Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Ābolu miza, ābolu miza | Veselības ieguvumi Barojoši ir ne tikai āboli, bet arī ābolu mizas. BoldSkyKā jūs ēdat savu ābolu? Vai jūs to mizojat un ēdat, vai arī lietojat kopā ar ādu? Daži cilvēki nevēlas ēst ābolu ādu, jo ir bailes no pesticīdiem un vaska klātbūtne uz ādas. Šajā rakstā mēs rakstīsim par to, vai mizots vai nemizots ābols ir labs.
Āboli satur vitamīnus un minerālvielas, piemēram, C vitamīnu, kāliju, šķiedrvielas, ogļhidrātus un citus augu savienojumus, piemēram, kvercetīnu, katehīnu un hlorogēnskābi. Vienā vidēja lieluma ābolā ir tikai 95 kalorijas.
Ābolos ir arī daudz polifenolu, kuriem ir antioksidanta iedarbība. Šis antioksidants ir atrodams gan ābolu mizā, gan mīkstumā.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kas ir labāks - mizots vai nemizots ābols
Ir daudzi, kas dod priekšroku ēst ābolu, nomizojot ādu, bet, to darot, jūs arī nomizojat tā barības vielas. Šeit ir daži no spēcīgākajiem iemesliem, kādēļ nekad vairs nemizot ādu.
1. Šķiedra mizā
Vienā vidējā ābolu mizā ir apmēram 4,4 g kopējās šķiedrvielas. Ābolu mizā ir gan šķīstošās, gan nešķīstošās šķiedras, bet apmēram 77 procenti no tām ir nešķīstošās šķiedras. Šī šķiedra novērš aizcietējumus, saistoties ar ūdeni un izspiežot gremošanas atkritumus caur resno zarnu.
No otras puses, šķīstošās šķiedras liek justies pilnvērtīgai, novērš cukura līmeņa palielināšanos asinīs un palēnina barības vielu uzsūkšanos. Tas arī palīdz samazināt holesterīna līmeni.
2. Āda ir noslogota ar vitamīniem
Ābolu mizā tiek ielādēti 8,4 mg C vitamīna un 98 SV A vitamīna. Pēc ādas noņemšanas tā samazināsies līdz 6,4 mg C vitamīna un 61 SV A vitamīna.
Vai zinājāt, ka gandrīz puse ābolu C vitamīna satura ir tieši zem ādas? Tāpēc ir laba ideja patērēt ābolus ar mizu.
3. Āda ir spēcīga, lai saglabātu vēzi
Kornela universitātes pētījums 2007. gadā parādīja, ka ābolu mizā ir atrodami savienojumi, ko sauc par triterpenoīdiem. Šie savienojumi spēj iznīcināt vēža šūnas un ir īpaši vērsti uz resnās, krūts un aknu vēža šūnām.
Saskaņā ar Amerikas vēža pētījumu institūta datiem āboli ir lielisks antioksidantu avots. Šie antioksidanti var samazināt plaušu vēža risku.
4. Ādas āda var atvieglot elpošanas problēmas
Kvercetīns, flavonoīds, galvenokārt atrodams mizā, nevis ābola mīkstumā. Pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri katru nedēļu patērē piecus vai vairāk ābolus, kvercetīna klātbūtnes dēļ plaušas labāk darbojas. Tas samazina astmas risku.
Saskaņā ar 2004. gada pētījumu kvercetīns apkaro audu bojājumus smadzenēs, kas saistīti ar Alcheimera slimību un citām deģeneratīvām problēmām.
5. Ābolu āda palīdzēs zaudēt svaru
Nu, šī ir laba ziņa cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Ābolu mizā ir ursolskābe, būtisks savienojums, kas var cīnīties ar aptaukošanos. Ursolskābe palielina muskuļu taukus, kas savukārt sadedzina kalorijas, tādējādi samazinot aptaukošanās risku.
6. Citi ādas uztura ieguvumi
Saskaņā ar Ilinoisas universitātes datiem ābolu āda satur svarīgas minerālvielas, piemēram, kāliju, kalciju, folātus, dzelzi un fosforu. Šiem minerāliem jūsu ķermenī ir dažādas funkcijas, sākot no stipru kaulu uzturēšanas līdz šūnu augšanas regulēšanai un veselīgu sarkano asins šūnu ražošanai.
Kā ēst ābolu mizas?
Lielākajā daļā ābolu ir pesticīdi, ja vien tie nav organismi. Pareizi mazgājot ābolus pirms griešanas, tiks noņemti pesticīdi un arī vaska pārklājums uz ādas lai tas izskatītos svaigs. Ja jums nepatīk ēst ābolu ādu, apsveriet iespēju to cept, jo tas palīdz mīkstināt ādu un var padarīt to patīkamāku.
Jums var būt ābolu gabals ar zemesriekstu sviestu vai arī varat mēģināt to sarīvēt desertos. Tas ļaus jums izbaudīt ādas garšu.
Dalies ar šo rakstu!
Tāpēc košļāt neapstrādātas sinepju sēklas ir labi
