Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- BSNL noņem uzstādīšanas izmaksas no ilgtermiņa platjoslas savienojumiem
- IPL 2021: BalleBaazi.com sagaida sezonu ar jaunu kampaņu 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Auglība ir dabiska spēja palikt stāvoklī un radīt pēcnācējus. Tas ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, piemēram, uztura, seksuālās uzvedības, kultūras, endokrinoloģijas, laika, dzīves veida un emocijām. Sievietes auglība sasniedz maksimumu 20 gadu sākumā un bieži samazinās pēc 30 gadiem [1] .
Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka pēdējos gados auglība ir samazinājusies. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Reproduktīvā bioloģija un endokrinoloģija, norādīts, ka neauglība ietekmē apmēram 10 līdz 15 procentus pāru [divi] . Pasaules Veselības organizācija (PVO) ziņoja, ka neauglība visā pasaulē līdz šim ir skārusi līdz pat 80 miljoniem sieviešu, un jaunattīstības valstīs tā ir izplatītāka par 50 procentiem [3] .
Pētījums parādīja, ka tikai vīrieši ir atbildīgi par 20 līdz 30 procentiem neauglības gadījumu un kopumā veido 50 procentus gadījumu [4] . Amerikas Reproduktīvās medicīnas biedrība (ASRM) neauglību definē kā nespēju ieņemt bērnu pēc viena vai vairāku gadu dabiskas apaugļošanās mēģinājumiem.
Pāris var plānot grūtniecību, ievērojot dažus padomus, kas mums šeit ir, lai iegūtu labāku rezultātu.
1. Izsekojiet ikmēneša ciklu
Sievietes menstruālais cikls ilgst 28 dienas. Sekojiet līdzi menstruālajam ciklam un pārbaudiet, vai menstruācijas ir regulāras vai neregulāras. Atzīmējiet kalendāru, jo tas palīdzēs jums paredzēt ovulācijas laiku, kad olnīcas atbrīvos olšūnu, kas ir gatava apaugļot spermu.
Sieviete, visticamāk, paliks stāvoklī, ja viņai seksa laikā ir trīs dienas pirms ovulācijas un līdz pat ovulācijas dienai. Ovulācija parasti notiek aptuveni 28 dienu menstruālā cikla 14. dienā [5] .
2. Bieži nodarbojieties ar seksu
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts The New England Journal of Medicine, dzimumakts sešu dienu periodā, kas beidzas ovulācijas dienā, var palielināt apaugļošanās iespējas [6] .
3. Atmet smēķēšanu
Smēķēšana ietekmē gan vīriešu, gan sieviešu auglību [7] , [8] . Tas var pasliktināt spermatozoīdu kvalitāti, pazemināt spermatozoīdu kustīgumu un palielināt patoloģiski formas spermatozoīdu risku, tādējādi samazinot spermas spēju apaugļot olšūnas.
4. Izvairieties no alkohola lietošanas
Izvairieties no alkohola lietošanas, jo tas ir saistīts ar samazinātu libido un pazeminātu spermatozoīdu daudzumu vīriešiem. Sievietēm, kuras lieto vairāk alkohola, ir lielāks neauglības risks. Tāpēc, ja plānojat grūtniecību, samaziniet alkohola lietošanu [9] .
5. Labi izgulies
Miega pārkāpumi un īss vai ilgs miega ilgums naktīs var negatīvi ietekmēt auglību. Pētījums parādīja, ka vīrieši, kuriem ir grūtības aizmigt naktī un kuri guļ īsu vai ilgu laiku, samazina apaugļošanās iespējas [10] .
6. Ēd barojošu pārtiku
Ēdot pārtiku, kas bagāta ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām, piemēram, veseli graudi, augļi, dārzeņi un rieksti, var uzlabot auglību. Ēdiet veselīgu, sabalansētu uzturu, lai sagatavotu ķermeni grūtniecībai, jo nelīdzsvarota uztura lietošana palielina svaru, kas ir atbildīgs par olnīcu funkcijas izmaiņām, tādējādi palielinot neauglības iespējas [vienpadsmit] .
7. Saglabājiet veselīgu svaru
Nepietiekams svars vai liekais svars palielinās neauglības iespējas. Pētījumā ziņots, ka grūtniecības laiks kļūst ilgāks sievietēm, kuru ķermeņa masas indekss (ĶMI) pārsniedz 25 kg / m2 vai mazāks par 19 kg / m2 [vienpadsmit] .
8. Samaziniet kofeīna uzņemšanu
Ja jūs mēģināt iedomāties, jums būs jāsamazina kofeīna patēriņš. Lielāka kofeīna uzņemšana palielina apaugļošanās laiku un grūtniecības zaudēšanas risku [12] .
9. Izvairieties no smagiem treniņiem
Lai gan vingrinājumi ir svarīgi, lai jūsu ķermenis būtu piemērots un veselīgs, pārāk daudz vingrinot vai praktizējot biežus smagus treniņus, var traucēt ovulāciju. Jautājiet savam ginekologam, kādi vingrinājumi jums derēs, ja plānojat grūtniecību.
10. Jāapzinās ar vecumu saistīta auglības samazināšanās
Sievietes vecums ir vitāli svarīgs faktors, kas ietekmē apaugļošanās iespējas, kas jau sāk samazināties par 25 līdz 30 gadu vecumu. Neauglība ir saistīta arī ar veco olšūnu novecošanos. Amerikas Savienoto Valstu dati parādīja, ka neauglības risks dubultojas sievietēm vecumā no 35 līdz 44 gadiem, salīdzinot ar sievietēm vecumā no 30 līdz 34 gadiem [13] .
11. Samaziniet stresu
Psiholoģiskais stress, īpaši strādīgām sievietēm, ir saistīts ar neauglību. Paaugstināts stresa līmenis var mainīt olšūnu fizioloģisko nobriešanu un samazināt apaugļošanās iespējas [14] .
12. Nelietojiet nelegālās narkotikas
Nelegālo narkotiku lietošana negatīvi ietekmē auglību. Sievietēm, kuras lieto marihuānu, ir lielāks neauglības risks, jo marihuāna satur kanabinoīdus, kas saistās ar receptoriem, kas atrodas dzemdē vai ductus deferens. Vīriešiem marihuāna samazina spermatozoīdu kustīgumu, pazemina spermas kapacitāti, samazina testosteronu un spermatoģenēzi. Visi šie faktori var negatīvi ietekmēt grūtniecību [piecpadsmit] .
13. Meklējiet medicīnisko palīdzību
Gan vīriešiem, gan sievietēm jāveic auglības novērtēšanas tests, kas ietver fizisku pārbaudi un abu partneru medicīnisko un seksuālo vēsturi. Šis tests diagnosticēs cēloni, un ginekologs palīdzēs jums uzzināt, kā palielināt auglības iespējas.
Bieži uzdotie jautājumi
1. Kāpēc man nav iestājusies grūtniecība, kaut arī man ir ovulācija?
TO. Var būt daudzi faktori, piemēram, ovulācijas pārkāpumi, zems spermatozoīdu skaits jūsu partnerī, strukturālas problēmas reproduktīvajā sistēmā vai jebkurš pamatslimība.
2. Kas man jāēd, lai paliktu stāvoklī?
TO . Zaļo lapu dārzeņi, citrusaugļi, rieksti, pupas, veseli graudi un stiprināti graudaugi.
3. Kādas ir pazīmes, ka nevar būt bērns?
TO. Neauglības pazīmes ir sāpes dzimumakta laikā, neregulārs menstruālais cikls, tumšas vai bālas menstruālās asinis, smagas, garas vai sāpīgas menstruācijas, aptaukošanās un pamatslimības.
