Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Anirban Lahiri pārliecināts pirms RBC mantojuma
- Visu Reliance Jio, Airtel, Vi un BSNL sākuma līmeņa datu kuponu saraksts
- Kumbh mela atgrieztie cilvēki var saasināt COVID-19 pandēmiju: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Majurasana, kas pazīstama arī ar pāva pozu, ir saistīta ar garīgu tuvību. Arī pozas praktizēšana palīdz tonizēt jūsu rokas, plaukstas locītavu, rokas un vēdera muskuļus un palielina jūsu vitalitāti.
Šī ir viena no visgrūtākajām jogas pozām, tāpēc nedrīkst domāt par tās tūlītēju sākšanu. Nesteidzieties un lēnām mēģiniet veikt šo asanu, tomēr pirms mēģināšanas veikt asānu, ieteicams konsultēties ar jogas ekspertu.
Lai sāktu ar šo pozu, ir nepieciešama liela neatlaidība.
Patiesībā, lai izpildītu šo pozu, jums jāsasniedz daudz augstāks līmenis.
Papildus plaukstas un apakšdelmu stiprināšanai šī poza sniedz vēl labākus ieguvumus, piemēram, toksisko līdzekļu, aknu problēmu un asinsrites sistēmas likvidēšanu. Tātad, izvēlieties veselīgāku dzīvi, iekļaujot jogas praksi ikdienas dzīvesveidā.
Apskatiet, kā veikt šo asanu un dažādos ar to saistītos ieguvumus.
Soli pa solim procedūra, kā veikt Asanu
1. darbība: Tā patiešām ir grūta poza, tāpēc šeit ir vienkāršs solis, lai sāktu ar asanu. Paņemiet 2 blokus, tas ir, vienu, kas jātur zem kājām un otru zem kakla.
2. darbība: Jums jāatrodas uz nabas un jātur rokas uz zemes.
3. solis: Tagad turiet pirkstus uz bloka netālu no kājām, un jūsu pierei jābalstās uz priekšējā bloka. Jūsu mugurkaulam un kājām jābūt pilnīgi taisniem. Pielieciet elkoņus tuvu vēdera apakšai.
4. solis: Vienkārši koncentrējieties uz elpošanas modeli.
5. darbība: Pēc izelpas vienkārši nostipriniet vēderu un nospiediet pirkstus uz bloka.
6. solis: Vienkārši ieelpojiet un vienlaikus paceliet galvu un novietojiet zodu uz pirmā bloka.
7. solis: Tagad vienkārši koncentrējieties uz sevi un velciet elkoņus uz iekšu.
8. solis: Jūsu ķermeņa svaram jābūt pilnībā sabalansētam uz rokām un kājām.
9. solis: Faktiski visa poza tiek izpildīta bez bloku palīdzības. Jums vienkārši jālīdzsvaro viss ķermeņa svars uz plaukstām, un kājas nevajadzētu sakrustot. Tomēr, lai padarītu šo pozu vieglāku, mēs esam ieteikuši izmantot blokus. Tomēr ideālā gadījumā šo asanu vajadzētu izpildīt, kā redzams ilustrācijās, tas ir, neizmantojot blokus.
Lasiet arī: Matsyasana, lai mazinātu sāpes kaklā un plecos
Asana priekšrocības
• Palīdz veidot izturību
• Palīdz cīnīties pret aknu, žultspūšļa, aizkuņģa dziedzera un nieru problēmām
• Uzlabo asinsrites sistēmu
• Novērš sirdslēkmi
• Atjauno ķermeni
• Uzlabo koncentrēšanos
• Ievieš tevī mieru
Uzmanību
Aptaukošanās cilvēkiem un grūtniecēm vienkārši jāatturas no šīs pozas. Arī cilvēkiem, kuri cieš no jebkādām traumām vai artrīta problēmām, ir jāatturas no šīs asanas veikšanas.
