Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- BSNL noņem uzstādīšanas izmaksas no ilgtermiņa platjoslas savienojumiem
- Kumbh mela atgrieztie cilvēki var saasināt COVID-19 pandēmiju: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com sagaida sezonu ar jaunu kampaņu 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Vai jūtaties pārāk noguris vai noguris tieši pēc nelielas pastaigas? Vai arī stundu vai divas pie darba, un tad pēkšņi sāk nogurst. Tas ir tāpēc, ka jums ir slikta izturība. Ja jūs esat viens no tiem, kas ietilpst šajā kategorijā, šeit ir jums piemērots risinājums, kas faktiski darbojas.
Protams, jūs, iespējams, esat dzirdējuši par jogas asanām, lai ārstētu noteiktus veselības traucējumus, piemēram, elpošanas problēmas vai migrēnu. Bet ir arī noteiktas jogas asanas, kas palīdz veidot jūsu izturību un novērš arī nogurumu.
Lasiet arī: Joga, lai mazinātu stresu
Tāpēc šodien šajā rakstā mēs apspriedīsim, kā atbrīvoties no noguruma un pārspēt nogurumu ar jogas asanām.
Kas tieši noved pie tā, ka viņš ir noguris? Ja ķermenim trūkst pietiekama skābekļa, orgāni un ķermeņa daļas nevar normāli darboties. Tas noved pie noguruma un noguruma.
Kopš seniem laikiem joga tiek praktizēta, lai ārstētu šādus apstākļus. Tātad, šeit ir saraksts ar šīm dažām jogas asanām, kas palīdz efektīvi cīnīties ar nogurumu un nogurumu. Pārbaudiet to.
1. Setubandhasana (tilta poza)
Soli pa solim procedūra Setubandhasana veikšanai:
a. Nogulieties pilnībā uz muguras un tad salieciet ceļus.
b. Novietojiet rokas abās pusēs ar plaukstām uz leju.
c. Lēnām paceliet muguru no grīdas, līdz zods pieskaras krūtīm.
d. Pārliecinieties, ka abas augšstilbi ir paralēli viens otram.
e. Līdzsvarojiet ķermeni un pēc tam dažas sekundes turieties stāvoklī.
2. Ustrasana (kamieļu poza)
Soli pa solim procedūra Ustrasana veikšanai:
a. Noliecieties uz grīdas. Turiet rokas iegurņa aizmugurē ar plaukstām, kas atbalsta gurnus.
b. Lēnām pavelciet astes kaulu uz pubi un pārliecinieties, ka jūtat vilkšanu pie jūras.
c. Lēnām noliecieties ar galvu uz augšu un rokām taisni un turiet kāju ar rokām.
d. Pārliecinieties, ka nenoslogojat kaklu.
e. Turieties stāvoklī apmēram 30-40 sekundes un tad lēnām iznāciet.
3. Supta Virasana (atliecoša varoņa poza)
Soli pa solim procedūra Supta Virasana veikšanai:
a. Noliecieties uz paklāja ar rokām, kas novietotas abās augšstilba pusēs.
b. Nogulieties aizmugurē pret grīdu un dziļi elpojiet.
c. Atstājiet savu svaru uz rokām. Tad uzmanīgi pārvietojiet ķermeņa svaru uz elkoņiem un apakšdelmiem.
d. Lēnām ielieciet rokas aizmugurē, sēžamvietu un muguras lejasdaļu nospiežot uz leju astes kaula virzienā.
e. Dažas sekundes turieties pozīcijā un pēc tam iznāciet.
4. Shalabhasana (Locust Pose)
Soli pa solim procedūra, lai veiktu Shalabhasana:
a. Nogulieties ar vēderu uz grīdas, īkšķus uz grīdas un zodu stingri novietojiet zemē.
b. Turiet ceļus un elkoņus taisnus.
c. Elpojiet dziļi un lēnām paceliet krūtis, rokas, kājas un augšstilbus no grīdas.
d. Pamazām izstiepiet rokas un kājas, cik vien iespējams.
e. Turieties pozīcijā dažas sekundes. Izelpojiet un pēc tam atgriezieties normālā stāvoklī.
f. Dariet to 3-4 reizes.
