Draugi? Lieliski. Ģimenes? Mīli viņus. Bet dažreiz jums ir nepieciešams laiks vienatnē. Atpūta vienatnē sniedz iespēju uzlādēt akumulatoru, darīt visu tu vēlas darīt un uzzināt, kā kļūt neatkarīgākam un pašpietiekamākam. Papildus šiem ieguvumiem, saskaņā ar a 2017. gada SUNY Buffalo pētījums , pavadot laiku vienatnē, var stiprināt iztēli un radošumu. Neatkarīgi no tā, vai esat labi pārzinājis solo izbraucienus vai esat ticīgs ekstraverts, kas mēģina iegremdēties vienatnē, šeit ir 16 jautras lietas, ko darīt pašam.
SAISTĪTI : 3 labākie veidi, kā intravertiem atbrīvoties no stresa, saskaņā ar zinātni
Marie LaFauci / getty attēli1. Atveriet sadaļu Filmas
Ja vēlaties doties atsevišķi uz vietu, kur lielākā daļa cilvēku atradīsies grupās, filma ir lieliska vieta, kur sākt, jo tā ir ļoti tumša un anonīma, un jums nav jādalās ar savu popkornu. Bonuss: neviens nav jāpārliecina doties apskatīt Booksmart ar jums jau ceturto reizi plkst.21. otrdienā.2. Brīvprātīgais
Paceliet roku, ja pie sevis bieži domājat, ka man tiešām vajadzētu atdot vairāk, lai tikai citas lietas būtu prioritātes. *Baigi paceļ roku* Beidzot izpildiet savu solījumu un veltiet laiku, palīdzot cilvēkiem, kuriem nav tik paveicies kā jums. Pārbaudiet Brīvprātīgo mačs , brīvprātīgo iesaistīšanas tīkls, kas var palīdzēt jums atrast iespējas, kā palīdzēt jūsu reģionā. (Ātri ritinot mūsu pasta indeksu, tika atrasti saraksti, lai palīdzētu senioriem rūpēties par saviem suņiem un kļūt par lasīšanas partneri vietējam bērnam.)
Divdesmit203. Izmēģiniet apzināto skriešanu
Jūs esat mēģinājis meditēt, taču 20 minūšu nekustīgā sēdēšanā ir kaut kas tāds, kas nesakrīt ar jūsu personību kustībā. Lūk, kas varētu būt vairāk jūsu ātruma (burtiskā nozīmē): uzmanīga skriešana. Pamatkoncepcija ir līdzīga apzinātības meditācijai vai koncentrētas uzmanības izmantošana, lai mazinātu stresu, uzlabotu miegu un palielinātu fokusu un radošumu. Vienīgā atšķirība? Tas ir nedaudz mazāk stacionārs. Lai to izmēģinātu, dodieties skrējienā kā parasti, taču pieliekiet visas pūles, lai iztīrītu prātu un koncentrētos uz elpošanu. Jūs varat skriet bez austiņām un būt pilnīgi vienatnē ar savām domām vai klausīties nomierinošu mūziku (ziniet, tādu, bez vārdiem).4. Dodieties uz iedomātu restorānu
Puiši, ēdiet vienatnē satriecošs. Pirmkārt, nav spiediena runāt sīkumos, kas nozīmē, ka varat vienkārši atpūsties un baudīt rigatoni. Otrkārt, jūs varat koncentrēties uz apdomīgu ēšanu — košļāt un baudīt to, kas atrodas jūsu šķīvī. Treškārt: cilvēki skatās.
gilaxia/getty attēli5. Sarīkojiet pašaprūpes dienu
Spa diena kopā ar draugiem ir lieliska, taču mēs visi cenšamies aptvert pašaprūpes daļu. Lūk, labākā daļa: sevis lutināšana teorētiski izklausās lieliski, taču garīgās un fiziskās veselības prioritātes noteikšana var izmaksāt dārgi. Bet, par laimi, tam nekas nav jāmaksā. Nākamreiz, kad vēlaties atpūsties, netērējot naudu, konsultējieties šo sarakstu pilnīgi bezmaksas veidi, kā praktizēt pašaprūpi. Padomājiet: ieejiet garā, greznā vannā; veikt sev mājas manikīru; vai apmeklējot YouTube jogas nodarbību.6. Dodieties uz Mall un Window-Shop
Acīmredzot, jūs varat veikals -veikalā, taču šis maršruts ir nedaudz mazāk draudzīgs maciņam. Tomēr padomājiet par to, cik patīkami ir iepirkties tiešsaistē, un pievienojiet preces savam grozam, nedomājot tās iegādāties. Šī ir tā IRL versija ar papildu bonusu, ko varat izmēģināt. (Un, izejot, saņemiet tantes Annas kliņģeri.)
7. Sāciet apgūt jaunu valodu
Šīs priekšrocības ir trīskāršas. Pirmkārt, jaunas valodas apguve stimulē jūsu smadzenes patiešām veselīgā veidā (tas ir smadzeņu sporta zāles veids, par kuru varat uzzināt vairāk šeit). Otrkārt — un nedaudz virspusēji — ir forši un kulturāli prast runāt vairāk nekā vienā (vai divās vai trīs) valodās. Un, treškārt, tas ir ideāls attaisnojums, lai apbalvotu sevi ar ceļojumu uz valsti, kuras valodu jūs mācāties, tiklīdz esat sasniedzis noteiktu plūstamības līmeni.
divdesmit208. Pagatavojiet izsmalcinātu maltīti
Ja nevēlaties doties uz restorānu vienatnē (pilnīgi godīgi), izaiciniet sevi pagatavot savu Michelin cienīgu maltīti. Izvelciet savu brīnišķīgāko pavārgrāmatu vai pārlūkojiet vietni, kurā ir daudz garšīgu iespēju, un izvēlieties ēdienu, kas izskatās neticami, taču parasti jūs varētu nepamanīt, ka tas ir pārāk iesaistīts. Pēc tam dodieties uz pārtikas veikalu, pievienojiet savu iecienītāko atskaņošanas sarakstu un sāciet darbu. Ja tas izrādīsies lieliski, jūs būsiet sajūsmā, ka padarīsit Inu Gārtenu lepnu. Ja tā nav, vienmēr ir indiešu līdzņemšana.9. Dodieties uz grupu fitnesa nodarbību
Labi, paliec ar mums. Jā, grupu fitnesa nodarbības ir intensīvas un parasti pārpildītas ar cilvēkiem. Bet, ja jūs strādājat pietiekami smagi, visi klasē būs pārāk aizņemti, atvelkot elpu starp atkārtojumiem, lai būtu jārunā vienam ar otru. Turklāt, kad treniņš būs beidzies, jūs jutīsities kā pilnīgs nelāgs.
Westend61/Getty Images10. Beidzot sāciet meditēt
Pašaprūpes zelta laikmetā mēs esam diezgan labi pazīstami ar daudzajām meditācijas priekšrocībām. Piemēram, saskaņā ar a 2018. gada pētījums publicēts BMJ Open, trauksme var palielināt risku saslimt ar kognitīviem traucējumiem, piemēram, Alcheimera slimību. Meditācija, kas, kā pierādīts, palīdz kontrolēt trauksmi, varētu samazināt šo risku. Cits neliels Hārvardas pētījums 2018. gadā atklāja, ka meditācija ir saistīta ar nozīmīgu asinsspiediena pazemināšanos. Meditācijas skaistums ir tāds, ka to var veikt gandrīz jebkurā vietā un jebkurā laikā. Lūk kas jums jāzina lai sāktu.11. Sakārtojiet savu māju
Labi, tāpēc mēs zinām, ka dažiem cilvēkiem tas nav jautri, taču, ja jūs atrodat prieku sakopt un reorganizēt, rīkojieties mežonīgi un tīriet savu dzīves telpu. Pat ja jums nepatīk veikt mājas darbus, jūs jutīsities bezgalīgi labāk, kad tie būs paveikti.
12. Ieslēgt tālrunī režīmu “Netraucēt”.
Ja nu vienīgi uz stundu, pavadīt laiku bez īsziņām, e-pastiem un Instagram stāstiem, kas vīd pāri galvai, ir tik atsvaidzinoši.
Kathrin Ziegler / getty images13. Izlasi lielisku grāmatu
Ja neskaita grāmatu klubus, lasīšana ir darbība, ko vislabāk darīt vienatnē. Neatkarīgi no tā, vai ieritināties gultā pie tējas tases vai doties uz vietējo parku, iedziļināties jaunajā grāmatā, kas jums jau sen ir bijusi plauktā, ir vienlīdz relaksējoša un garīgi stimulējoša. Vai nezināt, kur sākt? Atrodiet grāmatu ieteikumus jebkura veida lasītājiem tieši šeit.14. Dodieties atvaļinājumā
Kamēr klīst Ēd, lūdzies, mīli -Stila sevis izzināšanas ceļojums ir sapnis, pat vienas nakts uzturēšanās greznā viesnīcā var justies atjaunojoša. Pārbaudiet lietotni, kas patīk Viesnīca Šovakar , kas var padarīt nakšņošanu augstākās klases vietā netālu no jums nedaudz pieejamāku. Ja nevēlaties to darīt vienatnē, sāciet ar mazumiņu, veltot nedaudz sava laika grupu brīvdienām. (Atvairīšanās no tantes Mārsijas iejaukšanās nekad nav slikta lieta, lai jūs neaizmirstu.)
15. Esiet tūrists savā pilsētā
Ja pie apvāršņa jums nav nekādu atvaļinājumu, tā vietā dodieties vienas dienas ceļojumā un atklājiet savu pilsētu vai štatu no jauna. Dzīvojot kādā vietā, jūs to reti redzat tā, kā to dara nepiederošie, tāpēc mēģiniet atdarināt tūristu pieredzi un iegūt jaunu skatījumu uz jums apkārt esošajiem apskates objektiem. Apskatiet jaunu muzeja izstādi vai vienkārši dodieties uz to pilsētas daļu, no kuras vienmēr palieciet prom, jo tā ir tik tūristiska — tas ir tieši šajā izstādē.
16. Sarīkojiet solo deju ballīti
Jūs + jūsu tukšā māja + Bejonsē labākie hiti = nevaldāms prieks.
SAISTĪTI : Lūk, ko uztura speciālists pērk veikalā Trader Joe
