Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Vai makaroni ir veselīgi vai neveselīgi? Lai gan daudzi mīl šo ēdienu, tas tiek uztverts kā neveselīgs. Vai ir veids, kā padarīt jūsu makaronus veselīgākus? Ļaujiet mums apspriest.
Apskatīsim pamatus. Veseli graudi ir veselīgi, un rafinēti graudi nav tik veselīgi. Tas pats attiecas uz makaroniem. Pilngraudu makaroni ir salīdzinoši labāki nekā rafinēti makaroni.
Rafinēšanas process var novērst veselīgākas graudu daļas un līdz ar to galaproduktu padarīt mazāk barojošu.
Vai jūs varat pagatavot makaronus par veselīgu ēdienu? Nu, ja jūs izmantojat pilngraudu makaronus un apvienojat citas barojošas sastāvdaļas, piemēram, pupiņas un dārzeņus, tad jā, pat makaroni var būt veselīga maltīte. Šeit ir vēl daži ieteikumi un fakti.
Labs enerģijas avots
Makaroni ir labs enerģijas piegādātājs jūsu smadzenēm, kā arī muskuļiem, jo tas galvenokārt ir ogļhidrātu milti.
Tā ir glikoze. Pilngraudu makaroni ir sarežģīti ogļhidrāti, kas lēnām atbrīvo enerģiju un uztur glikozes līmeni stabilu.
Padariet to barojošu
Izņemot ogļhidrātus, makaroni arī nodrošina vitamīnus un minerālvielas.
Ielieciet makaronus ar dārzeņiem, lai jūs iegūtu papildu šķiedrvielas kopā ar barības vielām un antioksidantiem. Pievienojiet tomātu mērci, lai to ielādētu ar antioksidantiem, un olbaltumvielām pievienojiet nelielu daudzumu siera.
Nātrijs / holesterīns
Makaronos nav holesterīna un tajos ir maz nātrija. Tātad, tā var būt daļa no jūsu svara zaudēšanas diētas plāna. Jūs varat padarīt to par sabalansētu maltīti, rūpīgi izvēloties sastāvdaļas, lai to pagatavotu.
Uztur stabilu cukura līmeni asinīs
Ja jūs uztrauc cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs, tad pilngraudu makaronu zemais GI (glikēmiskais indekss) novērš pēkšņus cukura līmeņa paaugstinājumus un kritumus.
Lai gan daži rafinētu makaronu zīmoli ir bagātināti ar niacīnu, folskābi, riboflavīnu un tiamīnu, izvēlieties pilngraudu makaronus, ja vēlaties stabilizēt glikozes līmeni asinīs.
Pat sportisti dod priekšroku makaroniem!
Ko lielākā daļa no mums nezina, ir fakts, ka daži sportisti priekšroku dod makaroniem kā maltīti pirms sacensībām. Viņi paļaujas uz to, lai nodrošinātu stabilu enerģijas līmeni.
Kalorijas?
Kā ar tā kalorijām? Vārīti makaroni (1 glāze) piedāvā aptuveni 200 kalorijas. Pilngraudu makaroni var uzturēt jūs pilnvērtīgu un novērst alkas starp ēdienreizēm.
Selēns
Pasta piedāvā arī selēnu. Selēns palīdz aktivizēt dažus antioksidanta enzīmus jūsu ķermenī, kas novērš brīvo radikāļu bojājumus šūnās.
Mangāns
Mangāns ir vēl viens minerāls, kas atrodas makaronu izstrādājumos. Šim minerālam ir sava loma glikozes līmeņa kontrolē asinīs. Izvēlieties pilngraudu makaronus un izmantojiet olīveļļu. Tādā veidā arī makaroni var būt veselīga maltīte.
