Westend61/Getty ImagesKāds ir tavas mirdzošās ādas noslēpums?
Tas ir jautājums, kas bieži tiek uzdots slavenību intervijās, un bieži vien aktrise vai modele ar delfīna ādu savu neiespējami skaidru sejas krāsu piedēvē dzeršanai. daudz no ūdens. Kas liek mums aizdomāties... vai dzeramais ūdens palīdz jūsu ādai? Pēc daudzu pētījumu veikšanas trušu bedrēs, īsā atbilde ir nē.
Vai, pareizāk sakot, tā vienkārši nav pietiekami daudz pierādījumu ka dzerot vairāk ūdens, ir tieša korelācija ar to, cik labi izskatās jūsu āda. Lai gan dzeramajam ūdenim ir noteikti ieguvumi veselībai (par ko mēs runāsim tālāk), tas tieši nehidratē ādu tā, kā, piemēram, mitrinātājs. Un tas ir tāpēc, ka ūdens pārvietojas pa mūsu ķermeni.
Kad ūdens nonāk jūsu mutē, tas pārvietojas pa barības vadu, pirms nonāk jūsu kuņģī, kur liela daļa no tā tiek absorbēta, pirms nonāk jūsu tievajās zarnās, kas pēc tam nonāk jūsu asinsritē, lai pārējās šūnas un orgāni nokļūtu. hidratācija, kas tiem nepieciešama ikdienas funkciju veikšanai.
Lai tas būtu kristāldzidrs (tāpat kā šeit minētais šķidrums), jums joprojām ir jāpārliecinās, ka dzerat pietiekami ūdens, lai jūsu ķermenis darbotos optimāli. To darot, var būt netiešs iedarbojas uz ādu, jo tas palīdz izvadīt no ķermeņa toksīnus un atkritumus, kā arī veicina cirkulāciju un skābekļa un barības vielu nokļūšanu ādas šūnās. Lai iegūtu skaidrāku ādu, nav nepieciešams dzert pārmērīgu H2O daudzumu.
Kas attiecas uz pareizo ūdens daudzumu, ko dzert katru dienu, atbilde ir nedaudz sarežģītāka nekā bieži citētais astoņu glāžu ieteikums, jo jāņem vērā daudzi citi faktori, piemēram, jūsu vecums, svars, fiziskās aktivitātes līmenis, jūsu klimats. dzīvo un cik daudz ūdens jūs saņemat no pārējās diētas.
Tāpēc tā vietā, lai koncentrētos uz kādu maģisku skaitli vai daudzumu, jums vajadzētu dzert ūdeni vienmēr, kad esat izslāpis, dzert vairāk ūdens, kad vairāk svīstat, un savā uzturā iekļaut daudz ar ūdeni bagātu pārtiku, piemēram, augļus un dārzeņus.
Nepieciešams vairāk stimulu, lai papildinātu savu kausu? Šeit ir daži veidi, kā hidratācijas uzturēšana palīdz saglabāt veselību, ko mēs noteikti neuzskatām par pašsaprotamu 2020. gadā.
1. Tas uzlabo vielmaiņu
Saskaņā ar pētījumu, Klīniskās endokrinoloģijas un metabolisma žurnāls , izdzerot aptuveni 20 unces ūdens tukšā dūšā, vielmaiņas ātrumu var palielināt par 30 procentiem. Sākt tavs rīts izdzeriet pilnu glāzi, lai palīdzētu jūsu ķermenim virzīties uz efektīvāku gremošanu atlikušajā dienas daļā.2. Tas palīdz atbrīvoties no toksīniem
Toksīni šeit ir brīvi definēti kā viss pārpalikums, kas netiek izmantots vai nav vajadzīgs jūsu ķermenim. Šīs vielas vislabāk tiek izvadītas ar sviedriem, urīnu un izkārnījumiem, un tam visam ir nepieciešams pietiekams daudzums šķidruma. Ūdens uztur jūsu tievo zarnu hidratāciju un jūsu nieres laimīgas, kas palīdz uzturēt lietas kustībā.
3. Tas uztur jūs regulāri
Šajā sakarā ūdens ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka lietas plūst caur jūsu kuņģa-zarnu traktu un novērstu aizcietējumus. Ja nav pieejams pietiekami daudz ūdens, izkārnījumi kļūst sausi un grūtāk pārvietoties pa resno zarnu, izraisot briesmīgu aizcietējumu.
4. Tas palīdz notīrīt smadzeņu miglu
Saskaņā ar a 2019. gada pētījums Pētījumi liecina, ka dehidratācijai ir negatīva ietekme uz sparu, ar cieņu saistītu ietekmi, īslaicīgu atmiņu un uzmanību, un rehidratācija pēc ūdens papildināšanas uzlabo nogurumu, TMD, īslaicīgu atmiņu, uzmanību un reakciju. Ir jēga, ņemot vērā, ka ūdens veido 75 procentus no smadzenēm.
SAISTĪTI: Vai jūsu āda ir sausa vai vienkārši dehidrēta? Lūk, kā to pateikt
