Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Sharad Pawar tiks izrakstīts no slimnīcas 2 dienu laikā
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Iedomājieties, ka jūs gatavojaties iegādāties burvīgu kleitu sava drauga dzimšanas dienas ballītei un jūs interesē kaut kas stilīgs un seksīgs - piemēram, figūru apskaujoša vakarkleita!
Ejot uz veikalu un izmēģinot apģērbu, kuru domājāt, pamanāt, ka jūsu “mīlestības rokturi” vai liekie tauki ap gurniem liek jums izskatīties neglaimojoši!
Nu, tas noteikti var likt cilvēkam justies ārkārtīgi vīlies, jo kurš gan nevēlas izskatīties piemērots stilīgās drēbēs, vai ne?
Ja jūs varat saistīties ar iepriekš minēto scenāriju, tad neesat viens. Daudziem cilvēkiem rodas problēmas ar vēdera tauku un tauku uzkrāšanos ap gurniem.
Lieko tauku uzkrāšanās ap gurniem sarunvalodā ir pazīstama kā “mīlas rokturi”.
Mīlestības rokturi ir acīmredzami gan vīriešiem, gan sievietēm, kas cieš no svara problēmām, lai gan tos biežāk novēro sievietēm.
Pirms gulētiešanas, lai samazinātu vēdera tauku saturu
Daži no galvenajiem mīlas rokturu attīstības cēloņiem ir neveselīgs uzturs, kustību trūkums, grūtniecība, iedzimtība, hormonālā nelīdzsvarotība utt.
Tātad, šeit ir daži pārtikas produkti, kas apmēram nedēļas laikā var palīdzēt zaudēt mīlas rokturus!
1. Auzas
Auzās ir daudz ogļhidrātu, kas var palielināt vielmaiņas ātrumu, kas savukārt palīdz ātrāk sadedzināt tauku šūnas ap gurniem.
2. Kvinoja
Tā kā kvinoja ir bagāta ar olbaltumvielu saturu, tā var palīdzēt cīnīties ar tauku šūnām un ātri un efektīvi samazināt jūsu mīlas rokturus.
3. Saldais kartupelis
Tāpat kā kvinoja, saldajos kartupeļos ir arī daudz olbaltumvielu, kas var viegli sadedzināt tauku šūnas, kas uzkrājušās ap gūžas zonu.
4. Melnie rīsi
Melnie rīsi ir ļoti bagāti ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, kas abas darbojas kopā, lai samazinātu jūsu mīlas rokturus un arī vēdera taukus.
5. Lēcas
B1 vitamīns un šķiedrvielu saturs, kas atrodas lēcās, var palielināt vielmaiņas ātrumu, lai palīdzētu ātrāk sadedzināt taukus ap gurniem.
6. Sasmalcināti kvieši
Trauku, kas izgatavoti no sasmalcinātiem kviešiem, lietošana var palīdzēt svara zudumam un mīlestības samazināšanai, jo tas ir bagāts ar olbaltumvielām.
7. Melnās pupiņas
Melnās pupiņas ir arī ļoti bagātas ar olbaltumvielu saturu, kas var samazināt jūsu gurnus un jostasvietu, kā arī tonizēt ķermeni.
8. Baltā tēja
Baltās tējas dzeršana bez cukura var arī palīdzēt samazināt taukus ap gurniem, jo tā satur antioksidantus.
9. Aunazirņi
Aunazirņi jeb ‘channa’ ir ļoti bagāti ar olbaltumvielu saturu. Olbaltumvielas var efektīvi cīnīties ar tauku šūnām, kas uzkrājas ap gurniem.
10. Čia sēklas
Chia sēklās esošie antioksidanti un olbaltumvielas var palielināt vielmaiņas ātrumu, lai palīdzētu ātrāk sadedzināt gūžas taukus.
11. Kaņepju sēklas
Tāpat kā čia sēklās, arī kaņepju sēklās ir daudz olbaltumvielu un antioksidantu, kas īsā laikā var atbrīvoties no jūsu mīlas rokturiem.
12. Ķirbju sēklas
Regulāra ķirbju sēklu pievienošana diētai var arī palīdzēt sadedzināt gūžas taukus, jo tajos ir daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu.
13. Tīģera rieksti
Tīģera riekstos esošie veselīgie ogļhidrāti un olbaltumvielas var ātri sadedzināt tauku šūnas, kas uzkrājušās ap jūsu gurniem, vidukli un vēderu!
14. Mandeles
E vitamīns un olbaltumvielu saturs mandelēs var ārkārtīgi palīdzēt sadedzināt mīlas rokturus!
15. Zirņi
Zirņi ir arī ļoti bagāti ar olbaltumvielām, un to pievienošana parastajam uzturam var palīdzēt saglabāt gurnu formu.
16. Kale
Kale ir superprodukts, kam ir daudz ieguvumu veselībai, tostarp samazinās gūžas tauku daudzums, jo tas satur antioksidantus.
17. Brūnie rīsi
Brūnie rīsi ir bagāti ar olbaltumvielām un veselīgiem ogļhidrātiem, kas var palīdzēt sadedzināt tauku šūnas, kas uzkrājas ap gurniem.
18. Spināti
Šajā lapu zaļumā ir daudz dzelzs un olbaltumvielu, kas abi var uzlabot jūsu metabolismu, lai palīdzētu sadedzināt mīlas rokturus.
19. Avenes
C vitamīna un antioksidantu, kas atrodas avenēs, kombinācija var palīdzēt ātrāk novērst gūžas taukus.
20. Bietes
Šķiedru un olbaltumvielu saturs bietēs var arī palīdzēt efektīvi sadedzināt ķermeņa taukus, it īpaši mīlas rokturus.
21. Austeres
Omega-3 taukskābes un olbaltumvielu saturs austeros padara tos par izcilu ēdienu gūžas tauku samazināšanai.
22. Tumšā šokolāde
Bagātīgie antioksidanti tumšajā šokolādē var uzlabot vielmaiņu, lai palīdzētu ātrāk sadedzināt mīlas rokturus.
23. Greipfrūti
Greipfrūtu lietošana brokastīs var dot slaidākus gurnus, jo tie ir bagāti ar C vitamīnu un antioksidantiem.
24. Kokosriekstu eļļa
Kokosriekstu eļļā esošās omega-3 taukskābes var palielināt vielmaiņas ātrumu un efektīvi sadedzināt gūžas taukus.
25. Sarkanā palmu eļļa
Šajā eļļā esošās veselīgās taukskābes var arī palielināt vielmaiņas ātrumu, lai efektīvi sadedzinātu mīlas rokturus.
26. Mangolds
Mangolds ir augu stumbra veids, kas var arī samazināt gūžas taukus, jo tajā ir daudz šķiedrvielu un kālija.
27. Avokado
Līdztekus daudziem citiem ieguvumiem veselībai, avokado var sadedzināt arī mīlas rokturus, jo tie satur omega-3 taukskābes.
28.Apelsīni
Tā kā apelsīni ir bagāti ar C vitamīnu un antioksidantiem, tie var palielināt vielmaiņas ātrumu un palīdzēt sadedzināt gūžas taukus.
29.Vistas
Liesā vistas gaļa ir bagāta ar olbaltumvielu saturu, tāpēc tā var sadedzināt taukus, kas uzkrājušies ap jūsu gurniem.
30. Olas
Tāpat kā vistas gaļā, arī olu baltumos ir daudz olbaltumvielu, tāpēc tie var palīdzēt atbrīvoties no mīlas rokturiem.
31. Turcija
Regulāri pievienojot tītaru diētai, tas var arī palīdzēt sadedzināt gūžas taukus, pateicoties tā augstajam olbaltumvielu saturam.
32. Zaļā tēja
Zaļajā tējā esošie antioksidanti var palīdzēt uzlabot vielmaiņu un ātri sadedzināt mīlas rokturus.
