Runājot par āboliem, visuresošais sarkanais ābols ir tas, ko jūs, visticamāk, atradīsit ģimenes augļu grozā. Tomēr tā brālēns zaļais ābols ir tikpat barojošs, un tā unikālā pīrāga garša un stingrā mīkstums padara to lieliski piemērotu ēdiena gatavošanai, cepšanai un salātiem. Zaļais ābols, saukts arī par Granny Smith, ir šķirne, kas pirmo reizi tika ieviesta Austrālijā 1868. gadā. Augļiem ir raksturīga gaiši zaļa krāsa un kraukšķīga, bet sulīga tekstūra. Zaļais ābols ir labi izturīgs, un tas ir izturīga šķirne, kas viegli nepakļaujas kaitēkļiem.
Runājot par ieguvumiem veselībai, zaļš ābols ir tikpat barojošs kā sarkans ābols. Patiesībā daudzi cilvēki dod priekšroku zaļajam ābolam zemāka ogļhidrātu satura un daudz šķiedrvielu dēļ. Lasiet tālāk, kamēr mēs jums detalizēti stāstām par visu, ko jūs varat iegūt, kad sākat iekļaut zaļie āboli jūsu uzturā .
viens. Zaļais ābols ir pildīts ar antioksidantiem
divi. Zaļais ābols ir bagāts ar šķiedrvielām
3. Zaļais ābols ir lieliski piemērots sirds veselībai
Četri. Zaļajā ābolā ir daudz vitamīnu un minerālvielu
5. Zaļais ābols ir lielisks svara zaudēšanas līdzeklis
6. Zaļais ābols ir līdzeklis diabēta ārstēšanai
7. Zaļais ābols uztur mūs garīgi formā
8. Zaļais ābols ir skaistuma karotājs
9. Zaļā ābola priekšrocības matiem
10. Bieži uzdotie jautājumi par zaļo ābolu
Zaļais ābols ir pildīts ar antioksidantiem
Tāpat kā parastie āboli, zaļie āboli ir bagāti ar antioksidantiem, piemēram, flavonoīdiem cianidīnu un epikatehīnu, kas neļauj mūsu šūnām ciest no oksidatīviem bojājumiem. Šie antioksidanti arī aizkavē novecošanos un ilgāk saglabā jaunību. Dzeršana zaļo ābolu sula vai auglis sākotnējā formā pasargā arī no sāpīgām iekaisuma slimībām, piemēram, reimatisma un artrīta.
Padoms: Pētījumi liecina, ka vecāka gadagājuma cilvēki varētu īpaši gūt labumu no zaļajā ābolā esošajiem iekaisumu mazinošajiem antioksidantiem.
Zaļais ābols ir bagāts ar šķiedrvielām
Zaļais ābols ir bagāts ar šķiedrvielām, kas palīdz uzturēt jūsu zarnu veselību un uzlabo vielmaiņas ātrumu. Āboli satur arī pektīnu, šķiedrvielu veidu, kas ir lieliski piemērots zarnu veselībai. Pektīns ir prebiotika, kas veicina labo baktēriju augšanu zarnās. Šķiedru saturs palīdz arī aknu detoksikācijas procesā. Lai iegūtu maksimumu šķiedra no zaļā ābola , ēd augļus ar mizu.
Padoms: Tomēr rūpīgi nomazgājiet to, jo ābolus bieži apsmidzina ar pesticīdiem, lai novērstu kaitēkļus.
Zaļais ābols ir lieliski piemērots sirds veselībai
Saskaņā ar pētījumiem, pektīns iekšā zaļais ābols samazina ZBL holesterīna līmeni . Augsts šķiedrvielu saturs ir arī labvēlīgs vispārējai sirds veselībai. Pētījumi liecina, ka tiem, kas regulāri ēd zaļos ābolus, ir mazāka iespēja saslimt ar sirds slimībām. Papildus šķiedrām, kas pazemina ZBL, zaļais ābols satur flavonoīdu epikatehīnu, kas pazemina asinsspiedienu .
Padoms: Ābolu pievienošana diētai samazina insulta iespējamību par 20%.
Zaļajā ābolā ir daudz vitamīnu un minerālvielu
Tā vietā, lai katru dienu lietotu multivitamīnus, jums būtu labāk to iegūt pildījums ar zaļajiem āboliem . Šis auglis ir bagāts ar daudzām būtiskām minerālvielām un vitamīniem līdzīgu kāliju, fosforu, kalciju, mangānu, magniju, dzelzi, cinku un vitamīniem A, B1, B2, B6, C, E, K, folātu un niacīnu. Augstais līmenis C vitamīns augļos padara tos īpaši draudzīgus ādai.
Tie ne tikai pasargā smalkās ādas šūnas no oksidatīvā stresa, bet arī samazina iespēju saslimt ar ādas vēzi. Zaļo ābolu sulai ir K vitamīns kas veicina asins recēšanu un sarecēšanu. Tas palīdz, ja jums ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk salabot brūci vai ja jums ir jāsamazina ārkārtīgi spēcīga menstruālā asiņošana.
Padoms: Nostipriniet kaulus un zobus, uzkožot kādu zaļu ābolu, jo tas ir bagāts ar kalciju.
Zaļais ābols ir lielisks svara zaudēšanas līdzeklis
Pagatavošana zaļie āboli ir svarīga jūsu diētas sastāvdaļa palīdzēs jums jūsu centienos zaudēt svaru . Tas notiek dažādos veidos. Pirmkārt, augļos ir zems tauku un ogļhidrātu saturs, tāpēc jūs varat tos ēst, lai nejustos izsalkuši, neradot nekādas negatīvas sekas. Otrkārt, āboli uztur jūsu vielmaiņu augstu, tāpēc, apēdot vismaz vienu ābolu dienā, jūs varat sadedzināt vairāk kaloriju. Treškārt, ābolos esošās šķiedras un ūdens nodrošina sāta sajūtu ilgāk. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kas ēda ābolus, jutās sātīgāki nekā tie, kas neēda, un ēda par 200 kalorijām mazāk.
Ir veikti vairāki pētījumi par ābolu svara zaudēšanas priekšrocībām. Piemēram, 10 nedēļas ilgā pētījumā, kurā piedalījās 50 sievietes ar lieko svaru, atklājās, ka tie, kas ēda ābolus, zaudēja apmēram kilogramu vairāk un ēda mazāk nekā tie, kas neēda ābolus.
Padoms: Pievienojiet zaļos ābolus salātiem, zaļumiem un valriekstiem un nedaudz fetas siera, lai pagatavotu pilnvērtīgu, bet garšīgu maltīti.
Zaļais ābols ir līdzeklis diabēta ārstēšanai
Pētījumi liecina, ka tie, kas ēda a Diēta, kas bagāta ar zaļajiem āboliem bija mazāks risks 2. tipa cukura diabēts . Nesenais pētījums arī parādīja, ka, katru dienu ēdot zaļu ābolu, jūsu iespēja saslimt ar 2. tipa diabētu samazinās par 28 procentiem. Pat ja jums neizdodas apēst vienu katru dienu, ēdot dažas katru nedēļu, jūs joprojām iegūsit līdzīgu aizsargājošu efektu. Zinātnieki saka, ka šis aizsargfaktors varētu būt saistīts ar polifenoliem ābolos, kas, iespējams, aizsargā insulīnu ražojošās beta šūnas aizkuņģa dziedzerī no bojājumiem.
Padoms: Nekad neēdiet zaļo ābolu sēklas vai jebkāda veida ābolus, jo tie ir indīgi.
Zaļais ābols uztur mūs garīgi formā
Kad mēs kļūstam vecāki, mūsu garīgās spējas mēdz palēnināties, un mēs varam kļūt par upuriem tādām novājinošām slimībām kā Alcheimera slimība. Tomēr regulāra lietošana sarkanā vai zaļais ābols sulas veidā vai arī viss auglis var palēnināt ar vecumu saistītu garīgo pasliktināšanos. Pētījumi liecina, ka ābolu sula var palīdzēt aizsargāt neirotransmitera acetilholīnu no ar vecumu saistītās lejupslīdes.
Zems acetilholīna līmenis ir saistīts ar Alcheimera slimību. Citi pētījumi atklāja, ka žurkām, kuras baroja ābolus, ievērojami uzlabojās atmiņa, salīdzinot ar tām, kurām tā nebija.
Padoms: Lai gan ābolu sula jums ir laba, ēdot tos veselus, jūs iegūstat papildu šķiedrvielu priekšrocības.
Zaļais ābols ir skaistuma karotājs
Mums visiem patīk ēdieni, kas ļauj izskatīties un justies skaisti. Āboli tiek uzskatīti par ļoti labvēlīgiem jūsu ādai un matiem. Piemēram, piemērojot an ābolu biezeņa sejas maska padarīs jūsu ādu ne tikai maigu un elastīgu, bet arī noņems grumbas, pabaros ādu un izgaismo to no iekšpuses.
Padoms: Zaļais ābols ir efektīvs pret pūtīšu un pūtīšu uzliesmojumiem un var samazināt pūtīšu parādīšanos tumši loki arī.
Zaļā ābola priekšrocības matiem
Zaļo ābolu sula efektīvi noņem blaugznas . Masējiet blaugznu skartās galvas ādas vietas un nomazgājiet. Arī zaļo ābolu patēriņš uzlabos jūsu vispārējo veselību un kontrolēs jūsu matu izkrišanu un veicinās jaunu matu augšana .
Padoms: Zaļie āboli lieliski garšo, ja tos cep pīrāgos vai tartēs. To asā garša un stingrais mīkstums ir lieliski piemēroti desertiem.
Bieži uzdotie jautājumi par zaļo ābolu
J. Vai es varu izmantot zaļo ābolu ēdiena gatavošanai?
UZ. Jā, patiesi! Zaļie āboli ir lieliski piemēroti ēdiena gatavošanai un cepšanai, jo to cietais mīkstums labi iztur augstu temperatūru. Tartā garša arī piešķir unikālu līdzsvaru un garšu saldajiem ēdieniem, piemēram, pīrāgiem un tartēm.
J. Vai zaļais ābols ir labs gremošanas sistēmai?
UZ. Jā, zaļais ābols ir ļoti labs gremošanas sistēmai, jo satur šķiedrvielas, kas uztur jūsu zarnas tīras. Tajā ir arī pektīns, kas ir prebiotika, kas veicina zarnu veselību. Tāpēc pārliecinieties, ka jums ir savs ābols katru dienu.
J. Vai diabētiķiem var būt āboli?
UZ. Jā, diabētiķi var ēst ābolus, neuztraucoties, jo augļos ir maz ogļhidrātu un cukura. Faktiski ābolos esošās šķiedrvielas nodrošina sāta sajūtu un neļauj našķoties ar neveselīgām lietām. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri ēd ābolus, ir mazāks 2. tipa diabēta risks.
