Tu nokļuvi zem segas ap 22:00. pagājušajā naktī, bet, spriežot pēc tā, cik noguris bijāt šorīt, jūs zināt, ka, iespējams, nesaņēmāt Gulēt gulēt līdz vēlākam laikam. Un jūs neesat viens. Nesens ziņojums no miega cikla , lietotne, kas izseko un analizē jūsu snaudu, konstatēja, ka amerikāņu vidū stresa pieaugums ir palielinājies par 54%, kas ietekmē zzz pusaudžiem un pieaugušajiem visā valstī. jā, koronasomnija , vai ar COVID-19 saistītais miega stress, daudziem no mums naktīs nav nomodā.
Un jā, ir daudz veidu, kā uzlabot miega spēli, sākot no uztura līdz kustībām un pat piedevas . Bet, lūk, mums šajās dienās ir pietiekami daudz, ar ko tikt galā. Mums vajag kaut ko vienkāršu — un mums tas ir vajadzīgs tagad. Tāpēc mēs lūdzām Frīdai Rāngtelai, Sleep Cycle miega ekspertei, par viņas ātrāko risinājumu mūsu nemierīgajām nakts problēmām, un viņas atbilde bija pārsteidzoši vienkārša. Patiesībā tas bija muļķīgi viegli.
Viens triks, kā ātrāk aizmigt?
Gultā valkājiet siltas zeķes.
Mēs jums teicām, ka tas bija viegli. Un aiz tā ir arī labs iemesls. Rångtell mums paskaidroja, ka, lai gan ir tikai daži zinātniski raksti par zeķu ietekmi uz miegu, eksperti zina, ka pastāv saikne starp miega sākumu un temperatūru. Iespējams, ka temperatūras paaugstināšanās no zeķu nēsāšanas pozitīvi ietekmē miegu, skaidro Rångtell. Tas varētu būt tas pats iemesls, kāpēc siltā vannā vai dušā īsi pirms gulētiešanas var uzreiz aizmigt.
Vai meklējat labāko silto zeķu pāri, lai šovakar izmēģinātu miega eksperimentu? Lai gan nav daudz datu, kas norādītu uz to, kuri zeķu veidi ir visnoderīgākie, Rångtell iesaka dabiskus un elpojošus materiālus. Es personīgi ietu ar tādām kā plānām vilnas vai bambusa zeķēm. Ideālā gadījumā pēc iespējas videi draudzīgāks.
SAISTĪTI: Kas ir paradoksāls nodoms un kā es varu to izmantot, lai aizmigtu?
Amazon1. SERISIMPLE plānas bambusa potīšu zeķes (5 pāri)
Austas no 90 procentiem dabīgās bambusa šķiedras un 10 procentu spandeksa, šis pieci iepakojums ir elpojošs, un tam piemīt antibakteriālas īpašības, lai novērstu smakas problēmas.
Nordstrom2. SmartWool Heritage Heavy Crew pārgājienu zeķes
Šīs smagākās pārgājienu zeķes ir mīkstas, jauktas, merino-vilnas maisījums un omulīgs. Mums patīk arī plankumi un klasisks svītru dizains.
Verišops3. Pielāgotas Union Rainbow zeķes
Lai gan šīs superjaukās, 100 procentu kokvilnas zeķes palīdzēs jums iegūt zzzz, jūs arī vēlaties tās demonstrēt dienasgaismā.
Verišops4. Pielāgotas Union Trippy potīšu zeķes
Kaklasaites krāsošanas tendence ir dzīva un labi šajā burvīgajā augstākās kvalitātes ķemmētas kokvilnas pārī.
Macy's5. UGG Sienna lietus zābaku zeķes
Uz šiem kabeļa adītajiem kāju dūraiņiem ir uzraksts “miegs”.
SAISTĪTI: Vai mosties katru nakti pulksten 3:00? Lūk, kāpēc, pēc 3 miega ekspertu domām
Iepērcieties, lai labāk gulētu
Svērtā sega
100 $ Pērc tagad
Deep Sleep Pillow Spray
29 USD Pērc tagad
Zzzz miega atbalsta papildinājums
10 $ Pērc tagad
Baltā trokšņa skaņas iekārta
80 $ Pērc tagad
