Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Par modeli kļuvušais aktieris Sidharts Malhotra ieradās Bolivudā ar savu debijas filmu “Gada students” un drīz pēc tam kļuva par populāru seju. Viņa burvīgais izskats un noslīpētais ķermeņa uzbūve lika meitenēm pārplūst.
Aktieris vienmēr ir kopis savu ķermeni atbilstoši lomām, kuras viņam piedāvāts spēlēt. Viņš ir pats atzīts fitnesa ķēms un sporta zāles atkarīgais. Viņa trenažieru zāles treneris Satish Narkar ir viņa fitnesa cilvēks.
Viņam patīk spēlēt futbolu, jo tas viņam palīdz saglabāt un uzturēt sportisko ķermeni. Es pieņemu, ka jūs nezināt šīs tiesības? Tātad, tā vietā, lai sporta zālē veiktu smagus un smagus treniņus, viņš dod priekšroku spēlēt futbolu.
Sidharts Malhotra netic ķermeņa pārmērīgai nogurdināšanai un labprāt atceļ savu sporta zāles nodarbību, ja viņa grafikā ir deju prakse.
Šodien savā dzimšanas dienā Sidharts Malhotra dalās ar diētas un treniņu padomiem. Paskaties.
1. Kardio treniņi
Pirms vingrinājumu uzsākšanas viņš 10 minūtes veic iesildīšanās vingrinājumus. Viņš praktizē kardio treniņus un svara treniņus, kas viņam palīdz nostiprināt muskuļus un uzturēt skulpturēto ķermeņa uzbūvi. Viņam patīk veikt arī citus vingrinājumus, piemēram, skriešanu un peldēšanu.
2. Ievēro līdzsvarotu diētu
Sidharts ievēro sabalansētu uzturu, aktieris dod priekšroku organiskiem un mājās gatavotiem ēdieniem. Pašdarināts ēdiens nodrošinās to ar visām uzturvielām un minerālvielām, un viņš nekad nepieļauj kompromisus ar pārtiku un uztur ķermenim daudz barības vielu. Viņa diēta galvenokārt sastāv no dārzeņiem un augļiem.
3. Olbaltumvielu pārtika
Sidharts nav veģetārietis un ēd bagātīgu vistu, zivis, gaļu un pārtikas produktus, kas ir bagāti ar olbaltumvielām. Viņš iesaka, ka olbaltumvielas ir nepieciešamas, lai ķermenis varētu veidot un atjaunot audus. Tas ir svarīgi, veidojot kaulus, muskuļus un atjaunojot ādas šūnas.
4. Sweet Choices
Aktieris atzīstas, ka viņam ir salds zobs, un mēģina ierobežot saldo ēdienu lietošanu un dod priekšroku to aizstāt ar dabīgiem saldajiem ēdieniem, piemēram, jaggery. Viņam patīk aizraut tumšās šokolādes, jo tai piemīt antioksidanta īpašības.
5. Nepieciešami 10 atspiešanās
Sidharts iesaka, ka jāspēj pareizi izpildīt 10 atspiešanās. Veselam vīrietim jāspēj pašam nēsāt ķermeņa augšdaļu. Tātad, lai izveidotu galvenos muskuļus, jums katru dienu jāveic 10 atspiešanās.
6. Veseli augļi
Augļi ir galvenā aktiera diētas sastāvdaļa, un viņš dod priekšroku veseliem augļiem, nevis augļu sulām. Viņš dalās ar to, ka vienā glāzē dabīgas augļu sulas būs seši apelsīni, kas ir daudz cukura bez šķiedrvielām. Tātad, viņš turas pie veseliem augļiem, kas viņam nedos pievienotu cukuru.
7. Viņš sāk ēst saullēktā
Ja vēlaties būt vesels, iegūstiet lielāko daļu enerģijas, kad ārā ir saule. Viņš dalās ar to, ka dienas pirmajai maltītei jābūt smagākajai. Nelietojiet naktī smagus ogļhidrātus un ēdiet vārītas dārzeņus, nevis neapstrādātas, jo to sagremošana prasa ilgāku laiku.
8. Koncentrējieties uz galvenajiem muskuļiem
Veicot daudzus spēka pacēlājus, piemēram, pietupienus, atslodzi un krūšu preses, kas būtībā ir vienas kustības ar lielu svaru, jūs kļūstat stingrāki un smagāki. Viņš piekrīt, ka ir ļoti svarīgi strādāt pie jūsu kodola un muguras lejasdaļas.
9. Viņš saka: Saprotiet savu ķermeni
Aktieris iesaka saviem faniem nekautrēties, ciktāl tas attiecas uz treniņiem. Izprotiet ķermeņa prasības un ziniet, kas ir piemērots jūsu ķermenim un kas ne. Ja jūs nodarbojaties profesijā, kas prasa pārāk daudz fizisko aktivitāšu, jums nav nepieciešams daudz laika pavadīt sporta zālē.
10. Hidratējiet savu ķermeni
Sidharts tic pareizai hidratācijai un liek domāt arī par olbaltumvielu satricinājumu, ja viņš neizlaiž maltītes. Dzeramais ūdens uzreiz mitrina ķermeni un aktivizē muskuļus. Dzerot pietiekami daudz šķidruma, ir nepieciešams arī sportojot.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar tuvākajiem.
ARĪ LASI: 11 labākās Indijas mājas aizsardzības līdzekļi bezmiega gadījumā
