Agrāk tas bija mans raksturīgs lielais cīņas gājiens. Ja man būtu nesaskaņas ar kādu draugu, draugu vai ģimenes locekli, viņi aizrautīgi runātu par savu viedokli, un es atbildētu ar... klusumu. Es centos pēc iespējas ātrāk izkļūt no mājas, pēc tam pavadīt stundas (vai dienas), mēģinot atvēsināties un izlemt, ko vēlos teikt. Kad es to sapratu, es atgriezos, atvainojos un mierīgi izteicu savu argumentu. Tā bija cīņas tehnika bez konfliktiem, kas neļāva man pateikt kaut ko, ko es nožēlotu, es nodomāju.
Bet tikai tad, kad mans tagadējais vīrs mani izsauca mūsu attiecību sākumā, es pat sapratu, ka daru kaut ko nepareizi. Vai jūs zināt, cik sāpīgi jums ir vienkārši pazust, kad es nezinu, kas notiek vai kā jūs jūtaties? viņš man jautāja. Es pat nebiju par to domājis. Tas, ko es uzskatīju par strīda izkliedēšanu, izrādījās apburošs — ārkārtīgi toksisks ieradums, no kura man bija vajadzīgi gadi, lai to izjauktu.
Kas īsti ir akmens mūrēšana?
Stonewalling ir viens no četriem lielākajiem šķiršanās prognozētājiem, saskaņā ar Dr John Gottman no Gotmena institūta , kopā ar kritiku, nicinājumu un aizstāvību. Viņš saka, ka kliedēšana notiek, kad klausītājs atsakās no mijiedarbības, izslēdzas un vienkārši pārstāj reaģēt uz savu partneri. Tā vietā, lai risinātu problēmas ar savu partneri, cilvēki, kas mēģina izvairīties, var veikt izvairīgus manevrus, piemēram, noregulēties, novērsties, būt aizņemtiem vai iesaistīties obsesīvā vai traucējošā uzvedībā. Ak, tā ir mana cīņas mācību grāmata. Tas ir arī gandrīz tas pats, kas klusā attieksme, ko, iespējams, atceraties no pamatskolas, nav visnobriedušākais veids, kā risināt problēmas.
Es nesapratu, ka esmu akmens mūris. Kā apstāties?
Akmens mūrēšana ir dabiska reakcija uz psiholoģiskas pārslodzes sajūtu Gotmena institūts vietne skaidro. Iespējams, šobrīd jūs pat neesat tādā garīgā stāvoklī, lai varētu mierīgi, racionāli diskutēt. Tāpēc tā vietā, lai pārmestu sevi par izstāšanos strīda laikā, sagatavojiet plānu nākamajai reizei. Ja jūsu partneris sāk murgot par to, ka jūs nekad nemazgājat traukus, un jums liekas, ka tūlīt sāksiet mētāties ar akmeņiem, apstājieties, dziļi ieelpojiet un sakiet kaut ko līdzīgu: Labi, es jūtos pārāk dusmīgs un man vajag pārtraukums. Vai mēs, lūdzu, varam atgriezties pie tā mazliet vēlāk? Es domāju, ka man būs lielāka perspektīva, kad nebēšu tik dusmīgs. Pēc tam veltiet 20 minūtes - nē trīs dienas – padomāt, darīt kaut ko nomierinošu, piemēram, lasīt grāmatu vai doties pastaigā, un atgriezties un turpināt diskusiju no mierīgākas vietas.
Kas man jādara, ja esmu akmens mūris?
Lai gan tas ir diezgan grūti veidot kāds beidz mūrēt, mana vīra pieeja man bija ļoti noderīga. Viņš mierīgi paskaidroja, kā mana uzvedība liek viņā justies, palīdzot man saprast, ka mana tehnika nodara vairāk ļauna nekā laba. Viņš teica, ka būtu vēlējies, lai es strīda laikā pateiktu kaut ko, ko nožēloju, un vēlāk atvainotos, nekā izgāztos un neko neteiktu. Neko neteikšana lika viņam uztraukties par mani un satraukties par mūsu attiecību nākotni. Nekas no tā man nekad nebija ienācis prātā, līdz viņš to nerunāja.
Ja jūsu partneris uzklausa jūsu viedokli un piekrīt, bet strīdu laikā turpina mūrēt ar akmeņiem, dodiet viņam laiku — bieži vien no sliktiem ieradumiem ir grūti atbrīvoties. No otras puses, ja jums rodas sajūta, ka viņš sāk apzināti stonewall, jo viņš zina, ka tas jūs traucē, iespējams, ir pienācis laiks to pārtraukt.
