Lai gan mirdzoša āda var papildināt jūsu šarmu, tā var arī atklāt jūsu ēdiena saturu, jo viss, ko mēs patērējam, ietekmē mūsu ķermeņa darbību, kas tajā nosaka mūsu ārējo izskatu. Ja glāze apelsīnu sulas ir jūsu galvenais brokastu dzēriens, jūs, visticamāk, izbaudīsit C vitamīna priekšrocības, kas pasargās jūsu sejas ādu no saules bojājumiem.
Attēls: Shutterstock
Savukārt, ja jums patīk sviestains kruasāns, labāk sagatavojieties aknes lēkmei. Un, ja vēlaties iegūt mirdzošu un elastīgu ādu, mēs esam izveidojuši sarakstu ar spēcīgiem pārtikas produktiem mirdzošai ādai, kas jūs spēs tai soli tuvāk!
viens. Burkāni
divi. Saldie kartupeļi
3. Vārīti tomāti
Četri. Kurkuma
5. Papaija
6. Olas
7. Avokado
8. Spināti
9. Zaļā tēja
10. Mellenes
vienpadsmit. FAQ
Burkāni
Attēls: Shutterstock
Burkāns dienā novērš dermatītu. Ja jūs ciešat no aizsprostotām porām un biežām izsitumiem, kraukšķīgs burkāns ir atbilde uz to visu. Burkāni ir bagāti ar A vitamīnu un novērš liekā sebuma veidošanos. Tie pasargā mūsu poras no aizsērēšanas, izskalo toksīnus, lai atstātu aiz sevis a veselīgu un svaigu izskatu ! Šī virtuves sastāvdaļa satur arī beta karotīnu un karotinoīdus kas ir dabiska pretiedeguma sastāvdaļa. Tātad, tagad sauļojieties bez raizēm!
Padoms: Varat arī iekļaut maģisko dārzeņu savā ādas kopšanas režīmā, jo tas rada brīnumus, ja to lieto sejas iepakojumos vai aerosolos!
Saldie kartupeļi
Attēls: Shutterstock
Lai gan lielākā daļa cilvēku saldos kartupeļus saista ar saviem iecienītākajiem pīrāgiem un desertiem, šis sakņu dārzenis ir arī mūsu ādas labākais draugs. Šis krēmveida sastāvdaļa ir pilna ar vitamīnu C un E, kas abi darbojas, lai radītu pietvīkušu mirdzumu. C vitamīns veicina kolagēna ražošanu, kas novērš novecošanās pazīmes. Tātad, ir pienācis laiks atgriezties pie saknēm, lai gūtu labumu no gludākas un jaunāka izskata ādas.
Padoms: Izmantojiet savus saldos kartupeļus, tos vārot vai tvaicējot. Tos cepot, tiek nozagtas neatņemamas uzturvielas un ādai labvēlīgi ogļhidrāti.
Vārīti tomāti
Attēls: Shutterstock
Vai vēlaties jaunāku un gaišāka izskata āda ? Vārīti tomāti ir guvuši muguru. Lai gan lielākā daļa cilvēku pieturas pie neapstrādātu tomātu izmantošanas ādas kopšanas rutīna , termiski apstrādāti ir labāka izvēle, jo tie satur burvju uzturvielu: likopēnu, kas, kā pierādīts, cīnās ar vaļīgu ādu, grumbām un smalkām krunciņām. Tātad, ir pienācis laiks sagatavoties jauneklīgai ādai!
Padoms: Lietojot tomātus, pārliecinieties, ka tam nav pievienoti konservanti, sāls vai cukurs, jo tas var atņemt šķidrumam tā labvēlīgās īpašības.
Kurkuma
Attēls: Shutterstock
Ja vēlaties atdzīvināt savu svaigo mirdzumu, kurkuma ir obligāti jāiekļauj savā uzturā. Esošie antioksidanti aizsargās jūsu ādas šūnas no bojājumiem un cīnīsies pret apsārtumu un pūtītēm! Šī vērtīgā garšviela ir burvis, ja runa ir par novecošanās pazīmju aizkavēšanu, atjaunojot sejai spīdumu.
Padoms: Iegādājieties un uzklājiet tikai tīras kvalitātes kurkumu, jo viltota kurkuma ar sintētiskām krāsām var notraipīt un kaitēt jūsu ādai.
Papaija
Attēls: Shutterstock
Šis auglis ir ne tikai labs vitamīnu avots A un bet ir arī bagāts ar papaīnu, kas abi darbojas, lai mitrinātu ādu un to atjaunojot! Šo sulīgo augļu ikdienas lietošana var izgaismot tumšos plankumus un samazināt pūtītes. Ja vēl neesat to izmēģinājis, ko jūs gaidāt?
Padoms: Pat ja neesat augļu ar apelsīnu cienītājs, izmēģiniet to, jo tas var labumu jūsu matiem, ādai , nagus un pat acis!
Olas
Attēls: Shutterstock
Neatkarīgi no tā, vai jums patīk vārītas olas, kas iemestas salātos, smalki sagrieztas sviestmaizes pagatavošanai vai sablenderētas olbaltumvielu kokteilī, tās noteikti zina, ka tās rada apbrīnojamu sejas spīdumu. Viena no galvenajām to sastāvdaļām ir sērs, kas nepieciešams kolagēna ražošanai, kas ļauj uzturēt stingru un mirdzoša āda ! Ja jūs pret dzeltenumu, iespējams, vēlēsities izmēģināt dzeltenumu, jo tā lielā A vitamīna deva sola mirdzošu ādu.
Padoms: Uz olām balstīta diēta palīdz zaudēt svaru, kas arī noved pie veselīgu ādu ! Vienā vai otrā veidā olas ir nodrošinājušas jūs visus!
Avokado
Attēls: Shutterstock
Avokado ir bagāts ar vitamīniem C un E, kas palīdz aizsargāt ādu no kaitīgiem UV stariem vai citiem oksidatīviem bojājumiem. Turklāt, jo tas ir bagāts ar pretmikrobu īpašībām, tas var palīdzēt novērst ādas lobīšanos un sāpīgus iekaisumus.
Padoms: Tā kā avokado paaugstina serotonīna līmeni, to ēšana paaugstina garastāvokli un liek justies priecīgam.
Spināti
Attēls: Shutterstock
Spināti ir bagāti ar A, C un K vitamīniem, kas padara jūsu ādu mirdzošu un palīdz tai dziedēt no rētām un tumšiem plankumiem. Tā bagātība ar antioksidantiem cīnās ar visām ādas problēmām, piemēram, iekaisumiem un izsitumiem, un tas praktiski attīra jūsu ķermeni no iekšpuses. Tas aizkavē novecošanās pazīmes un darbojas arī kā dabisks sauļošanās līdzeklis!
Padoms: Labākais veids, kā izmantot spinātus, ir ēst tos, tāpēc noteikti ēdiet tos kopā ar citiem dārzeņiem vai ogļhidrātiem, jo spināti satur skābeņskābi, kas nozīmē, ka organisms nespēs uzņemt tās uzturvielas.
Zaļā tēja
Attēls: Shutterstock
Zaļajai tējai ir plašs priekšrocību klāsts, piemēram, pretiekaisuma, pretnovecošanās utt. Tas ir bagāts ar vitamīnu B-12 un antioksidantu EGCG, kas abi palīdz ādai izskatīties jauneklīgākai un veselīgākai. Zaļās tējas uzklāšana uz ādas var palīdzēt nomierināt nelielus iegriezumus, kā arī samazināt sebuma sekrēciju, kas izraisa pūtītes. Varat arī to uzklāt uz ādas vai pat dzert, un abiem ir savas priekšrocības.
Padoms: Pērkot zaļo tēju, pārliecinieties, ka tā ir 100% zaļā tēja, jo jebkuras piedevas var kaitēt ādai.
Mellenes
Attēls: Shutterstock
Mellenēm ir divas priekšrocības: tās ir garšīgas, un tās ir ārkārtīgi labas jūsu ādai! Šie citrusaugļi ir zemu glikēmisko ogļhidrātu avots, kas samazina ar pūtītēm saistītos iekaisumus. Tie ir arī bagāti ar šķiedrvielām un antioksidantiem un novērš ādas krāsas izmaiņas.
Padoms: Šīs garšīgās ogas var ievērojami uzlabot jūsu sirds veselību un līdz ar to arī asinsriti! Paņemiet to sauju katru dienu, lai uzlabotu asins kvalitāti un iegūtu sārtu sārtumu uz vaigiem.
FAQ
J. Ņemot vērā, ka mellenes un avokado ir dārgas, vai ir kādi rentabli aizstājēji, kas sola tādus pašus rezultātus?
UZ. Jā, ir arī dažas budžetam draudzīgas augļu iespējas! Melleņu vietā ēdiet zemenes, vīnogas un apelsīnus, cik vien vēlaties! Un avokado vietā ēdienreizēm varat pievienot spinātus un alveju. Visas iepriekš minētās sastāvdaļas nodrošinās apmierinošus rezultātus, neliekot kabatām saspiest.
J. Vai tā vietā, lai ēstu augļus un lietotu svaigu augļu maskas, mēs varam izmantot iepakotas augļu sejas skrubjus?
UZ. Iepakotajiem augļu skrubjiem bieži ir rupji pīlingi, tā vietā, lai uzlabotu ādu, šādas granulētas daļiņas bojā jutīgās ādas vietas. Turklāt jūs nekad nevarat būt pārliecināti, vai viņi izmanto tīrus augļu ekstraktus. Tāpēc šādi skrubji uzrunā tikai mūsu sajūtu, nevis uzlabo ādu ilgtermiņā.
Lasiet arī: Eksperta runa: Kaņepju sēklu un asinsapelsīnu eļļas izmantošana ādas kopšanai
