Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Yonex-Sunrise India Open 2021 paredzēts maijam, kas notiks aiz slēgtām durvīm
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Mūsdienās cilvēki ļoti apzinās savu svaru. Svara zaudēšana ir kļuvusi par dienas kārtību. Daži izmanto diētu ar avārijām, bet citi izvēlas enerģisku vingrošanu, lai atbrīvotos no šiem liekajiem kilogramiem. Bet, izņemot visu pārējo, ir svarīgi ievērot stingru un veselīgu uzturu, ja vēlaties zaudēt svaru, tomēr saglabājiet veselību. Un šim nolūkam nekas nav labāks par augļu diētu.
Augļu ēšana ir būtiska gan labai veselībai, gan svara zaudēšanai. Augļos ir maz kaloriju un tauku, tajā pašā laikā ir augsts šķiedrvielu saturs. Visi augļi ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas ir ļoti svarīgi, lai pasargātu mūs no slimībām. Svara zaudēšanai ir svarīgi katru dienu ēst pareizu daudzumu zemu kaloriju pārtikas. Tātad tieši augļiem ir svarīga loma. Lielākā daļa augļu sver to pašu, ko mūsu parastais ēdiens, tomēr tie nepievieno tik daudz kaloriju.
Šeit ir daži augļi, kas palīdz zaudēt svaru:
Ananāss
Ananāsos nav holestrola un tauku. Tajos ir daudz nepieciešamo uzturvielu, vitamīnu, šķiedrvielu, antioksidantu un minerālvielu. Tas ir lielisks auglis svara zaudēšanai. Tas satur 85% ūdens, kas palīdz ilgāk uzturēt pilnu vēderu un samazina vēlmi ēst.
Arbūzs
Šis ir viens pilnīgi beztauku auglis. Arbūzi ir bagāti ar A un C vitamīnu. Tas palīdz samazināt asinsspiedienu un sūknē ķermeni ar enerģiju. Arī tajā ir daudz ūdens. Tādējādi tas arī samazina vēlmi ēst vairāk.
Banāns
Nedaudz zaļgani banāni ir bagāti ar šķīstošām cietēm, kas paātrina tauku sadedzināšanas procesu. Banāni uztur pilnu vēderu, un, ja jūs regulāri malkojat maz ūdens, tas palīdz uzturēt jums piepildījumu un enerģiju visas dienas garumā.
Apple
Āboli ir bagātīgs šķiedrvielu avots. Tā kā āboli pārsvarā ir saldi, tas palīdz arī kontrolēt tieksmi pēc saldumiem. Āboli pildās, kā arī palīdz notīrīt jūsu sistēmu, kas ir būtiska svara zaudēšanai.
apelsīns
Liela izmēra apelsīns satur mazāk nekā 100 kalorijas. Viņi ir arī bagāti ar ūdens vielām. Tie ir lielisks enerģijas avots, kā arī palīdz tauku sadedzināšanā.
Kivi
Kivi ir bagātīgs C vitamīna avots. Tajā ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz nomākt apetīti. Tas ir lieliski piemērots arī gremošanai.
Citronu
Citroni ir ārkārtīgi noderīgi svara zaudēšanā. Izspiest pusi citrona ūdenī, pievienot tam vienu tējkaroti medus un dzert. Tas ir viens no labākajiem svara zaudēšanas padomiem. Tas palīdz tīrīt jūsu sistēmu, kas savukārt palīdz sadedzināt taukus.
Ogas
Ogas, piemēram, zemenes, mellenes, avenes utt., Ir lieliski piemērotas zarnu kustībai. Tie no organisma izvada toksīnus un nesagremotās vielas. Tie palīdz samazināt sliktā holestrola daudzumu, tādējādi izraisot veselīgu svara zudumu.
Persiki
Persiki dod enerģiju, kas nepieciešama gremošanas procesa sākšanai, kā arī nodrošina nepieciešamo cukura saturu. Tas jāiekļauj diētā, ja nopietni vēlaties zaudēt svaru.
Sausie augļi
Dažus sausos augļus, piemēram, dateles, žāvētas plūmes un rozīnes, uzturā var pievienot nelielos daudzumos. Sausie augļi ar svaigiem augļiem efektīvi sadedzina lieko tauku daudzumu un samazina holestrola daudzumu, tādējādi veicinot veselīgu svara zudumu.
