KO ĒST UN IZVAIRĪTIES, JA JUMS IR CAUREJA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ātriem brīdinājumiem Abonējiet tūlīt

Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiem

Just In

Pirms 5 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
Pirms 6 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
Pirms 8 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
Pirms 11 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis

Jāskatās

Nepalaid garām

Mājas Veselība Labsajūta Labsajūta oi-Neha Ghosh By Neha Goša 2019. gada 11. martā

Kad rodas izkārnījumi ūdeņos vai neparasti vaļīgi izkārnījumi, tiek apgalvots, ka esat saņēmis caureju ^[1] . Galvenie caurejas cēloņi ir bakteriālas, vīrusu vai parazitāras infekcijas, pārtikas alerģijas un pārtikas nepanesamība.

Cilvēkiem, kuri cieš no hroniskiem gremošanas traucējumiem, piemēram, kairinātu zarnu sindroma vai Krona slimības, regulāri var būt caureja.

Lai kāds būtu iemesls, ir svarīgi lietot pareizos pārtikas produktus, lai papildinātu ķermeņa uzturvielu un elektrolītu līdzsvaru, kas tiek zaudēts caurejas laikā.

Viena svarīga lieta, par kuru jārūpējas, ciešot no caurejas, ir tas, ko jūs ēdat kā daļu no diētas. Ja jūs uzzināsiet, ka daži pārtikas produkti izraisa caureju, jums būs jāizvairās no tiem un jāizvēlas pārtikas produkti, kas palīdzēs nomierināt kuņģi.

Pārtika, ko ēst, ja Jums ir caureja

1. BRAT diēta

BRAT diēta (banāni, rīsi, āboli, grauzdiņi) ir maiga diēta, kas ir noderīga caurejas laikā. Šie maigie ēdieni palīdz saistīšanās procesā, lai palīdzētu nostiprināt jūsu izkārnījumus. Šo ēdienu lietošana nekaitinās jūsu gremošanas sistēmai. Tomēr, ja caureju izraisa kairinātu zarnu sindroms, BRAT diēta jums var nebūt piemērota.

Banāni: Banāni ir viegli sagremojami kuņģī, jo tajos ir daudz amilāzei izturīgas cietes, kas, domājams, aizsargā kuņģa-zarnu trakta gļotādu un uzlabo nesāpju dispepsijas un peptiskās čūlas simptomus. Pētījumā atklājās, ka bērni ar caureju, kuri ievēroja zaļā banānu diētu, atveseļojās ātrāk ^[divi] .

Banāni palīdz palēnināt caureju un vienlaikus samazina aizcietējumus. Turklāt augsts kālija līmenis banānos palīdz aizstāt elektrolītus organismā, kas tiek zaudēti caurejas laikā.

Rīsi: Izvēlieties baltos rīsus, nevis brūnos, jo baltie rīsi ir viegli sagremojami un satur daudz ogļhidrātu. Tas darbojas kā saistošs līdzeklis, kas palīdz nostiprināt vaļīgu izkārnījumu un uzlabo rehidratāciju caurejas laikā. Rīsiem piemīt anti-sekrēcijas īpašības, par kurām ir pierādīts, ka tās samazina izkārnījumu daudzumu un caurejas ilgumu ^[3] .

Āboli: Āboli ēst ābolu mērces veidā var mazināt caureju. Tā ir šķīstošā šķiedra, kas pazīstama kā pektīns, kas absorbē lieko šķidrumu zarnās, tādējādi padarot jūsu izkārnījumus stingrus un vieglāk izietus ^[4] .

Grauzdiņš: Baltmaizes grauzdiņu ēšana ir vēl viens veids, kā tikt galā ar caurejas lēkmēm. Iemesls ir tas, ka baltmaizē ir ļoti maz šķiedrvielu, kas atvieglo sagremošanu. Tas nomierina jūsu kuņģi, un tajā esošie ogļhidrāti darbojas kā saistošs līdzeklis, lai nostiprinātu jūsu izkārnījumus. Izvairieties no sviesta vai margarīna izmantošanas kā maizes grauzdiņu izplatīšanās, tā vietā varat izmantot ievārījumu ^[5] .

2. Kartupeļu biezeni

Kartupeļu biezenis ir labākais komforta ēdiens caurejas gadījumā. Kad Jums ir caureja, enerģijas līmenis pazeminās, tāpēc, patērējot kartupeļus, kas bagāti ar ogļhidrātiem, jūsu ķermenis saņems nepieciešamo enerģiju ^[5] .

Kartupeļos ir arī daudz kālija, kas palīdz aizstāt zaudētos elektrolītus organismā. Labākais veids, kā patērēt kartupeļus, ir tvaicēt vai vārīt tos un pievienot nedaudz sāls aromātam. Izvairieties no jebkāda veida garšvielu vai eļļu pievienošanas, jo tie kairina jūsu jutīgo kuņģi un var izraisīt krampjus.

3. Jogurts

Kad jūs ciešat no caurejas, labāk izvairīties no jebkāda veida piena produktiem. Bet jogurts ir izņēmums, jo tajā ir veselīgas zarnu baktērijas, piemēram, Lactobacillus acidophilus un Bifidobacterium bifidum. Jogurts spēj atjaunot labvēlīgās baktērijas, kuras ķermenis izskalo caurejas laikā ^[6] . Izvēlieties vienkāršu jogurtu, nevis aromatizētu.

4. Liesa vistas gaļa

Lai iegūtu lielāko daļu olbaltumvielu, dodieties uz tvaicētu vistu bez ādas, jo tā ir viegli sagremojama. Gatavojot to, vienkārši izvairieties no eļļas vai sviesta lietošanas. Jūs varat arī izvēlēties vistas buljonu, jo tas satur būtiskas uzturvielas un elektrolītus, kas var palīdzēt vienlaikus aizstāt zaudētās barības vielas un vienlaikus nomierināt kuņģi. ^[7] . Jūs varat arī pagatavot tvaicētas zivis vai zivju zupu.

5. Auzu pārslas

Auzu pārslas ir vēl viens caurejas saistošs ēdiens. Tas satur šķīstošās šķiedras, kas darbojas kā izkārnījumu pildviela. Patērējiet vienkāršu auzu pārslu ar banāniem, jo auzu pārslu ar pienu, cukuru vai medu var kairināt kuņģi un izraisīt zarnu krampjus.

6. Dārzeņi

Caurejas laikā ķermenim, izņemot ogļhidrātus un olbaltumvielas, nepieciešamas būtiskas uzturvielas. Burkāni, zaļās pupiņas, bietes, mizoti cukini ir labi, ja jums ir vaļīgs vēders. Tie satur šķīstošas šķiedras un būtiskas uzturvielas, kas izkārnīs jūsu izkārnījumus un, visticamāk, neizraisīs arī gāzi.

Izvairieties no pipariem, zirņiem, ziedkāpostiem un brokoļiem, jo tie, visticamāk, rada gāzi un ir grūtāk sagremojami.

Ko dzert, ja ir caureja

Caurejas laikā ķermenis zaudē minerālvielas un elektrolītus. Lai papildinātu zaudētos minerālus un elektrolītus, ir svarīgi dzert zupas buljonu, kokosriekstu ūdeni, sporta dzērienu un elektrolītu ūdeni, piemēram, ORS.

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ja Jums ir caureja

Ir daži pārtikas produkti, no kuriem jums jāizvairās, lai novērstu ilgstošu caureju.

1. Taukaini ēdieni

Taukskābju pārtikā ir piesātināti tauki, kas var paātrināt zarnu saraušanos un izraisīt negatīvu reakciju jūsu kuņģī. Taukaini ēdieni ietver ceptu un taukainu pārtiku, krēmveida pārtiku, taukainus gaļas izcirtņus un ēdienus ar mērci.

2. Piens, sviests, siers vai saldējums

Šie piena produkti satur laktozi, cukuru, kas atrodas piena produktos. Fermenta, ko sauc par laktāzi, organismā samazinās, ja Jums ir caureja, un tādēļ, ja caurejas laikā lietojat laktozi, tas paliks nesagremots, izraisot gāzi, vēdera uzpūšanos, sliktu dūšu un ilgstošu caureju. ^[8] .

3. Cukura pārtika un mākslīgie saldinātāji

Cukura patēriņš var izjaukt jau jutīgās un veselīgās resnās zarnas baktērijas, tādējādi pasliktinot caureju ^[9] . Arī mākslīgie saldinātāji jāizvairās, jo tiem ir caurejas efekts un tie veicina gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos, vienlaikus pasliktinot caureju. Līdz brīdim, kad atgūsieties, izvairieties no diētiskās soda, bez cukura konfektēm, gumijas utt.

4. Pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu

Lai gan šķīstošā šķiedra darbojas kā nesaistītu izkārnījumu saistviela, pārāk daudz šķiedrvielu var pasliktināt jūsu kuņģi un palielināt caurejas simptomus. Izvairieties patērēt nešķīstošās šķiedras, kas atrodas tādos pārtikas produktos kā pilngraudu graudaugi, pilngraudu maize, rieksti un sēklas.

5. Pārtikas produkti, kas ražo gāzi

Daži pārtikas produkti, piemēram, pupiņas, brokoļi, kāposti, ziedkāposti un sīpoli, kā zināms, izraisa gāzi, kas var pasliktināt caureju. Tāpēc, kamēr vēders nav nosēdies, izvairieties no šiem pārtikas produktiem. Turklāt jāizvairās arī no augļiem, piemēram, bumbieriem, plūmēm, žāvētiem augļiem (aprikozēm, rozīnēm, žāvētām plūmēm) un persikiem. Tā vietā dodieties pēc mellenēm, zemenēm un ananāsiem.

Citi pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās no caurejas, ir cūkgaļa, liellopa gaļa, teļa gaļa, sardīnes, neapstrādāti dārzeņi, rabarberi, kukurūza, citrusaugļi, sīpoli un ķiploki.

Ko nedrīkst dzert, ja ir caureja

Izvairieties no alkohola, kofeīna un gāzēto dzērienu lietošanas. Tā kā šiem pārtikas produktiem ir GI kairinošs līdzeklis, no kura jāizvairās, ja Jums ir caureja. Arī šie dzērieni izraisa ķermeņa dehidratāciju ^[5] . Ķermeņa hidratācija ir svarīga, lai papildinātu zaudētos šķidrumus no šīm atkārtotajām zarnu kustībām.

Secināt...

Lielākā daļa caurejas gadījumu ilgst dažas dienas tikai tad, ja jums ir pareiza diēta un ir bezrecepšu zāles. Bet, ja ķermenis neatjaunojas pēc 2 vai 3 dienām, jums nekavējoties jāapmeklē ārsts.

Skatīt rakstu atsauces

[1]Thielman, N. M., & Guerrant, R. L. (2004). Akūta infekcijas caureja. New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[divi]Rabbani, G. H., Larsons, C. P., Islāms, R., Saha, U. R. un Kabirs, A. (2010). Zaļā banānu papildinātā diēta bērnu akūtas un ilgstošas caurejas ārstēšanai mājās: kopienas pētījums Bangladešas laukos. Tropiskā medicīna un starptautiskā veselība, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R. un Bennett, H. P. J. (1995). Zarnu sekrēcijas kavēšana ar rīsiem. Lancet, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S., & McCay, C. M. (1941). Ābolu mērces barošanas ietekme uz žurkām izraisītu caureju. American Journal of Grestive Diseases, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., & Ericsson, C. D. (2004). Diētas loma ceļotāju caurejas ārstēšanā: izmēģinājuma pētījums. Klīniskās infekcijas slimības, 39 (4), 468-471.
[6]Pashapour, N., & Lou, S. G. (2006). Jogurta ietekmes uz akūtu caureju novērtēšana 6-24 mēnešus veciem hospitalizētiem zīdaiņiem. Turcijas Vēstnesis Pediatrija, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., Garsija-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Veiksmīga vistas gaļas diētas izmantošana smagi nepietiekama uztura bērnu ar pastāvīgu caureju ārstēšanai: perspektīvs, randomizēts pētījums. Pediatrijas žurnāls, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q. & Gardner, C. D. (2014). Svaigpiena ietekme uz laktozes nepanesamību: randomizēts kontrolēts izmēģinājuma pētījums. Ģimenes medicīnas annals, 12 (2), 134-141.
[9]Greisija, M. un Bērks, V. (1973). Cukura izraisīta caureja bērniem. Bērnu slimību arhīvi, 48 (5), 331-336.