Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- BSNL noņem uzstādīšanas izmaksas no ilgtermiņa platjoslas savienojumiem
- Kumbh mela atgrieztie cilvēki var saasināt COVID-19 pandēmiju: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com sagaida sezonu ar jaunu kampaņu 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Aerobika ir populāra vingrinājumu forma, kas apvieno spēka vingrinājumus, kā arī stiepšanos, lai vienlaikus padarītu ķermeni elastīgu un uzlabotu muskuļu spēku. Ar šo nāvējošo stiepšanās un spēka treniņu kombināciju neizbēgami seko tauku sadedzināšana un kaloriju zudums. Viena no galvenajām aerobikas priekšrocībām ir tā, ka vingrinājumu forma ne tikai uzlabo ķermeņa elastību un muskuļu spēku, bet arī cenšas koncentrēties uz citiem būtiskiem fitnesa elementiem, piemēram, uz sirds un asinsvadu fitnesu.
Aerobika pamatā ietver kariozus kustību veidus, kas ir daļa no pamata rutīnas. Deju stila kustības palīdz iespaidīgi paaugstināt izturību un vispārējo sagatavotību. Šajā rakstā ir izklāstīti dažādi fakti par aerobiku, kas jums jāzina. Papildus pamatjautājuma izpratnei par to, kas ir aerobika, tas parāda arī dažādos aerobikas ieguvumus veselībai.
Pamata fakti par aerobiku:
1. Aerobika palīdz iegūt vairāk skābekļa:
Skābeklis ir pamatelements, kas nepieciešams visiem dzīves procesiem. Tā kā aerobika ir saistīta ar ātru kustību, ķermeņa piesaistītais skābeklis ir vairāk, lai ķermenim būtu vajadzīgs šis papildu enerģijas daudzums, lai turpinātu vingrinājumus. Kad skābeklis ir absorbēts, tas tiek pārveidots asinsritē un rodas enerģija, lai saglabātu sirds darbību.
2. Palielina izmantotā skābekļa daudzumu:
Daudzi cilvēki pamostas no rīta un dodas rīta pastaigā, un jā, tā ir taisnība, ka viņi piesaista vairāk skābekļa, nekā cilvēki, kuri vingro. Bet, ņemot vērā skābekļa daudzumu, kas tiek izmantots enerģijas ražošanai, cilvēkiem, kuri lieto aerobiku, skābekļa patēriņš ir lielāks nekā cilvēkiem, kuri vienkārši dodas ikdienas rīta pastaigā un elpo svaigu gaisu.
3. Sirdsdarbības ātrums:
Normālam indivīdam, kurš regulāri neveic vingrinājumus, skābekļa patēriņš būs aptuveni 35 ml skābekļa uz kg ķermeņa svara. Personas, kas katru dienu veic rīta pastaigu, patēriņa jauda būs aptuveni 45 ml. No otras puses, persona, kas nodarbojas ar aerobiku, būs ar tilpumu 90 ml. Tas lielā mērā pozitīvi ietekmē sirdsdarbības ātrumu. Nozīme, nogurt, galu galā nav tik vienkārši.
4. Tauku dedzināšana:
Tas ir svarīgs aerobikas ieguvums, un daudzi cilvēki ar lieko svaru izmanto šo efektīvo vingrinājumu veidu, lai sadedzinātu taukus un izlietotu šīs papildu kalorijas. Aerobika ir ļoti efektīva, ciktāl tas attiecas uz tauku dedzināšanu.
5. Aerobikas priekšrocības:
Līdztekus tam, ka aerobikai ir pozitīva ietekme uz ķermeņa spēju tikt galā ar skābekli, aerobikai ir arī vairākas citas priekšrocības. Tas palīdz uzlabot ķermeņa līdzsvaru, uzlabo atmiņu un palielina izturību, nosaucot tikai dažus.
