Ak, mātes un meitas attiecības. Tas varētu būt saules gaisma un varavīksnes à la Lorelei un Rory Gilmore vai, reālāk, brauciens amerikāņu kalniņos à la Marion un Lady Bird. Vienu brīdi jūs kliedzat par nevietā ievietotu džemperi, bet nākamajā jūs mierīgi lemjat starp ziliem vai smilškrāsas aizkariem viņas istabai (tas ir, līdz meita jums nepiekrīt...). Tā ir skaista lieta, taču tā var būt tikpat sirdi plosoša, it īpaši, ja jums ir darīšana ar a toksiska māte vai meita. Jebkurā gadījumā nevienas attiecības nav ideālas — nē, pat ne Gilmoras meiteņu attiecības. Par laimi, jūs varat viegli uzlabot savas mātes un meitas attiecības, izmantojot tādas stratēģijas kā tālāk norādītās.
SAISTĪTI : 15 bucket-list ceļojumi starp māti un meitu, kas padarīs jūsu attiecības vēl stiprākas
MoMo Productions/getty attēli1. Izvirziet savām attiecībām reālistiskas cerības
Ideālā pasaulē mums visiem būtu spēcīgas attiecības ar visiem mūsu dzīves dalībniekiem, tostarp ar mātēm un meitām. Bet lieta ir tāda, ka pasaule nav ideāla. Daži vecāku un bērnu dueti būs labākie draugi, bet citi vienkārši pacietīs viens otru. Ja vēlaties uzlabot savas attiecības, esiet tajā reālistisks. Varbūt jums nav paredzēts būt labākajiem draugiem — tas ir labi. Kas var būt apgrūtinošs, ir likt cerības uz kaut ko, kas nekad nenotiks, un vilties, kad tas nenotiek.2. Atrodiet kopīgās intereses
Neatkarīgi no tā, vai tie ir pārgājieni, iepirkšanās vai manikīra veikšana, nosakiet aktivitātes, kas jums abiem patīk, un veiciet tās kopā. Kvalitatīva laika pavadīšana kopā nekad nedrīkst justies kā darbs, un vienkāršs veids, kā to nodrošināt, ir pavadīt šo laiku kopā, darot kaut ko, kas jums abiem patīk. Ja jums kaut kā nav kopīgu interešu, izmēģiniet lietas, kas jums abiem ir jaunas. Kas zina, varbūt jūs abi nekavējoties ķersieties pie keramikas darināšanas.
3. Izvēlieties savas cīņas
Dažreiz ir vērts piekrist, lai nepiekristu. Mātēm un meitām, lai arī daudzējādā ziņā tās ir līdzīgas, ir jāatceras, ka viņas ir uzaugušas dažādos laikmetos un piedzīvojušas atšķirīgu pieredzi. Jums un jūsu mammai var būt pilnīgi atšķirīgi priekšstati par karjeru, attiecībām un vecāku audzināšanu, un tas ir labi. Ir svarīgi noteikt jomas, kurās neviens no jums, visticamāk, nemainīs savas domas, un piekrītat cienīt otra viedokli bez sprieduma vai naidīguma.
4. Iemācieties piedot
Paļaušanās uz aizvainojuma izjūtām jums nāk par sliktu — tiešā nozīmē. Pētījumi liecina, ka viņi tur ļaunu prātu paaugstina asinsspiedienu , sirdsdarbība un nervu sistēmas darbība. Alternatīvi, piedošana var uzlabot vispārējo veselību, samazinot stresa līmeni. Papildus fiziskajai veselībai atlaišana var uzlabot cilvēka garīgo veselību, attiecības un karjeras trajektoriju. Veselības līnija ziņojumi uzkrātas dusmas vērsta uz vienu pusi, var pāriet uz citām attiecībām. Aizvainošanās uz savu mammu par to, ka viņa sprieda par jūsu attiecībām ar dzīvesbiedru, var izpausties kā kliedziens uz saviem bērniem pie cepures piliena. No skatījuma maiņas līdz meditācijas lietotnes lejupielādei šeit ir astoņi unikāli vingrinājumi lai palīdzētu jums atbrīvoties no aizvainojuma.
5. Strādājiet pie savas komunikācijas
Tāpat kā jebkura veida attiecībās, komunikācija ir galvenā panākumu atslēga. Ne jūs, ne jūsu meita (vai māte) neesat domu lasītāji. Atklātība vienam pret otru par to, kā jūtaties, ir drošs veids, kā izvairīties no tik bieži sastopamajām lietām, kad neliela problēma kļūst par nopietnu problēmu, jo jūs to nenovērsāt pietiekami drīz.
6. Nosakiet (un uzturiet) robežas
Robežas ir ikvienu labu attiecību pamats, tāpēc to ievērošana ar ģimeni ir atslēga, lai saglabātu veselīgu distanci, vienlaikus paliekot otras dzīves sastāvdaļai. Terapeits Irina Firsteina stāsta mums, ka robežas ir veids, kā pārvarēt pazīstamo drāmu, radot situācijas, kurās jūtaties ērti un droši. Robežas ļauj jums izsaukt šāvienu, lai jūs varētu izvairīties no nevēlamiem uzliesmojumiem pie zobārsta vai acu ripināšanas pie pusdienu galda. Izklāsti savai mammai konkrētās lietas, ko viņa saka, vai veidus, kā viņa rīkojas, kas tevi sāpina, skaidro Firsteins. Tas var būt jebkas, sākot no viltīga komentāra, ko viņa izteica par jūsu partneri, līdz tam, kā viņa jūs nomierināja, runājot par jūsu neseno paaugstinājumu darbā. Pasakiet viņai, ka jūs nebūsiet viņas tuvumā, ja viņa ar jums tā runās. Varat arī paziņot viņai, ka, ja viņa izvēlēsies nepārbaudīt savu attieksmi pie durvīm, kad jūs viņu redzat, jūsu pašu dēļ šīs vizītes būs mazākas un tālākas.
Tas varētu būt arī tikpat vienkārši kā nelielu noteikumu noteikšana, lai izvairītos no iespējamiem uzliesmojumiem. Ja zināt, ka jūsu māte raudās par bioloģisko citronu cenām Whole Foods, piekrītiet iepirkties tikai kopā Tirgotājs Džo . Ja nevarat izturēt, kad jūsu meita stundām ilgi ritina Instagram, pēc vakariņām pieprasiet bezzvanīšanas politiku. Taisnīgu un veselīgu robežu noteikšana nozīmē, ka jūs joprojām varēsiet būt daļa no otra dzīves, taču tikai tādos apstākļos, kurus jūs abi piekrītat.
7. Piestrādājiet pie savām klausīšanās prasmēm
Jūs uzskatāt sevi par izcilu sarunu biedru. Jūs varat pabeigt teikumus un precīzi noteikt domas, it kā tas nevienam nebūtu jādara. (Tu esi kā Savdabīga acs ’s nelicencēts terapeits Karamo, bet IRL.) Nepatīk jums to lauzt, taču jūsu entuziasma pilnā iejaukšanās patiesībā traucē vissvarīgākajai sarunu prasmei: pārdomātai klausīšanās. Par laimi, ir kāds triks, kā būt labākam klausītājam (vai vismaz tādam šķist), un tas ir pārsteidzoši vienkārši. Pirms sniedzat atbildi, pauzējiet. Tieši tā. Tiešām.
Pēc mirušā psihologa (un autora Nesvīdiet par sīkumiem… un tas viss ir sīkums ) Ričard Karlson, to sauc par elpu, pirms runājat.
Dr. Kenets Millers, Ph.D. sniedz metodes versiju : Pirms atbildat sarunā, ievelciet elpu. Nav milzīga, skaļa, acīmredzama elpa, kas kliedz: “Es mēģinu jaunu tehniku labākai klausīšanai!” Nē, tikai normāla, vienkārša, parasta elpa. Ieelpojiet, tad izelpojiet.
Dr Millers saka tehniku var sākumā jūties neveikli, īpaši cilvēkiem, kuriem nejūtas ērti klusēt. *paceļ roku* Tādā gadījumā jūs varat to atvieglot, tikai ieelpojot.
Bet kāpēc metode darbojas? Pirmkārt, tas neļauj nejauši pārtraukt runātāju. Neliela pauze ir dabisks signāls, ka viņi var ērti turpināt teikto. Savā ziņā tas ļauj viņiem atpūsties; bez spiediena, cenšoties paust vārdu, viņi jūtas vairāk spiesti dalīties savās domās.
Otrkārt, pauze dod tu iespēja pārskatīt savu atbildi. (Atcerieties veco sakāmvārdu: Padomā, pirms runā? Tā patiesībā ir taisnība.) Kas zina? Jūs pat varētu nolemt neko neteikt.
8. Izmantojiet “es” paziņojumus, kad rodas nesaskaņas
Pat visspēcīgākajās mātes un meitas attiecībās gadās nesaskaņas. Kad viņi to dara, ir lietderīgi aprīkot sevi ar paņēmieniem situācijas izkliedēšanai. Piemērs: “Es” paziņojumi. Hetere Monro, licencēta klīniskā sociālā darbiniece un vecākā klīnikas ārste Ņūportas institūts , liek domāt, ka tā vietā, lai pateiktu mammai: “Tu par to visu domā nepareizi”, pievērsiet uzmanību sev, sakot tādas lietas kā “Es ticu ____” un “Es domāju, ka ____”, lai kliedētu spriedzi. Vēl viena lieta, kas jāpatur prātā, kad notiek strīdi, ir tas, ka maz ticams, ka, iesaistot trešo personu, būs kaut kas labs. Var būt vilinoši stāstīt tētim, kad mamma jūs tracina, taču, ievilinot jūsu domstarpībās kādu citu, tas var padarīt lietas vēl saspringtākas.
SDI Productions/Getty ImagesAtzīstiet, vai jūsu attiecības nav sakārtotas
Katram mātes un meitas duetam laiku pa laikam ir strīdi. Bet, ja jums vienmēr ir šķitis, ka, atgriežoties mājās, esat kļuvis par savu ļaunāko sevi, jūsu ģimene var ķerties klāt toksisks teritorijā. Toksiski cilvēki iztukšojas; tikšanās atstāj jūs emocionāli iznīcinātu, saka Abigail Brenner, M.D . “Laiks kopā ar viņiem ir saistīts ar rūpēm par viņu biznesu, kas liks jums justies neapmierinātam un nepiepildītam, ja ne dusmīgam. Neļauj sevi noplicināt, dodot un dodot un neko nesaņemot pretī. Izklausās pazīstami? Lai gan var būt neticami grūti izslēgt no savas dzīves toksisku vecāku, nav kauns to darīt. Šeit ir deviņas pazīmes, kas liecina, ka jūsu attiecības var būt toksiskas.1. Viņi kļūst greizsirdīgi vai mēģina ar tevi sacensties. Tava mamma sapņoja par dejotāju, bet kļuva par ceļojumu aģenti. Tad, kad tevi iedeva Klāras lomā Riekstkodis 12 gadu vecumā tava mamma stundām ilgi rādīja tev video viņa vecas baleta izrādes un beidzās ar galvassāpēm jūsu lielās debijas vakarā. Lai gan varētu šķist smieklīgi, ka pieaudzis pieaugušais ir greizsirdīgs uz 12 gadus vecu bērnu, tā ir dinamika, ko cilvēki toksiskās ģimenēs zina pārāk labi.
2. Viņi pārāk reaģē. Labi, tavs tētis bija pamatoti dusmīgs, kad tu 9 gadu vecumā skraidīji pa māju un salauzi mantojuma vāzi. Bet, ja viņš joprojām regulāri izlido no roktura, lai veiktu pilnīgi saprātīgas lietas, ko darāt kā pieaugušais (piemēram, iestrēgšana satiksmē un 15 minūšu nokavēšanās uz savu grilu), šajās attiecībās ir rakstīts toksisks raksturs.
3. Viņi jūs salīdzina. Jūs un jūsu vecākā māsa esat divi pilnīgi atšķirīgi cilvēki. Bet, tā kā viņa ir ārste ar trim bērniem un jūs esat viena reģistratūra ārsta kabinetā, jūsu brālim patīk mēģināt jūs abus pretstatīt vienam pret otru. Tava māsa izvēlas lielo ceļu, taču brāļa nemitīgā ķircināšana liek tev justies nedroši un uzbrūk.
Četri. Viņi rīkojas kā upuri . Dažreiz vecāki nevar palīdzēt, bet vainas apziņa pakludina savus bērnus. (Ko jūs domājat, ka jūs nenākat mājās uz Pateicības dienu?) Taču ir atšķirība starp vilšanās paušanu un toksiskas vides radīšanu, vainojot visus pārējos savās jūtās. Ja jūsu mamma atsakās ar jums runāt nedēļu, jo jūs šogad nolēmāt pavadīt Pateicības dienu ar draugiem, jūs varat atrasties toksiskā teritorijā.
5. Viņi neievēro jūsu robežas. Tu mīli savu māsu, bet viņa vienmēr ir bijusi impulsīva. Viņa ir izveidojusi ieradumu ierasties jūsu ģimenes mājā bez brīdinājuma, cerot, ka uz pāris dienām varēs ietriekties dīvānā. Tāpēc, ka tu viņu mīli, tu piekāpies, bet pat pēc tam, kad palūgusi, lai viņa beigtu ienākt, nezvanot, viņa turpina to darīt.
6. Viņiem vienmēr ir taisnība. Jūsu vecāki ir ienīsti katru cilvēku, ar kuru esat ticies, un sāk šķist, ka neviens nebūs pietiekami labs. Viņiem ir līdzīgi viedokļi par jūsu karjeras mērķiem, draugiem un gandrīz visu pārējo. Ja esat norādījis, ka esat apmierināts ar savu dzīvi un cilvēkiem, kas tajā atrodas, un viņi joprojām nepaliks ārpus jūsu biznesa, jūsu attiecības ar vecākiem var būt (ja ne jau) toksiskas.
7. Viņi izvirza ultimātus. Vecāku mīlestībai ir jābūt beznosacījuma, vai ne? Bet jūsu māte pastāvīgi izvirza apstākļus, kas šķiet aizdomīgi kā draudi. Patiesībā jūs esat dzirdējuši vārdus, ja jūs *neaizpildāt,* jūs vairs neesat mana meita, vairāk nekā vienu reizi. Toksiska uzvedība? Jā.
8. Sarunas vienmēr ir par viņiem. Jūs tikko pabeidzāt 45 minūšu telefona sarunu ar savu māsu, lai saprastu, ka viņa jums neuzdeva nevienu jautājumu par jūsu dzīvi vai to, kā jums klājas. Ja viņa saskaras ar personisku krīzi vai viņai bija kādas aizraujošas ziņas, tad tā ir viena lieta. Bet, ja tas notiek gandrīz katru reizi, kad runājat, šīs attiecības var būt toksiskas. (Īpaši, ja viņa apsūdz jūs, ka nerūpējaties par viņu, ja mēģināt pārslēgt sarunu uz sevi.)
9. Tie izsūc tavu enerģiju. Vai jūtaties pilnīgi izsmelts katru reizi, kad sazināties ar kādu konkrētu ģimenes locekli? Mēs nerunājam par sajūtu, ka jums kādu laiku jāpaliek vienam, kas var notikt pat ar cilvēkiem, kuriem mums patīk būt blakus (jo īpaši intravertiem mijiedarbība var būt nogurdinoša). Mijiedarbojoties ar toksisku cilvēku, jūs varat justies sakāvi, jo viņu dramatiskās, trūcīgās un vajadzīgās tieksmes var izsūkt enerģiju tieši no jums.
SAISTĪTI : 6 pazīmes, ka jūsu vecāki varētu jūs aizdedzināt (un ko ar to darīt)
