Draudzības ir attiecības. Tāpat kā romantiskas attiecības, tās var būt ilgstošas, tālsatiksmes, vasarīgas un pat atkal un atkal. Arī draudzība var iziet savu gaitu vai kļūt toksiska. Kad tas notiek, ir pienācis laiks šķirties. Šķirties ar draugu ir grūti, taču, ja esat pārliecināts, ka attiecībām vajadzētu beigties, un zināt, kā šim procesam pieiet līdzjūtīgi, mēs apsolām, ka tiksiet tam cauri. Lasiet tālāk, lai uzzinātu dažus ekspertu padomus par to, kā noteikt toksisku draudzību un ko darīt tālāk.
Kā uzzināt, vai jums vajadzētu pārtraukt draudzību
Zināt, kad šķirties ar draugu, var būt sarežģīti, taču parasti tas ir saistīts ar faktu, ka attiecības vienmēr ir vienpusējas. Ja lielākā daļa jūsu mijiedarbības ar konkrēto draugu padara jūs nelaimīgu vai neveselīgu, var būt piemērota skaidra atvadīšanās.
Vienkārši sakot, ir pienācis laiks šķirties no sava drauga, kad jums ir vairāk sliktu dienu nekā labu dienu, saka Kails Eliots, MPA, Forbes Coaches Alliance loceklis. Toksisku attiecību izbeigšana nozīmē, ka jūs piešķirat prioritāti savai garīgajai un fiziskajai veselībai, ko Eliots mums atgādina vērtīga dzīves prasme .
Ja atpazīstat kādu no tālāk norādītajiem scenārijiem, jums, iespējams, ir labs iemesls pārtraukt attiecības ar draugu, kurš pastāvīgi demonstrē šādu uzvedību.
1. Viņi tevi izmanto
Visas veselīgas attiecības ietver došanu un ņemšanu. Tas nozīmē, ka ieguvējas abas puses. Parazītiskas attiecības, kad viens cilvēks draudzībā iegulda vairāk, nekā no tās iegūst, ir neveselīgas. Pajautājiet sev, cik bieži jūs visu atdodat savam draugam un vai viņš jums parādās pretī. Dr. Beth Ribarsky, PhD, attiecību komunikācijas eksperte un Ilinoisas Springfīldas universitātes profesore, saka, ka, ja viņiem nekad nav laika jums, kad jums ir nepieciešams kāds, kas palīdz vai uzklausa, jūs, iespējams, vienpusēja draudzība .
2. Viņi jūs slikti ietekmē
Sonya Schwartz, attiecību eksperte un dibinātāja Viņas Norma , saka, ka jebkuras attiecības, kurās cita persona ienes jūsu dzīvē konsekventu negatīvismu, ir toksiskas. Iespējams, jums vienmēr ir slikts garastāvoklis pēc tusēšanās ar šo cilvēku vai arī viņš jūs pārņem pesimisms.
Viņi pat var mudināt jūs sekot līdzi jūsu sliktajiem ieradumiem vai netikumiem un atturēs jūs no spert soli pareizajā virzienā, saka Dr. Rašmi Parmars, M.D. , psihiatrs plkst Sabiedrības psihiatrija . Ja tie jūsu dzīvei pievieno vairāk negatīvisma nekā pozitīva, iespējams, ir pienācis laiks to pārtraukt vai ieturēt pārtraukumu.
Profesionāla padoms: dažreiz ir grūti pamanīt šīs izmaiņas no iekšpuses. Uzticieties saviem tuvākajiem, kuri jūs labi pazīst, piemēram, jūsu dzīvesbiedram vai vecākiem, ja viņi regulāri atzīmē, cik neapmierināts esat pēc saskarsmes ar šo personu.
3. Viņi visu laiku glābj jūs
Cik bieži šis draugs ir atcēlis plānus visneizdevīgākajā laikā? Atkārtota atkāpšanās no plāniem pēdējā brīdī ir nepieklājīga un ar laiku var kļūt manipulatīva. Protams, ģimenes ārkārtas situācijas un negaidīti ceļu šķēršļi parādās sporādiski! Tie ir leģitīmi iemesli, lai atbrīvotos no drošības naudas. Bet neticami attaisnojumi katru reizi, kad plānojat? Nav labi.
4. Viņi neievēro
Vēl viena jūsu glābšanas versija ir saistību nepildīšana. Atšķirībā no plānu atcelšanas, neizpildīšanas nakts attiecas uz plašākiem žestiem, piemēram, aizmirstot jūs uzņemt vai solījumu atcelšanu bez pamatota paskaidrojuma. Ja jūs neticat, ka viņi ievēros visu, ko viņi saka, uzticēšanās vairs nepastāv.
5. Viņi regulāri tevi nodod
Nodevība šķiet dramatisks vārds, taču pat mazākā maldināšana var nodarīt lielu kaitējumu. Nodevība ietver visu, sākot no gulēšanas ar savu dzīvesbiedru līdz meliem par plāniem. Dr Ribarskis saka, ka, ja jūs nevarat uzticēt draugam informāciju, jo baidāties, ka viņi to pastāstīs citiem vai vēlāk izmantos pret jums, draudzība nav veselīga. Atkal, tas ir saistīts ar uzticēšanos.
6. Viņi saka zemiskas lietas
Neatkarīgi no tā, vai jūs runājat ar cilvēkiem aiz muguras vai noliekat uz sejas, rupji vārdi ir kaitīgi. Protams, mums ir vajadzīgi draugi, lai tie būtu brutāli godīgi pret mums, kad mēs to lūdzam (jūs to nevarat valkāt ar saviem sievastēviem Ziemassvētkos.), taču regulāra cietsirdība nav nepieciešama.
7. Tie liek tev satraukties
Lauren Paul un Molly Thompson, līdzdibinātāji Laipna kampaņa lai cīnītos pret iebiedēšanu un uzlabotu draudzību starp meitenēm. Viņi arī vēlas, lai jūs ieklausītos savā intuīcijā! Vai jūs uztraucaties par savu draugu vai pat tad, kad tālrunī redzat viņa vārdu? Ja jūs nevarat atpūsties, atrodoties viņu tuvumā, tas var liecināt par toksisku draudzību.
8. Viņi nekad nezaudē cīņu
Nesaskaņas starp draugiem ir pilnīgi normālas, kamēr visi jūtas uzklausīti. Pols un Tompsons ir pārliecināti, ka veselīgas, cieņpilnas sarunas par konfliktu ir pozitīvas draudzības atslēga. Draugs, kurš atsakās jūs dzirdēt vai nekad neatvainojas, nav īsts draugs.
9. Viņi vēlas, lai tu būtu kāds cits
Daži draugi sagaida, ka mēs atbilstam noteiktiem kritērijiem, lai viņus iepriecinātu. Var būt jautri izkļūt no savas komforta zonas (bieži vien draugi ir ideāli karsējmeitenes, jo mēs spiežam sevi izmēģināt jaunas lietas). Taču būt neīstai sevis versijai, lai iepriecinātu kādu citu katru reizi, kad to redzat, nav īsta draudzība.
10. Viņi vienmēr uz tevi ir greizsirdīgi
Jūsu draugiem vajadzētu svinēt jūsu panākumus! Greizsirdība ir dabiska cilvēka emocija, ko ikviens drīkst izjust. Tomēr, ja drauga konsekventa reakcija uz labām lietām jūsu dzīvē ir dusmas vai skaudība, ir skaidrs, ka viņam mazāk rūp jūsu laime un vairāk par sevi. (Viņu greizsirdība var arī likt jums justies vainīgam, kad sasniedzat mērķi, kas nav veselīgi. Jums vajadzētu justies lepnam, kliedzot savus panākumus no jumtiem.)
Kā šķirties no drauga
Šķirties ar draugu var būt grūtāk nekā šķirties ar mīļāko, jo etiķetes un robežas, ko lietojam attiecībā uz romantiskiem partneriem, ir skaidrākas un konkrētākas. Randijs Levins, pārejas dzīves stratēģis un treneris, saka: Bieži vien draudzības tiek pamestas bez šīs formālākas slēgšanas , kas var apgrūtināt vienai vai abām pusēm virzību uz priekšu, nejūtoties aizvainotiem un pamestiem.
Viena lieta, kas jāpatur prātā, ir tas, ka dažas draudzības organiski izzūd. Ja tas tā ir, oficiālas šķiršanās saruna nav īsti nepieciešama. Patiesībā ir iespējams, ka draudzība organiski atjaunosies pēc gadiem. Saskaņā ar Džeisona Lī, attiecību zinātnes un datu analītiķa ar veselīgu ietvaru, teikto, vienīgā reize, kad diskusijai ir jābūt formālākai, ir tikai tad, ja jūs domājat, ka iet savu ceļu dabiski. būs negatīva ietekme uz otru cilvēku.
1. Izsakiet savas bažas
Ja esat satraukts par atteikšanos no draudzības, vispirms ir vērts mēģināt to glābt. Pārrunājiet savas jūtas, pirms pieņemat galīgos lēmumus par to, kur veidot šo draudzību, saka Nikola Sbordone, LCSW un grāmatas autore. Izdzīvojušās sieviešu draudzības: labās, sliktās un neglītās . Iespējams, ka tavs draugs pat neapzinās viņš vai viņa izturas pret jums tā.
Ir svarīgi izmantot I izteikumus un izteikt to, kā drauga darbības vai vārdi ir likuši jums justies. Izmantojiet šo iespēju, lai noteiktu robežas virzībai uz priekšu.
Ja tu ar viņu runā un nekas nemainās, tad noteikti ir pienācis laiks izlemt, vai paturēt šo cilvēku savā dzīvē, saka Sbordone.
2. Atkārtojiet to, ko vēlaties teikt
Spārnot to ir riskanti, jo emocijas ātri paātrinās. Dr. Ribarskis iesaka padomāt vai pierakstīt, ko jūs vēlētos pateikt savam draugam, pirms vērsieties pie viņa. Uzmanieties no tā, ka uzreiz nākat ar daudzām apsūdzībām. Sāciet ar to, kā šī persona lika jums justies.
3. Dari to pats
Lai ko jūs darītu, nelūdziet kādam citam izšķirties no jūsu drauga jūsu vārdā. Pat ja pret jums izturējies netaisnīgi, ir neveselīgi konfrontāciju nodot kādam citam. Jūs varat palaist garām izglītojošu informāciju, kas citādi uzlabotu jūsu attiecības ar draugu.
4. Runājiet pa tālruni vai personīgi
Šķiršanās ar īsziņas palīdzību ir lielāka grūtība nekā tā vērta. Intonācija un sejas izteiksmes šajā vidē ir pilnībā zaudētas. Lūdziet tikties klātienē, piezvaniet vai nosakiet datumu FaceTime. Tas nav viegli, taču ir tā vērts, lai pilnībā izteiktu to, kas jums nepieciešams.
5. Esiet godīgi
Izvairieties no tukšiem solījumiem un neattaisnojiet otru personu. Dr. Kasandra Leklēra, attiecību eksperte un Teksasas štata universitātes komunikācijas studiju profesore, saka: Ja vēlaties pārtraukt saziņu, nesakiet, ka runāt ar viņiem mēneša laikā …nevainojiet to, ka esat aizņemts. Godīgums arī ļauj viņiem precīzi zināt, kas nogāja greizi; viņi, iespējams, varēs izvairīties no līdzīgām kļūdām nākotnē.
6. Esiet laipns
Godīgums un žēlastība var pastāvēt līdzās; atgādiniet viņiem par labu atmiņu, ar kuru dalāties (ja tāda ir), un novēliet viņiem labu. Ieteicams arī atturēties no muļķīgām sarunām ar citiem vai kurināt tenkas par šo personu, it īpaši, ja jums ir kopīgi draugi.
7. Esiet stingrs
Tā kā jūsu draudzība ar šo personu bija pietiekami toksiska, lai izbeigtos, uzmanieties, lai ļautu viņiem apmulsināt vainas apziņu vai mainīt savas domas. Tā ir manipulatīva uzvedība. Ja jums šķiet, ka nevarat stingri pateikt: Nē. Tas ir beidzies, pieprasiet viens otram uz nenoteiktu laiku pārtraukumu un dariet šai personai zināmu, ka būsiet pirmais, kas sazināsies, ja jūsu domas mainīsies. Neļaujiet viņiem kontrolēt jūsu lēmumu.
8. Pārtrauciet viņiem sekošanu sociālajos tīklos
Pēc jebkādas šķiršanās otras puses noņemšana no sociālajām plūsmām ir viena no veselīgākajām lietām, ko varat darīt. Tas neļaus jums justies labāk, ja redzat, ko viņi dara (vai viņu dzīves svarīgāko notikumu). Varētu pat būt prātīgi bloķēt viņiem iespēju redzēt jūsu profilu vai sūtīt jums ziņas.
Ja šaubāties, atcerieties šos doktora LeKlēra vārdus: Nav svarīgi, vai jūsu draugs nav izdarījis neko “nepareizu”. Jums ir atļauts pamest visas attiecības, kas jums rada neērtības.
