Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemVienkārši iekšā
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- BSNL noņem uzstādīšanas izmaksas no ilgtermiņa platjoslas savienojumiem
- IPL 2021: BalleBaazi.com sagaida sezonu ar jaunu kampaņu 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais piegādes elektriskais motorolleris
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Pārtika vienmēr ir galvenā vajadzība pēc jebkura cilvēka. Īpaši grūtniecības laikā veselīgas pārtikas izvēle ir ārkārtīgi svarīga.
Kaut arī grūtniecības laikā jūs daudzkārt esat dzirdējis kairinošo paziņojumu, jums patiešām ir jāēd par diviem.
Jūsu veiktās izvēles ietekmēs gan jūs, gan augošo bērnu jūsu dzemdē.
Augļiem ir svarīga loma topošās mātes uzturā. Grūtnieces ķermenim augļa optimālai attīstībai ir nepieciešamas barības vielas. Lai gan visi augļi parasti ir noderīgi grūtniecēm, ir noteikti augļi, kurus grūtniece īpaši mudina lietot.
Apskatīsim 5 labākos augļus, ko grūtniece var patērēt.
Āboli
Ir pierādīts, ka āboli, kas pildīti ar barības vielām, ir noderīgi grūtniecēm. Papildus tam, ka āboli ir bagāti ar A un C vitamīniem, tie ir arī labs kālija un šķiedrvielu avots.
Pētījumi ir atklājuši labvēlīgu saikni starp ābolu lietošanu grūtniecības laikā mātei un sēkšanas un astmas parādīšanos bērniem piecu gadu vecumā. [1] Flavonoīdi ābolos ir polifenola savienojumi, kuriem piemīt antioksidanta spējas. Tieši flavonoīdi ābolos ir saistīti ar samazinātu astmas attīstības risku.
Banāni
Bagāti ar vitamīniem un minerālvielām banāni tiek uzskatīti par ideāliem augļiem, ko lietot grūtniecības laikā.
Dzelzs deficīts ir viena no visbiežāk sastopamajām sūdzībām grūtniecēm. Ir konstatēts, ka banāni labi spēj paaugstināt hemoglobīna līmeni organismā.
Banāni arī palīdz mazināt vemšanu un nelabumu, kas rodas grūtniecības laikā.
Banānos esošā folijskābe ir noderīga arī dzemdē esošajam bērnam, jo tā samazina iedzimtu defektu risku, kā arī samazina iespēju, ka bērns piedzims priekšlaicīgi.
Banāni stimulē arī tādu grūtnieču apetīti, kurām grūtniecības laikā ir tendence izjust nepatiku pret pārtiku.
Granātāboli
Granātāboli satur visaugstāko polifenola līmeni starp visiem uztura bagātinātājiem, kas ir pieejami tirgū. [divi] Pētījumos ir secināts, ka granātābolu lietošana grūtniecības laikā ir zīdaiņu neiroprotekcijas aizsardzība.
Granātāboli ir arī bagātīgs K vitamīna, dzelzs, šķiedrvielu, olbaltumvielu un kalcija avots.
Apelsīni
Apelsīni ir vieni no visbiežāk lietotajiem augļiem grūtniecības laikā. Pētījumā, kas tika veikts ar 200 sievietēm, tika atklāts, ka, lai gan banāni ir visbiežāk patērētie augļi [ar 95,4%], apelsīni ierindojas otrajā vietā ar 88,8%, kam seko āboli ar 88,3%. Pētījums tika veikts ar nesen grūtniecēm un šobrīd grūtniecēm angliski un spāniski runājošām sievietēm Dovnijā, Kalifornijā. [3]
Grūtniecēm ieteicams lietot apelsīnus kā pilnus augļus vai sulas veidā. Tomēr ir jāuzmanās, lai izvairītos no sulām, kas pieejamas tetra iepakojumos, jo tās parasti satur konservantus. Apelsīnu veseluma ēšana dod maksimālu labumu. Ja jūs nevēlaties ēst augļus un tā vietā vēlaties malkot sulu, ieteicams ņemt mājās pagatavotu svaigi spiestu sulu.
Apelsīni ir noderīgi imūnsistēmas stiprināšanai. Apelsīns var arī palīdzēt augļa augļa smadzenēs jūsu dzemdē.
Apelsīni labi palīdz arī regulēt asinsspiedienu.
Mango
Bagāti ar A un C vitamīniem, mango parasti tiek lietoti arī grūtniecības laikā.
Kaut arī mango ir labvēlīgs pats par sevi, pastāv risks, ka augļa mākslīgai nogatavināšanai izmanto kalcija karbīdu. Galvenokārt šī iemesla dēļ grūtniecēm tiek ieteikts mangus lietot ar piesardzību.
Interesanti, ka liela daudzuma grūtnieču vēlme pēc ēdiena ir nenobriedušām mango [82%] un negatavām tamarindām [26,6%]. [4]
Augļi, kas ir piepildīti ar barības vielām, ir lieliska uzkoda grūtniecības laikā. Augļi papildus šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām ir labs enerģijas avots. Visas augļos esošās uzturvielas parasti ir izdevīgas gan topošajai mātei, gan auglim, kas attīstās viņas dzemdē.
