Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Anirban Lahiri pārliecināts pirms RBC mantojuma
- Visu Reliance Jio, Airtel, Vi un BSNL sākuma līmeņa datu kuponu saraksts
- Kumbh mela atgrieztie cilvēki var saasināt COVID-19 pandēmiju: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Par Kareenas Kapuras jogas treniņu tika runāts daudz, kad viņa dažus gadus atpakaļ krasi zaudēja svaru. Kareena vienmēr bija bijusi patīkami briest meitene, un viņa daudz slaidināja filmu 'Tašans'. Patiesībā viņa jogu izmantoja svara zaudēšanai tik labi, ka nonāca līdz nullei! Tāpēc daudzi cilvēki vēlētos uzzināt Kareenas Kapuras jogas treniņa noslēpumu.
Tiek uzskatīts, ka Kareenas Kapuras jogas treniņu sauc par karsto jogu vai Bikrama jogu. Šādu jogu sauc par karsto jogu, jo tā tiek veikta telpā, kurā ir paaugstināts siltums un mitrums. Standarta jogas pozas tiek praktizētas telpā, kas ir apsildāma līdz 105 grādiem F un kurā ir 40 procenti mitruma. Telpas papildu siltums un mitrums palīdz izstiept muskuļus, un iesildīšanās sesija kļūst īsāka.
Kareenas Kapuras jogas treniņš ietvēra 90 minūtes intensīvas jogas apsildāmajā telpā. Viņa praktizēja noteiktas īpašas jogas pozas, pēc kurām viņa arī pārdzīvoja atdzišanas procesu, veicot meditāciju. Kareenas Kapuras jogas treniņš beidzās, veicot pranajamu un kapalbhati, kas abi ir elpošanas vingrinājumi.
Šeit ir dažas vienkāršas jogas pozas un soļi, kas jums jāievēro, lai izmēģinātu Kareenas Kapuras jogas treniņu.
Apsildāma istaba
Kareena Kapoor praktizētā joga tika veikta apsildāmā un mitrā telpā. Jūs varat ieslēgt sildītāju savā vingrošanas telpā, taču pārliecinieties, ka uzturat pareizo temperatūru.
Iesildīties
Iesildīšanās telpā kļūst daudz vieglāka. Iesildīšanās ir virkne stiepšanās vingrinājumu un pat daži kardio vingrinājumi, piemēram, skriešana uz skrejceliņa.
Surja Namaskara
Surya namaskara ir vissvarīgākā spēka jogas sastāvdaļa. Tas darbojas uz visām ķermeņa daļām, un tā ir pirmā jogas poza, kas seko iesildīšanai.
Naukasana
Naukasana jeb laivas poza tiek veikta, lai atbrīvotos no vēdera taukiem. Lai izveidotu laivu, jums jāpaceļ ķermeņa augšdaļa un kājas. Tas izstiepj vēdera muskuļus un palīdz iegūt plakanu vēderu.
Bhujangasana
Bhujangasana tiek saukta arī par Kobra pozu. Šai jogas pozai jums jāuztur ķermeņa apakšdaļa nekustīgi un jāpaceļ ķermeņa augšdaļa kā čūskas galvai. Šī jogas poza stiprina jūsu muguras muskuļus.
Parvatsana
Parvatsana vai kalnu pozai jāsēž lotosa pozā un pēc tam jāpastiepj rokas uz augšu, lai tās satuvinātu kā kalns. Šī poza darbojas uz jūsu rokas muskuļiem.
Virabhadra
Šo jogas pozu sauc arī par karotāju pozu. Virabhadra asana izstiepj kāju muskuļus un palīdz novājēt augšstilbus.
Pranajama
Tā ir daļa no atdzišanas procesa pēc treniņa. Jums ir jāsēž, saliektām kājām un dziļi elpot, lai pēc vingrinājuma izdalītos tvaiki.
Kapalbhati
Kapalbhati ir elpošanas vingrinājums, kurā jūs elpojat caur degunu un izlaižat elpu ar vēdera rāvieniem. Tas palīdz iegūt plakanu vēderu. Ir teikts, ka Kareena Kapoor dienā izdarīja vairāk nekā 100 kapalbhatis.
