Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Nepalaid garām
- Višnu Višals un Džvala Gutta sasien mezglu 22. aprīlī: sīkāku informāciju skatiet šeit
- Jaunzēlandes kriketa balvas: Viljamsons ceturto reizi iegūst sera Ričarda Hadlē medaļu
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Ugadi 2021. gads: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan un citas dienvidu zvaigznes sūta vēlmes saviem faniem
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Šis ir mēnesis, kad sākušies valdes eksāmeni lielākajā daļā skolu un koledžu. Skolēni ir gatavojušies eksāmenu laikā dot vislabāko kadru. Eksāmeni ir laiks, kad jāatslābina prāts un jākoncentrējas tikai uz studijām.
Laba atmiņa ir svarīga, lai palīdzētu atcerēties apgūtās prasmes un iegūt informāciju, kas tiek glabāta smadzenēs. Atmiņas pasliktināšanās ietekmēs eksāmenus. Tāpēc ir svarīgi, lai eksāmenu laikā iekļautu dažas izmaiņas.
Veselīgs uzturs kopā ar labiem elpošanas vingrinājumiem atsvaidzinās jūsu ķermeni un saglabās jūsu smadzeņu modrību. Ir daudz vienkāršu padomu, kas var uzlabot atmiņu.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par padomiem atmiņas uzlabošanai studiju laikā.
1. Miega režīms ir svarīgs
Kamēr jūs gulējat, smadzenes glabā jaunas atmiņas. Labas kvalitātes miegs palīdz stiprināt jūsu atmiņas un jauno informāciju, jo jūsu smadzenes eksāmenu laikā aizņem pārāk daudz informācijas. Ja jūs gulējat mazāk, tas nozīmē, ka jūsu smadzenes nesaglabās vai neatgādinās informāciju.
2. Samaziniet stresu
Eksāmenu laikā jāizvairās no pārāk liela stresa. Lai gan eksāmenu dēļ studenti ir pakļauti spiedienam, parasti tiek uzsvērts. Pastāvīgs stress var samazināt smadzenes, izraisot smadzeņu šūnu iznīcināšanu.
3. Spēlē Prāta spēles
Smadzeņu spēļu spēlēšana palīdzēs aktivizēt sinapses visās smadzenēs, ieskaitot atmiņu. Prāta spēles palīdz uzlabot koncentrēšanos un spēju atcerēties visu, ko esat iegaumējis. Atmiņas uzlabošanai varat veikt tādas mīklas kā krustvārdu mīklas vai sudoku.
4. D vitamīns
Galvenais D vitamīna avots ir saules gaisma, un tas ir cieši saistīts ar jūsu smadzeņu veselību un atmiņu. Vai vēlaties uzzināt, kā? Augstāks D vitamīna līmenis ir saistīts ar verbālās atmiņas rādītāju uzlabošanu un var aizsargāt smadzenes no demences, veicinot labāku smadzeņu darbību.
5. Meditācija
Meditācija ir svarīga, lai saasinātu koncentrēšanās spējas. Tas palīdz saglabāt un uzglabāt informāciju un bloķē traucējošos faktorus. Meditācija uzlabo asins plūsmu un lielā mērā dod labumu smadzenēm. Meditējiet katru dienu 10 līdz 15 minūtes.
6. Ēd vairāk smadzenes veicinošus pārtikas produktus
Tas, ko ēdat, ietekmēs jūsu smadzenes un atmiņu. Pārtika nodrošina smadzenēm degvielu pareizai darbībai. Ēdot pretiekaisuma pārtiku, kurā ir daudz olbaltumvielu un omega-3 taukskābju, asākas smadzenes un atmiņa.
7. Vingrojiet
Vingrošana eksāmenu laikā palielinās modrību un nodrošinās smadzeņu apgādi ar skābekli. Tas palīdzēs palielināt šūnu augšanu smadzeņu daļās, kas ir atbildīgas par atmiņu. Jūs varat veikt vieglus vingrinājumus, piemēram, skriešanu, staigāšanu, skriešanu vai izlaišanu.
8. Košļājamā gumija
Mēģiniet košļāt gumiju, ja jums apmēram 30 minūtes jāatceras kāda informācija. Pētījumos ir atklāts, ka cilvēki labāk veic gan vizuālās, gan audio atmiņas uzdevumus, ja košļāj gumiju. Košļājamā gumija saglabās koncentrēšanos un uzlabos koncentrēšanos.
9. Dzirdiet nomierinošu mūziku
Daudziem studentiem mācību laikā patīk dzirdēt nomierinošu mūziku. Mūzikas klausīšanās pirms sākat studijas palīdzēs labāk atcerēties, un tas darbojas daudziem. Tikai daži studenti studējot patīk dzirdēt mūziku, taču tas radīs traucējumus. Tāpēc, veicot nelielas pauzes starp mācībām, klausieties mūziku.
10. Paņemiet Power Nap
Ļaujiet sev starpbrīžos nedaudz nosnausties. Tas atsvaidzinās jūsu prātu un ieviesīs modrību. Dienas laikā 30 minūtes ilgs spēka miegs dod ķermenim pietiekami daudz laika, lai atjaunotos un atjaunotos vēl vienai mācību un mācību dienai.
Dalies ar šo rakstu!
Ja jums patika lasīt šo rakstu, dalieties tajā ar saviem mīļajiem.
10 baltvīna veselības ieguvumi, kurus jūs, iespējams, nezināt
