Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Pēc pozitīva koronavīrusa testa Medvedevs izstājas no Montekarlo meistariem
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Pārtikas kombinācijas, lai ātri zaudētu svaru: ziniet, kāda ir labākā svara samazināšanas pārtikas kombinācija? | BoldskisVai esat kādreiz dzirdējuši par dažādām ēdienu kombinācijām, kas var palīdzēt zaudēt svaru? Nav pareizi! Ir taisnība, ka noteiktu pārtikas produktu apvienošana uzturā palīdzēs ātrāk zaudēt svaru.
Pareiza ēdienu kombinācija ir pārtikas produktu ēšanas sistēma, kas efektīvi apvienojas, palīdzot arī svara zudumam un gremošanai. Tas ne tikai palīdzēs zaudēt svaru, bet arī saglabās jūsu gremošanas trakta veselību.
Tāpat kā vingrinājumi un diēta darbojas kopā, lai saglabātu jūsu ķermeņa veselību, arī dažu veidu pārtikas produkti var darboties kopā, lai palīdzētu sasniegt jūsu svara zaudēšanas mērķus. Veids, kā jūs apvienojat noteiktus pārtikas produktus, var ietekmēt barības vielu uzsūkšanos organismā.
Pārtikas kombinācijas var arī palīdzēt normalizēt cukura līmeni asinīs, kas kontrolē jūsu hormonus, kas ietekmē svara zudumu vai svara pieaugumu.
Ja vēlaties īsā laikā sagriezt jostasvietu, vienā plāksnē jums būs jāsavieno pareizā veida ēdieni. Šeit ir saraksts ar 12 ēdienu kombinācijām, lai ātri zaudētu svaru. Paskaties.
1. Mandeles + jogurts
Labie tauki palīdz palielināt likopēna uzsūkšanos, kas palīdz samazināt vēža risku. Taukos šķīstošie vitamīni, piemēram, A, D un E, ir dažos pārtikas produktos, piemēram, burkānos, zivīs, jogurtā utt. Rieksti, piemēram, mandeles, ir pildīti ar E vitamīnu, tāpēc tā lietošana kopā ar jogurtu palielinās svara zaudēšanas iespējas.
2. Rīsi + zaļie zirņi
Labs veids, kā iegūt liesos muskuļus, ir iegūt no olbaltumvielām 25 līdz 35 procentus kaloriju. Rīsi ir nepilnīgs proteīns, jo tiem ir maz aminoskābju, bet zirņu pievienošana to izlīdzina. Zaļajos zirņos ir daudz lizīna, kas organismam dod veselīgu olbaltumvielu daudzumu.
3. Spināti + Avokado eļļa
Ja jums ir apnicis izmantot tos pašus garlaicīgos spinātus, kas izmesti olīveļļā, tad tagad jums vajadzētu izmēģināt kaut ko jaunu. Avokado ir piekrauts ar sirdi veselīgiem mononepiesātinātiem taukiem, kas var palīdzēt uzlabot holesterīnu un novērst badu. Tātad, ēdot tādus pārtikas produktus kā spināti ar avokado, jūsu svara zudums dubultosies.
4. Salsa + aunazirņi
Dažu aunazirņu pievienošana vieglai mērcei, piemēram, salsai, bez kalorijām palielina lielāko daudzumu olbaltumvielu. Arī aunazirņu regulāra ēšana var uzlabot jūsu vispārējo ēdienu izvēli. Pētījumi arī parādīja, ka cilvēki, kuri dienā ēda pusi tasītes aunazirņu, sver mazāk.
5. Kajena + Vistas gaļa
Saskaņā ar pētījumu olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, mājputni, ne tikai veicina sāta sajūtu, bet arī palīdz cilvēkiem mazāk ēst nākamajās maltītēs. Kajēnas piparu pievienošana uzturā ļaus ātrāk sadedzināt taukus. Pipari satur kapsaicīnu, kas nomāc apetīti un palīdz zaudēt svaru.
6. Sarkanās vīnogas + medus rasa
Pagatavojiet augļu salātus ar medus rasu un sarkanām vīnogām, kas sadedzinās taukus un padzīs vēdera uzpūšanos. Medus rasas melone ir dabisks diurētiķis, tāpēc tā palīdz cīnīties ar ūdens aizturi, kas ir atbildīga par to, lai jūs izskatītos piepūsts. Sarkanajām vīnogām ir spēcīgi antioksidanti, kas palīdz ātrāk samazināt vēdera taukus.
7. Kartupeļi + pipari
Kartupeļi ir labs kālija uzpūšanos izsūcošais avots, tāpēc gandrīz nekavējoties izskatīsies slaidāks. Mest kartupeļus melnajos piparos, jo pipari satur savienojumu, ko sauc par piperīnu, kas traucē jaunām tauku šūnām un var palīdzēt samazināt jūsu vidukli un pazemināt holesterīna līmeni.
8. Kanēlis + kafija
Lai novērstu kafiju no sliedēm, kafijā pievienojiet kanēli. Kanēlis ir pilns aromāta, praktiski bez kalorijām un satur spēcīgus antioksidantus, kas, kā pierādīts, samazina vēdera tauku uzkrāšanos. Savienojiet to ar kafijas tasi, un jūs zaudēsiet svaru ātrāk.
9. Auzu pārslas + Ogas
Auzu pārslu ar ogām ir laba brokastu iespēja ātrāk zaudēt svaru. Ogas ir pildītas ar ķīmiskām vielām, ko sauc par polifenoliem, kas palīdz zaudēt svaru un var apturēt tauku veidošanos. Auzu pārslās ir nešķīstošas šķiedras, kas ilgāk uzturēs jūsu kuņģi pilnu.
10. Āboli + Arbūzs
Āboli ir vieni no labākajiem augļiem, kas ir piepildīti ar šķiedrvielām un samazina viscerālo tauku daudzumu. Arbūzs arī pievieno degvielu jostasvietai, uzlabojot lipīdu profilus un samazinot tauku uzkrāšanos. Šī dinamiskā ēdienu kombinācija ir garšīgs, veselīgs deserts vai uzkoda jebkurā laikā.
11. Ķiploki + zivis
Gatavojot vai grilējot zivis, pievienojiet tai dažus ķiploku gabalus. Zivis ir bagātas ar omega-3 taukskābēm, kas samazina iekaisumu un palīdz veidot muskuļus. Ķiploki ir ļoti laba garšviela vēdera tauku apkarošanai. Šīs pārtikas kombinācijas lietošana 12 nedēļas samazinās vēdera taukus.
12. Āboli + zemesriekstu sviests
Kraukšķīgie un sātīgie āboli ir pildīti ar barības vielām, un tas ir viens no labākajiem svara zaudēšanas augļiem apkārt. Zemesriekstu sviesta smērēšana uz ābolu šķēles gabala saglabās jūsu vēdera piesātinājumu līdz nākamajai ēdienreizei. Arī zemesriekstu sviests satur resveratrolu un genisteīnu, kas palīdz mazināt tauku uzglabāšanas gēnu darbību.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar saviem tuvākajiem draugiem un ģimenes locekļiem.
