Lai gan mēs parasti HIIT (augstas intensitātes intervāla treniņu) labojam grupu fitnesa nodarbībās, dažreiz trenažieru zāle nav paredzēta. Par laimi, ir vairāki veidi, kā izmantot HIIT priekšrocības, atrodoties mājās. Labākais? Daudzi no tiem ir pilnīgi bez maksas. Šeit ir septiņi no mūsu iecienītākajiem.
SAISTĪTI : 15 labākie pamata treniņi, ko varat veikt mājās, bez nepieciešamības
1. MadFit
MadFit piedāvā reāllaika treniņus mājās, trenažieru zāles treniņus un gandrīz visu citu, kas nepieciešams kārtīgai sviedriem. Katrā videoklipā, tāpat kā iepriekš minētajā 12 minūšu HIIT ķēdē, ir iekļauta arī iesildīšanās. Vēlas vairāk? Dibinātājai un instruktorei Maddie Lymburner pat ir sava pavārgrāmatu līnija. Diezgan iespaidīgi.
2. Nike Training Club
Kad esat lejupielādējis šī lietotne , varat pārlūkot tonnas iesācēju, vidēja līmeņa un progresīvu treniņu, kas atbilst jūsu īpašajām aprīkojuma vajadzībām un vēlamajai intensitātei. Ak, un vai mēs pieminējām, ka tas ir bezmaksas visu laiku . Lietotne ļauj lejupielādēt 15, 30 un 45 minūšu treniņus, ko izstrādājuši Nike treneri. Lielākā daļa no tiem ir bez aprīkojuma un izmanto GIF, lai parādītu, kā pareizi veikt katru vingrinājumu.
3. Tonizē
Sieviešu izstrādāts, sievietēm, Tonizē programma tika izveidota, lai iedvesmotu un atbalstītu tās fitnesa cienītāju kopienu, koncentrējoties uz veselību un laimi. Viens no populārākajiem treniņiem ir Spēka treniņš iesācējiem , kas sniedz arī informāciju par to, kā izvēlēties pareizos svarus savām vajadzībām. Ņemiet vērā, ka dažiem no tiem ir nepieciešams zināms aprīkojums, bet ne visiem.
4. FitOn
Šī lietotne 's sauklis ir pārtraukt maksāt par treniņu! no kā mēs varam pilnībā atpalikt. Tās bibliotēkā jūs atradīsiet dažādas nodarbības, tostarp kardio, pilates un dejas, no slavenību treneriem un pat dažām slavenībām (psst, Gabrielle Union parādās).
5. Platons
Platons ir slavens ar saviem mājās lietojamiem velosipēdiem, taču labas ziņas: jums tas nav nepieciešams, lai izmantotu tās lietotnes priekšrocības. Saskaņā ar zīmolu, lietotne darbojas kā “jūsu caurlaide tūkstošiem tiešraides un pēc pieprasījuma nodarbību” skriešanas, jogas, spēka un, protams, riteņbraukšanas jomā. Un, lai gan šis nav uz visiem laikiem bezmaksas, Peloton dāsni piedāvā pagarināt trīs mēneši bezmaksas izmēģinājuma versija.
6. FitnessBlender
Viens no YouTube ražīgākajiem fitnesa kanāliem, Fitness Blenderis piedāvā vairāk nekā 500 laika treniņus no 5 minūtēm Enerģijas paaugstināšanas kardio ātrais starts treniņš līdz 35 minūtēm Ķermeņa augšdaļas treniņš tonizēšanai , visu vada vīra un sievas komanda Kellija un Daniels. Lai iegūtu vēl vairāk norādījumu, FitnessBlender piedāvā savu mājas treniņu programmas .
7. Planet Fitness
Tas, ka jūs nevarat apmeklēt sporta zāli, nenozīmē, ka sporta zāle nevar ierasties pie jums. Planet Fitness šobrīd piedāvā tiešsaistes programmu “United We Move”, kurā treniņi tiek straumēti tiešraidē Planet Fitness Facebook lapa katru dienu plkst.19. ET un ir pieejams arī skatīšanai vēlāk, ja palaidīsit garām vai vēlaties to darīt vēlreiz. Katru nodarbību vada Planet Fitness sertificēti treneri, tā aizņem 20 minūtes (vai mazāk), un tai nav nepieciešams nekāds aprīkojums.
SAISTĪTI : 8 treniņu čības jebkura veida sviedru apģērbam mājās
