Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- Amerikāņu treneri vada angļu valodas kursus Indijas pedagogiem
- IPL 2021: Es strādāju pie mana vatelīna pēc tam, kad tas tika aizmirsts 2018. gada izsolē, saka Harshal Patel
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- AGR saistības un jaunākā spektra izsole var ietekmēt telekomunikāciju nozari
- Gudi Padva 2021. gads: Madhuri Dixit atgādina, ka ar ģimeni svinam labvēlīgos svētkus
- Mahindra Thara rezervējumi šķērso 50 000 pagrieziena punktu tikai sešos mēnešos
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Ir ārkārtīgi svarīgi veikt vingrinājumu komplektu normālai piegādei, kas atvieglo darbu un paātrina procesu. Faktiski darba svētki ir katras grūtnieces gaidītākā un baidītākā diena.
Labākās jogas pozas otrajam trimestrim: grūtniecības padomi
Bet, ja sieviete zina pareizo pirmsdzemdību vingrinājumu komplektu normālai dzemdībām, dzemdību process var nebūt tik sāpīgs, kā to aprakstījuši daudzi. Labākie akcīzes gadījumi normālai dzemdībām palīdz paplašināt iegurņa kaulu, kas palīdz dzemdībās.
Kāpēc pēc dzemdībām jums ir maksts sāpes?
Katrai sievietei ir ārkārtīgi svarīgi zināt un saprast, ka neviens nevar paredzēt jūsu darba sāpes vai dilatācijas progresu sāpju laikā. Bet to bieži var atvieglot, izmantojot pareizo pieeju. Lai gan ir daudz nodarbību, kurām varat pievienoties, bet dažus no labākajiem vingrinājumiem normālai piegādei var veikt mājās.
Daži no vingrinājumiem, kas palīdzētu jums veikt normālu piegādi, ir….
Pastaiga un saruna
Pastaigas ir ārkārtīgi nepieciešamas visā grūtniecības laikā, lai palīdzētu dzemdību laikā un normālas dzemdības. Vingrinājumi normālai piegādei ir nepilnīgi bez staigāšanas. Tomēr, ja jums ir grūti lūgt partneri pavadīt jūs un nav salīdzināms ar prieku, ko jūs abi varat izbaudīt, ejot un runājot.
Plašs indiešu stils
Grīdas stāvokļa slīpēšana palīdz paplašināt iegurņa kaulu. Nemēģiniet veikt mopēšanu, jo tas nav droši, bet jūs vienmēr varat izmēģināt pozīciju, kas jums palīdzēs.
Chapattis izgatavošana ar rullīti
Pēdējo mēnešu laikā mēģiniet pagatavot pēc iespējas vairāk chapattis, lai izdarītu nepieciešamo spiedienu uz vēdera zonu. Tas palīdz stumšanai normālas piegādes laikā.
Jogas stils sēž
Pievienojiet jogu vingrinājumu sarakstam, lai veiktu normālu piegādi, jo ne tikai atslābina ķermeni, bet arī prātu. Ja jūs neesat nodarbojies ar jogu, mēģiniet sēdēt stāvoklī ar salocītām kājām. Tas arī palīdz paplašināt iegurņa kaulu, lai atvieglotu dzemdības.
Mazliet saliecies
Liekšana uz priekšu uz galdiem vai soliem palīdz mazulim pārvietoties normālā piegādes stāvoklī.
Stiepies nedaudz
Stiepšanās vingrinājumi atbrīvo nevēlamās un neērtās sāpes, vienlaikus palielinot asinsriti organismā. Tas palīdz mazulim pārcelt sevi dzemdību stāvoklī un palielināt iegurņa kaulu, lai palīdzētu dzemdībām.
Tauriņu kājas
Nogulieties uz muguras, lai atpūstos un novietotu kājas salocītā veidā. Kājas iegūst tauriņa formu. Sākumā varētu būt grūti, tāpēc lūdziet partnerus palīdzēt partnerim sasniegt šo pozīciju. Tas izstiepj muguru un gurnus, kā arī dara nepieciešamo ar iegurņa kaulu.
Ūdens mazulis
Peldēšana ir labākais vingrinājums jaunajām mammām. Tas dod ķermenim nepieciešamo izstiepšanos, saliekšanos un treniņu, to nedarot pāri. Tomēr nepārlieciet sevi par stresu un dzeriet daudz šķidruma, lai izvairītos no muskuļu krampjiem. Tāpat vienmēr dodieties kopā ar peldēšanas partneri, lai palīdzētu jums, ja peldēšanas laikā rodas muskuļu krampji.
Apakšējā līkums
Noliecieties priekšā un sānos, lai pieskartos kājām un redzētu, kā notiek burvība. Tas palīdzēs jūsu ķermenim mazināt nevajadzīgu stresu un palīdzēs paplašināt iegurņa kaulu un padarīt jūs elastīgu.
