9 MĀJAS AIZSARDZĪBAS LĪDZEKĻI MUSKUĻU SĀPJU ĀRSTĒŠANAI

Ātriem brīdinājumiem Abonējiet tūlīt

Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiem

Just In

Pirms 7 stundām Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme
Pirms 8 stundām Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
Pirms 10 stundām Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
Pirms 13 stundām Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis

Jāskatās

Nepalaid garām

Mājas Veselība Labsajūta Labsajūta oi-Amritha K By Amrita K. 2019. gada 11. jūnijā

Muskuļu sāpes vai mialģija ir ārkārtīgi izplatīta problēma, ar kuru gandrīz visi ir saskārušies dzīves laikā. Visizplatītākie muskuļu sāpju cēloņi ir muskuļu sasprindzinājums, stingra fiziskā aktivitāte, infekcija utt., Un tie var būt ļoti kairinoši un izraisīt ierobežojumus ikdienas aktivitātēs. ^[1] . Stress, spriedze un pārmērīga fiziskā slodze ir daži bieži sāpju cēloņi muskuļos. Un gadījumā, ja tas turpinās ilgu laiku, tad tas varētu būt brīdinoša zīme par pamata veselības problēmu.

Ir daži efektīvi mājas aizsardzības līdzekļi, lai dabiski mazinātu muskuļu sāpes. Šīs mūžsenās metodes ir izmantojušas cilvēki visā pasaulē, un tās vienmēr ir izrādījušās ļoti efektīvas. Turklāt tās ir droši lietojamas un neradīs nekādu kaitējumu jūsu veselībai, atšķirībā no bezrecepšu pretsāpju līdzekļiem ^[divi] .

Lasiet tālāk, lai uzzinātu par dabiskām metodēm, kas var nekavējoties atbrīvot no muskuļu sāpēm.

Dabas līdzekļi muskuļu sāpju ārstēšanai

1. Epsom sāls vanna

Dabiski sastopams minerāls Epsom sāls palīdz mazināt muskuļu audu iekaisumu un mazina muskuļu sāpes. Tas arī samazina muskuļu sāpes hroniskā stāvoklī, piemēram, fibromialģijā. Vannai pievienojiet 1-2 tases Epsom sāls standarta izmēra vannai, kas piepildīta ar siltu vai karstu ūdeni, un atpūtieties tajā 15-30 minūtes. Vanna palīdz mazināt muskuļu sāpes un krampjus, atslābina ķermeni un atvieglo stresu ^[3] .

2. Ābolu sidra etiķis

Šis ir viens no visefektīvākajiem līdzekļiem, lai nekavējoties atbrīvotos no muskuļu sāpēm. Jūs to varat vai nu pievienot glāzei silta ūdens un dzert, vai arī sāpīgi noberzt to zonā. Šīs dabiskās sastāvdaļas pretiekaisuma un sāpju mazināšanas īpašības var ne tikai atvieglot muskuļu sāpes, bet arī novērst to atkārtošanos ^[4] .

3. Aukstā komprese

Viens no labākajiem mājas aizsardzības līdzekļiem muskuļu sāpju mazināšanai, aukstuma terapija vai aukstā komprese ietver ledus vai aukstuma uzlikšanu ievainotajai vietai, lai saņemtu atvieglojumu. To bieži lieto, lai mazinātu muskuļu sāpes, kas rodas akūtas sporta traumas dēļ. Ledus pakas vai aukstuma lietošana traumētajā vietā palēnina šīs daļas asinsriti, kā rezultātā samazinās sāpes un iekaisums. Tas arī samazina muskuļu spazmu un iekšēju asiņošanu, kas var sekot muskuļu sasprindzinājumam. Ledus pakas, ledus masāža, želeju pakas, ķīmiskas aukstuma pakas, tvaika-dzesēšanas šķidruma aerosoli ir daži no veidiem, kā jūs varat atbrīvoties no muskuļu sāpēm ^[5] .

4. Siltuma terapija

Siltuma terapija, ko lieto sastiepumu, sastiepumu, muskuļu spazmu un muskuļu stīvuma ārstēšanai, ietver karstu paku lietošanu skartajā zonā ^[6] . Izvairieties no karstuma terapijas akūtu traumu gadījumā, jo tas var palielināt pietūkumu un izraisīt diskomfortu. Citos gadījumos tas palīdz mazināt muskuļu sāpes, mazina muskuļu spazmu un atslābina saspringtos muskuļus.

5. Kajēnas pipari

Tas satur kapsaicīnu, kas mazina artrīta izraisītās sāpes, locītavu un muskuļu sāpes un vispārēju muskuļu sāpīgumu. Jūs varat izveidot savu pastu, sajaucot 1/4 līdz 1/2 tējkarotes kajēnas piparu ar vienu tasi olīvu vai (siltas) kokosriekstu eļļas. Uzklājiet berzējumu skartajā zonā un pēc lietošanas nomazgājiet rokas. Turiet berzi prom no acīm, deguna un mutes, jo tas izraisīs kairinājumu ^[7] .

6. Ķiršu sula

Tas palīdz mazināt sāpošos muskuļus pēc skriešanas vai enerģiskas slodzes. Tiek uzskatīts, ka antioksidanti, kas atrodami ķiršos, ko sauc par antocianīniem, darbojas, samazinot iekaisumu. Mēģiniet treniņu dienās dzert pīrāgu ķiršu sulu, lai mazinātu sāpes un iekaisumu ^[8] .

7. Ēteriskā eļļa

Masāža ar ēterisko eļļu kā pretiekaisuma un pretsāpju īpašībām efektīvi atvieglo muskuļu sāpes. Masāža palielina asinsriti muskuļos, dodot tai siltumu, kā arī palīdz izkliedētās pienskābes izkliedēšanai, savukārt eļļa atslābina muskuļus un mazina sāpes. Ēterisko eļļu aromāts palīdz dziļi atslābināties dabiskā ķermeņa dziedēšanā. Eļļas, piemēram, priede, lavanda, ingvers un piparmētra, izrādās ļoti noderīgas, lai mazinātu muskuļu sāpes ^[9] .

8. Magnijs

Zems magnija līmenis organismā var izraisīt vispārējas muskuļu sāpes un muskuļu krampjus. Paņemiet magnija piedevu. Jūs varat sākt, iekļaujot uzturā pārtikas produktus, kuros ir daudz magnija. Daži no galvenajiem magnija pārtikas avotiem ir melase, ķirbju un ķirbju sēklas (pepitas), spināti, Šveices mangoldi, kakao pulveris, melnās pupiņas, linu sēklas, sezama sēklas, saulespuķu sēklas, mandeles un Indijas rieksti ^[10] .

9. Zāļu linimenti

Dažiem augiem ir pretiekaisuma un nomierinoša darbība. Tā kā zāļu linimentam (daļēji cietam garšaugu ekstraktam, ko lieto kā losjonu, želeju vai balzamu), ir iespēja iekļūt ādā un audos un palīdzēt dziedēt. Garšaugi, piemēram, Arnica, vienmēr ir izmantoti sastiepumu un muskuļu sāpju gadījumā, savukārt garšaugi, piemēram, asinszāle, ir izmantoti muskuļu spazmas atslābināšanai. Velna nags ir augs, kas darbojas kā dabisks sāpju mazinātājs un mazina muskuļu sāpes un sāpes, īpaši muguras lejasdaļā un kaklā. Lavanda un roze Marija ir labi pazīstamas ar aromterapijas iedarbību, tās nomierina, uzklājot uz ādas, un tās atslābina spazmas un krampjus, uzsūcoties muskuļos ^{[vienpadsmit]} .

Skatīt rakstu atsauces

[1]Cailliet, R. (1964). Kakla un roku sāpes (11.-17. Lpp.). Filadelfija: FA Deiviss.
[divi]Hofmans, T. (2007). Ingvers: senais līdzeklis un mūsdienu brīnumzāles. Havaju medicīnas žurnāls, 66 (12), 326-327.
[3]Railija III, J. L., Maiersa, C. D., Kirija, T. P., Majora, O., Harisa, R. G., Fišers, J. A., ... & Robinsons, M. E. (2007). Pašapkalpošanās uzvedība, kas saistīta ar miofasciālo temporomandibular traucējumu sāpēm. Orofacial sāpju žurnāls, 21 (3).
[4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y. & Maisonneuve, H. (2018). Ģimenes ārstu perspektīvas par nefarmakoloģisko mājas līdzekļu lietošanu divos Šveices un Francijas reģionos. Šveices medicīnas nedēļas izdevums, 148, w14676.
[5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). Hroniskas muskuļu un skeleta sistēmas sāpes gados veciem cilvēkiem Tamil Nadu laukos: Jauktas metodes pētījums. Ģimenes medicīnas un primārās aprūpes žurnāls, 8 (1), 77.
[6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., & Roseguini, B. T. (2019). Siltumterapijas ietekme uz atveseļošanos pēc ekscentriskiem vingrinājumiem cilvēkiem. Lietišķās fizioloģijas žurnāls.
[7]Ross, S. M. (2019). Dabas veselības stratēģijas sāpju aprūpei, I daļa: fitomedicīnas apkopojums. Holistiskā māsu prakse, 33 (1), 60-65.
[8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Dažādu kajēnas piparu kataplazmas koncentrācijas akūta ietekme uz maņu un kustību funkcijām un ar iekaisumu saistīto biomarķieru līmeni serumā veseliem cilvēkiem. Eiropas tulkošanas mioloģijas žurnāls, 28 (1).
[9]Voless, C. (2018). ASV patenta pieteikums Nr. 15/637 610.
[10]Razzaque, M. (2018). Magnijs: vai mēs patērējam pietiekami daudz ?. Uzturvielas, 10 (12), 1863.
[vienpadsmit]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Ēterisko eļļu ietekme (ping-on) uz temporalis muskuļu sāpēm pacientiem ar galvassāpēm, kas saistītas ar temporomandibular traucējumiem. Starptautiskais medicīnas zinātnes un klīnisko izgudrojumu žurnāls, 5 (7), 3959-3965.