVingrinājumi
Pirmkārt, es satiku savu treneri, kurš ņēma manu svaru, izmantojot nevis svarus, bet gan InBody iekārtu, kas ir sava veida elektroniska ierīce, uz kuras jūs stāvat, turot rokturus, lai mašīna varētu sūknēt elektrisko strāvu caur jūsu ķermeni. Es nejutu elektrību, bet biju nedaudz šokēts, kad mans biometriskais rādītājs atgriezās ar ieteikumu zaudēt septiņas mārciņas. Ahmm.
Tālāk es pārgāju uz treniņu. Pirmkārt, es sēdēju uz dīvaina izskata velosipēda, kas izskatās līdzīgs Peloton velosipēdam. Mans treniņš aizņēma tikai deviņas minūtes, kuru laikā sievietes nomierinošā, britu akcenta balss (kuru es vēlētos nolīgt, lai lasītu pirms gulētiešanas stāstus) vadīja mani treniņā, izmantojot austiņas. Balss mierīgi paskaidroja, ka es minēju pedāļus pirmatnējos laikos un tad pēkšņi... mani dzenā tīģeris. Corny, jā, bet tas mani motivēja sprintā. Pretestība bija nežēlīgi smaga, taču tik īsu laiku tā bija pilnīgi vadāma.
Kopējais laiks: 9 minūtes
Tālāk es apsēdos uz standarta svaru zāles sola, izņemot to, ka nebija nekādu atsvaru, tikai lāpstiņa, pret kuru piespiesties. Es to izmantoju, lai veiktu spiedienu uz krūtīm, rindu un kāju presi. Es izdarīju tikai sešus atkārtojumus no katra, taču es nevarēju tikt galā ar vairāk — mašīna faktiski katru brīdi pielāgo svaru atbilstoši jūsu spējai un izseko jūsu maksimālo daudzumu. Atšķirībā no tipiskajiem trenažieru trenažieriem, kuriem ir pretestība tikai vienā virzienā, šis ir konstruēts tā, ka jums ir jāspiež pret pretestību gan norādes.
Kopējais laiks: 5 minūtes
Visbeidzot es izveidoju aukstu HIIT sēriju, kurā es sēdēju uz tā, kas izskatījās pēc vēsturiskā velosipēda, un noliku basas kājas uz plakaniem metāla paneļiem. Treneris uzlika kompresijas aproces uz abām manām rokām un ap augšstilbiem. Es atspiedos pret aukstu kompresijas paliktni, kas, kā jau gaidīts, sākotnēji bija ārprātīgi auksts, un sāku spiest un vilkt pēdas un roku pedāļus. Es mainīju pārvietošanās periodus vienmērīgā tempā ar periodiskiem 15 līdz 30 sekunžu sprintiem. Pusceļā man dega augšstilbi, kas ir loģiski, jo šis īsais treniņš ir līdzvērtīgs trīs stundu intensīvam treniņam. Bet hei, ja Tifānija Hadiša izdzīvoju ar smaidu...
Kopējais laiks: 15 minūtes
Tieši tad, kad es jutu, ka nevaru daudz vairāk izturēt, bija atveseļošanās laiks. Es apgūlos uz galda ar to pašu auksto kompresijas spilventiņu. Kamēr dzesēšana nomierināja manas degošās kājas, virs manas sejas lidinājās infrasarkano LED lampiņu panelis, kas, kā man teica, palīdzēja tikt galā ar iekaisumu. Ar aizvērtām acīm es iztēlojos, ka atrodos uz baseina pludiņa un man seju spīdēja silta saule.
Kopējais laiks: 10 minūtes
Zeke RuelasLielais saspiediens
Es uzzināju, ka iekaisums ir jūsu ķermeņa dabiska, aizsargājoša reakcija pēc treniņa, kas nav slikta lieta. Tomēr, kā man paskaidroja Upgrade Labs pieredzes un programmēšanas viceprezidente Amanda Makveja, tas ir hroniska iekaisums, kas var izraisīt tādas lietas kā svara pieaugums, smadzeņu migla un pietūkums. Viens aizsargs pret hronisku iekaisumu ir masāža. Lai atgūtos pēc treniņa, es apgūlos, un mans treneris man ievilka rāvējslēdzēju tā, kā izskatās ļoti gara vīrieša polsterētās slēpošanas biksēs. Apmēram desmit minūtes šīs bikses spiedās pret manu ķermeni, virzoties augšup no apakšas uz augšu, pirms tās atbrīvojās. Tas bija kā uzlikt asinsspiediena aproci uz visa ķermeņa lejasdaļas, un tas bija dīvaini relaksējoši.
Tajā pašā laikā man zem deguna tika ievietota caurule ar ūdens tvaikiem, lai palīdzētu veikt šūnu remontu. Tam nebija daudz smaržas, tāpēc es dziļi ieelpoju, pat ja es pilnībā neizpratu zinātni, kāpēc tas ir daudz labāks par vidējo dzeramo ūdeni.
Kopējais laiks: 10 minūtes
Zeke RuelasBezūdens peldošā tvertne
Tagad pārejiet pie milzu pāksts, kas griežas apmēram desmit reizes minūtē, lai imitētu peldošu sajūtu, ūdens nav nepieciešams. Vai tā varētu būt ierīce, kas mani novedīs pie vēlamā Zen stāvokļa, ko es nekad nevarēju sasniegt ar parasto meditāciju? (Un neatcerēt atmiņas par Gravitron karnevāla braucienu, kas man bērnībā lika slikta dūša?)
Mans treneris uzlika pār manu ķermeni nosvērtu segu, kamēr es apgūlos pāksts iekšpusē. Pēc tam viņa uzlika man aizsargbrilles (kas izstaroja dažādas spilgtas gaismas) un austiņas (kas atskaņoja nomierinošas ūdens sūcošanās un putnu čivināšanas skaņas). Man lika aizvērt acis, jo pāksts vāks aizvērās pār mani.
Es nejutos kā griezties, bet gan, kā norāda nosaukums, peldot. Mans prāts, kas vienmēr skrien jūdzi minūtē, centās koncentrēties uz jebko, izņemot daudzās gaismas sekvences, kas mani novērš, redzot dažādus krāsu un dizaina uzliesmojumus. (Tā es iztēlojos, kā varētu izskatīties skābes ceļojums.) Es piedzīvoju dziļu nomierinošu sajūtu, un vienā brīdī es pamanīju, ka mani acs āboli enerģiski kustas, piemēram, kas notiek (bet jūs parasti to nezināt) REM miega laikā. Man bija dažas sapņainas vīzijas, bet es ļoti labi apzinājos, ka es nesapņoju. Dīvaini, vai ne? Bet, tāpat kā patiešām labas masāžas beigās, kad pāksts apstājās un mana pusstunda bija beigusies, es biju gan atslābinājies, gan samulsis, ka tas ir jādara.
Kopējais laiks: 30 minūtes
Zeke RuelasKrioterapija
Izģērbies līdz sporta krūšturam un šortiem, es uzvilku augstas zeķes, dūraiņus, ausu aizsargus un uzliku masku uz mutes, pirms iekāpu stindzinoši aukstā traukā telefona kabīnes lielumā (ziniet, tās lietas, ko jūsu vecvecāki mēdza saukt cits no). Mans treneris ļāva man izvēlēties dziesmu trim minūtēm, kuras es pavadīšu negatīvās 250 grādu spīdzināšanas ierīcē. Protams, es izvēlējos DMX's X Gonna Give it to Ya.
Viņi man teica, ka krioterapija liek jūsu ķermenim domāt, ka jūs mirstat, kas acīmredzot ir laba lieta? Pēc dažām sekundēm visās savās atklātajās ķermeņa daļās es jutu kniedes un adatas. Kā es pie sevis domāju, vai tāpēc es pametu austrumu krastu? treneris pa radio teica, ka esmu pusceļā. Pēc neveiklās lēkāšanas uz DMX nākamo pusotru minūti, kad šīs durvis atvērās, es jutos kā uzvarētājs. Krioterapijai vajadzētu atbrīvot labas pašsajūtas endorfīnus, un man jāsaka, kad tā bija beigusies, es izdarīja justies priecīgi. Vai tas bija hormoni vai tas, ka es vairs nebiju puskaila un salstoša, es īsti nevaru pateikt.
Kopējais laiks: 3 minūtes
Zeke RuelasGaišā gulta
Pēc tam es pārgāju uz kaut ko, ko sauc par REDcharger. Šī bija ideāla atveseļošanās metode pēc krioterapijas, jo tā ietver ķermeņa nostādināšanu pret kaut ko siltu. Es apgūlos kails uz muguras uz plakana paneļa ar LED gaismām zem tā. Pirmās desmit minūtes man atkal bija sarkanais panelis (no manas HIIT pieredzes pēc aukstuma) uz manas sejas. Acīmredzot tas ir noderīgi ne tikai atveseļošanai, bet arī skaistumam: tas palīdz kolagēna ražošanā, kas nozīmē, ka tas stiprina jūsu matus un ādu. (Divi darbinieki man stāstīja, kā LED gaismas ir ļoti palīdzējušas viņu ekzēmai.) Pēc desmit minūtēm, kā cūka, kas cepās uz iesma, es apgāzos uz vēdera un ieliku seju sejas balstā. Man jāsaka, ka es biju fans par visu šo guļus kā daļu no mana treniņa.
Kopējais laiks: 20 minūtes
Es pametu Upgrade Labs, jūtoties atslābināts un pārsteigts par visām tehnoloģiju vadītajām ierīcēm, kas ir viņu rīcībā. Es nebiju nosvīdis, kā parasti pēc treniņa, bet nākamajā dienā man noteikti bija sāpes. Un tajā naktī? Es gulēju kā viens liels laimīgs biohacked mazulis.
Ja jūs interesē sava futūristiskā labsajūtas sesija, jums vajadzētu pavadīt aptuveni stundu Upgrade Labs, lai iegūtu pilnu pieredzi. Tas tomēr nav lēts. Viena sesija vidēji maksā 150 ASV dolāru, un dalības izmaksas palielinās. Bet hei, ja jūs biohackēsiet savas smadzenes, lai domātu skaidrāk, varbūt jūs varēsiet to atļauties pēc tam, kad jums būs nākamā lielā miljonu dolāru ideja? Jebkurā gadījumā ir vērts saņemt bezmaksas konsultāciju, jo šī vieta ir kā Disnejlenda fitnesa apsēstiem, uz datiem orientētiem džekiem. Izrādās, es esmu viens no viņiem.
Kopējais laiks: 1 stunda un 32 minūtes
SAISTĪTI: Pusstundu (vai mazāk) treniņi notiek — un mēs esam ātri fani
