Runājot par miegu, ir divu veidu cilvēki: tie, kas iesnauž, kad galva atsitas pret spilvenu, un tie, kuriem ir vajadzīgas stundas, lai satiktu smilšu cilvēku. Diemžēl daudzi no mums ietilpst pēdējā kategorijā. Tāpēc mēs izvirzījām savu misiju atrast risinājumu — izaicinot trīs PampereDpeopleny darbiniekus ar miega problēmām, lai vienu nedēļu katru nakti būtu astoņas stundas aizvērtas.
Viens no galvenajiem faktoriem mūsu iekšējā pētījumā? Orb Sleep kompleksās kapsulas . Tie ir pilni ar miegu izraisošām sastāvdaļām, piemēram, melatonīnu, baldriāna sakni, lavandas, ilang-ilang un vitamīnu B12. Turklāt tie palīdz ātrāk aizmigt un ilgāk aizmigt, pateicoties laika atbrīvošanas tehnoloģijai. Un pēc tam, kad uzzinājām, ka šie uztura bagātinātāji ļauj pamosties spirgtam, nevis nogurušam, pateicoties B12 vitamīna izdalīšanai ar laiku, mums tie bija jāizmēģina pašiem.
fizkes/Getty ImagesHelēna, guļ vidēji 5 līdz 6 stundas naktī
1. nakts: Joga uz glābšanu
Viena lieta, uz kuru es paļaujos, ir joga . Man ļoti patīk vingrot, bet es cenšos darīt lietas, kas ir vairāk sazemētas, nevis skriešana. Mana izvēle pirms gulētiešanas ir poza Legs Up the Wall, kas gluži burtiski izklausās. Es guļu uz muguras ar kājām pret sienu piecas līdz desmit minūtes, lai mainītu asins plūsmu un samazinātu sirdsdarbības ātrumu. Tas man palīdzēja pāriet relaksētā stāvoklī pirms mēģinājuma aizmigt. Šonakt gulēju sešas stundas.
4. nakts: Melatonīns ņem divus
Esmu piedzīvojis dažas negatīvas blakusparādības no citiem miega līdzekļiem, ko esmu izmēģinājis, tāpēc es paņēmu tikai pusi no ieteicamās Orb devas, kas ir divas kapsulas. Labas ziņas: ar vienu kapsulu man pietika. Es aizmigu tikai 30 minūtēs un gulēju viss nakts — vairāk nekā astoņas stundas —, ko es daru reti. Mans draugs nākamajā rītā pat atzīmēja, kā es gulēju kā baļķis. Noteikti bija grūtāk pamosties, kad noskanēja modinātājs, bet domāju, ka tas ir tāpēc, ka beidzot atguvu atpūtu ļoti dziļā miegā.
7. nakts: spilvenu migla uzvarai
Vēl viena lieta, ko mēģināju šī izaicinājuma laikā, bija a lavandas spilvenu migla . Es to izsmidzināju tieši pirms gulētiešanas, lai smarža joprojām būtu spēcīga, un tas man palīdzēja uzreiz aizmigt. Vai tas ilga visu nakti? Nē, ne gluži. Bet tas ir lieliski piemērots naktīm, kad varu teikt, ka būšu nomodā kādu laiku.
ORBReičela, guļ vidēji 4 līdz 5 stundas naktī
3. nakts: dreifēšana ar lavandu
Kopš koledžas es esmu bijis šausmīgs gulētājs. Es mēdzu vidēji tikai apmēram trīs stundas naktī. Kopš tā laika tas noteikti ir kļuvis labāks, taču mani miega modeļi joprojām nav konsekventi. Jaunais gulētiešanas rituāls, ar kuru esmu bijis apsēsts, ir mans aromterapijas ēterisko eļļu difuzors . Es piepildīju to ar lavandas eļļu un uzliku uz naktsgaldiņa, un katru vakaru iestatīju trīs stundu taimeri un ielecu gultā. Smarža ir tik relaksējoša un patiešām palīdz man aizmigt nedaudz ātrāk, kas ir lieliski, ņemot vērā, ka dažreiz man var paiet vairāk nekā stunda, lai aizmigtu. Ar šo metodi es gulēju apmēram piecas ar pusi stundas.
5. nakts: maģija kapsulā
Godīgi sakot, pirms Orb izmēģināšanas es biju nedaudz skeptisks tikai tāpēc, ka esmu mēģinājis tātad daudzi citi līdzīgi produkti, un tie man nav paveikuši šo triku. Tomēr ļaujiet man jums pastāstīt, ka šie mazie puiši patiesībā strādā. Es paņēmu divas kapsulas apmēram stundu pirms gribēju iet gulēt.Trīsdesmit minūtes vēlāk, es sāku justies miegains un atslābtāks. Es ātri aizmigu, nemētājoties un griežoties (jā!) un lielākoties gulēju — es pamodos tikai vienu reizi. Bet kopumā es gulēju septiņas stundas. Nākamajā rītā jutos diezgan nogurusi, taču tā nebija dusmīga sajūta, tā drīzāk bija sajūta, ka es nekad nevēlos, lai šis miegs beidzas. Vai es šos ņemtu vēlreiz? Noteikti.
OrbAli, vidēji 5 līdz 6 miega stundas naktī
2. nakts: 1 aita, 2 aitas, 3 aitas…
Man ir diezgan grūti aizmigt, tāpēc sākumā mēģināju atslābināt prātu, praktizējot meditāciju un elpošanas paņēmienus pirms gulētiešanas. Diemžēl mana uzmanības koncentrēšanās spēja mani pilnībā ieguva, un es pazaudēju skaitīšanas spēju, pirms vēl varēju nonākt atslābinātā prāta stāvoklī. Tā vietā es atgriezos pie savas pārbaudītās malkošanas metodes kumelīšu tēja . Iespējams, ka runā manas britu saknes, bet es zvēru, ka tas ir labākais veids, kā atvieglot manu ķermeni un prātu. Lai gan pat ar tēju es vienreiz pamodos un nevarēju aizmigt pusotru stundu. Bet citādi es labi gulēju kādas sešas stundas.
6. nakts: Ardievu Grogginess
Es nenovirzījos tik ātri, kā biju domājis, kad dzeršu Orbu, taču domāju, ka es gaidīju, ka viņi mani uzreiz izsitīs. Tomēr es esmu ļoti viegls gulētājs, tāpēc, iespējams, tas bija saistīts ar to. Kopumā es gulēju apmēram sešarpus stundas, kas ir par 30 minūtēm vairāk nekā parasti. Un kapsulu gods, es no rīta pamodos bez aizvainojumiem, tāpēc tas bija pluss.
