Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Ceļa sāpes, potītes un locītavu sāpes kopā ar smagām staigāšanas problēmām agrāk bija vecāka gadagājuma cilvēku problēma.
Tā kā mums ir tendence novecot, notiek kaulu novājināšanās, un tas var vēl vairāk izraisīt stipras sāpes. Tā kā ceļi un potītes kļūst vāji, vecāka gadagājuma cilvēki ir pakļauti biežai krišanai un traumām. Un daži no viņiem var saskarties arī ar artrīta problēmu.
Šķiet, ka pēdējo pāris gadu laikā situācija ir mainījusies. Sūdzas par smagām ceļa un potītes sāpēm ne tikai gados vecāki cilvēki, bet pat daudzi jauni pieaugušie un arī pusaudži.
Lasiet arī: Jogas asanas galvassāpēm
Tātad, kāds varētu būt iemesls? Kā acīmredzams, viens no galvenajiem iemesliem ir dzīvesveida maiņa. Mazkustīgs dzīvesveids, kustību trūkums, pieaugošs stress utt.
Ikreiz, kad mūs sāp tādas sāpes, mēs mēdzam ieplūst pretsāpju līdzekļos, kas sniedz tūlītēju atvieglojumu. Bet kā ar tā sekām un ilgtermiņa ietekmi, kādu pretsāpju līdzekļi atstāj uz mūsu ķermeni?
Lasiet arī: Jogas asanas smadzenēm
Lai stiprinātu mūsu ceļus un bieži novērstu šādas sāpes, varētu izmantot jogas asanas. Tadasana, kas tiek uzskatīta par vienu no vienkāršākajām asanu formām, palīdz stiprināt ceļus un potītes.
Vārds “Tadasana” nāk no sanskrita vārda “Tada”, kas nozīmē kalns, un “Asana”, kas nozīmē stāju. Tas veido pamatu arī daudzām citām asanām, un tam ir arī daudz citu labumu veselībai.
Soli pa solim procedūra, lai veiktu Tadasana:
1. Stāviet taisni ar rokām, kas karājas uz sāniem. Jūsu kājām jābūt savienotām.
2. Rūpējieties, lai lielo pirkstu pamatnes saskartos.
3. Līdzsvarojiet savu svaru abās pēdās vienādi.
4. Paceliet krūtis uz augšu un paceliet abas rokas uz augšu un savienojiet abus abu roku pirkstus.
5. Pievelciet ceļus, savelciet gurnus un pēc tam velciet muskuļus, kas atrodas augšstilbu aizmugurē.
6. Paceliet papēžus un nāciet uz pirkstiem, kad vispirms pacelat kājas ar teļiem un pēc tam augšstilbiem.
7. Spiediens, kamēr jūs stiepaties, ir jājūt no pirkstiem līdz pirkstiem.
8. Dažas sekundes palieciet stāvoklī un dziļi ieelpojiet un izelpojiet.
9. Atgriezieties normālā stāvoklī.
10. Lai iegūtu labākos rezultātus, atkārtojiet šo asanu apmēram 8-10 reizes.
Citi Tadasana ieguvumi:
Palīdz uzlabot asinsriti
Atbrīvo sāpes un sāpes visā ķermenī
Palīdz palielināt bērnu augumu
Palīdz aktivizēt nervus un mazina išiasa sāpes
Palīdz uzlabot elpošanu
Uzlabo gremošanu
Palīdz regulēt menstruālo ciklu sievietēm
Uzmanību:
Cilvēkiem, kuri cieš no galvassāpēm, zema asinsspiediena, un grūtniecēm vajadzētu izvairīties no Tadasana darīšanas. Viņiem to vajadzētu praktizēt tikai jogas instruktora uzraudzībā.
