viens. Kas ir vīģes/Anjeer?
divi. Apskatiet vīģu/Anjeer uzturvērtības priekšrocības
3. Kā lietot vīģes/Anjeer
Četri. Vīģes var izmantot, lai izārstētu diabētu
5. Lūk, kā vīģes baro matus
6. Ēdiet vīģes dabiski mirdzošai ādai
7. Citas vīģu priekšrocības
8. Vīģu blakusparādības
9. Vīģes Receptes, ko izmēģināt mājās
10. Bieži uzdotie jautājumi par vīģu ieguvumiem veselībai
Kas ir vīģes/Anjeer?
Daba mūs pārsteidz smieklīgos veidos. Ņem vīģes , piemēram. Šis superauglis, kas ir bagāts ar veselīgām un ārstnieciskām īpašībām, pilns ar dabīgu cukuru un ir īsts zīdkoka klana loceklis, ir tautā pazīstams kā dabas konfektes, un tas ir pieejams tādās krāsās kā sarkana, violeta, zaļa un zeltaini dzeltena. Vīģes aug uz kokiem, kas parasti sastopami Āzijas subkontinentā. Šim mīkstajam auglim ir daži varianti, taču ticiet mums, tie visi ir saldi, sulīgi un patiesi garšīgi, ko var ēst gan nogatavojušos, gan kaltētus. Lai gan tās sausās formas ir ļoti populāras dažādos uztura plānos, tās uzturvērtības dēļ neapstrādātas vai nogatavojušās vīģes ir arī diezgan garšīgi.
Apskatiet vīģu/Anjeer uzturvērtības priekšrocības
Pat ja vīģēm ir uzturvērtības , veselīgas īpašības un viegla pieejamība, tie ir piedzīvojuši diezgan daudz neziņas kopš laika sākuma. Mēs aicinām jūs apskatīt uzturvērtības īpašības, kas noteikti liks jums pievienoties vīģes un to šķirnes savos uztura plānos. Paskaties:
- Tie ir bagāti ar antioksidantiem.
- Viņiem ir elementi, kas var cīnīties ar vēzi.
- Tā pretiekaisuma īpašības padara tos ideāli piemērotus visām vēdera problēmām.
- Neskatoties uz to, ka tas ir bagāts ar cukuru, vīģes dabiski samazina tauku saturu .
- Tās aizsargā šūnas.
Kā lietot vīģes/Anjeer
Katrs auglis vai dārzenis, ko mēs iegūstam no tirgiem vai fermām, ir rūpīgi jāizskalo. Pēc tīrīšanas varat iestatīt vīģes žāvēšanai vai ēst tos neapstrādātus. Žāvētas vīģes tomēr tiem ir plašāka fanu bāze, salīdzinot ar jaunajiem. Daži cilvēki dod priekšroku mērcēt tos ūdenī pirms lietošanas. Vīģes var izmantot salātos , smūtijus, ievārījumus, čatniji , dips, mājās gatavoti cepumi, batoniņi, vai arī var ēst kā veselīgu munchies. Dažās kultūrās, vīģes lapas ir iekļauti arī dažādos ēdienos.
Pro padoms: Vislabāk ir uzlabot vīģu uzturvērtība papildinot to ar citiem superproduktiem. Tomēr, pirms mēģināt kaut ko pārāk krasu, pārbaudiet savu alerģijas diagramma un, ja vēlaties, konsultējieties ar dietologu, lai uzzinātu ekspertu viedokļus.
Vīģes var izmantot, lai izārstētu diabētu
Vīģes ir viens no labākajiem dabiskajiem ēdieniem cilvēkiem ar cukura diabētu. Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta (USDA), uztura att. gabala vērtība , kas sver aptuveni 8,4 g, ir šāds:
Kalorijas: 21
Šķiedra: 8g
Ogļhidrāti: 5,4g
Cukuri: 4 g
Olbaltumvielas: 0,3g
Tauki: 0,1g
Nātrijs: 1 mg
Kā liecina iepriekš redzamā diagramma, vīģes ir piesātinātas ar dabīgām šķiedrām kas ļoti palīdz sadalot cukura līmeni asinīs . Tie ir arī bagātīgs alkaloīdu, triterpenoīdu, C vitamīna un flavonoīdu avots, kas ir polifenolu apakšgrupa, kā arī kālijs, magnijs, cinks, varš, mangāns, dzelzs un A, C, K un B vitamīni. National pētījums. Biotehnoloģijas informācijas centrs (NCBI) 2017. gadā apgalvoja, ka vīģes ievērojami samazina diabēta risku. Ar šķiedrvielām bagātās īpašības palīdz nodrošināt organisma insulīna darbību, samazinot diabēta risku. Vīģes lapu ekstrakti arī palīdz uzlabot ķermeņa jutību pret insulīnu.
Lasiet arī: 5 superprodukti, lai cīnītos pret 2. tipa diabētu
Pro padoms : Sāciet savu dienu ar svaigu vīģi un izmēģiniet to pašu praksi savai ģimenei. Brokastīs ēst vīģes ne tikai sagatavo jūs dienai, bet arī piešķir jūsu ķermenim būtiskas uzturvielas un minerālvielas jau dienas sākumā.
Lūk, kā vīģes baro matus
Mēs jau esam sīki minējuši par vīģu ieguvumi veselībai . Lai gan tiek uzskatīts, ka arī šī superaugļa bagātīgās sastāvdaļas padarīt spīdīgas, gludas slēdzenes , par šo tēmu nav neviena konkrēta pētījuma, kas to pierādītu zinātniski. tomēr vīģes ir bagātas ar antioksidantiem, vitamīniem, dzelzi , cita starpā, kas nodrošina matu augšanu un attīstību. Daži ziņojumi internetā arī apgalvo, ka vīģu mīkstums darbojas arī kā izcils dabisks kondicionieris, kas padara jūsu matus gludus, spīdīgus un bez čokurošanās .
Pro padoms: Pirms jaunu matu augšanas vai ārstēšanas piedevu ieviešanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
Ēdiet vīģes dabiski mirdzošai ādai
Vidusjūras kultūrā kopš pašiem pirmsākumiem vīģēm ir bijusi ievērojama vieta . No viņu ēdiens skaistumam un kultūra, vīģes, tās lapas un citi elementi ir plaši izmantoti, pateicoties lieliskajām derīgajām īpašībām, īpaši ādai. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences veiktais pētījums atklāja dažādas ādas kopšanas krēmu priekšrocības, kas satur Ficus Carica — parasto vīģu zinātnisko nosaukumu. Tas arī palīdz cīnās ar ādas vēzi un novērš grumbas.
Būt bagātam ar antioksidantiem un būtiskām minerālvielām, vīģes lieto, lai ārstētu kārpas, pinnes, ādas melanīnu , trans-epidermas zudums, hidratācijas vērtība un tā tālāk. Vīģu pasta ir lieliski piemērota arī pigmentācijas problēmu un citu ar ādu saistītu problēmu ārstēšanai bez jebkādām blakusparādībām.
Pro padoms: Sajauciet vīģes gludā tekstūrā un izmantojiet to kā sejas masku divas reizes nedēļā, lai iegūtu dabiska, mirdzoša āda.
Citas vīģu priekšrocības
Veicina reproduktīvo veselību: Senie grieķi uzskatīja, ka vīģes ir svētas. Pilnas ar cinku, mangānu, magniju un dzelzi, vīģes uzlabo reproduktīvo veselību gan vīriešiem, gan sievietēm. Daži pētījumi apgalvo, ka tas arī palīdz erektilās disfunkcijas ārstēšana , savukārt daži norāda, ka sievietēm menopauzes laikā ir jālieto vīģes.
Uzlabo sirds veselību: Vīģes samazina šķidro tauku līmeni organismā, tādējādi palīdzot pazemināt asinsspiediena līmeni. Ja jūs katru dienu uzņemt mērenu vīģu daļu , iespēja saslimt ar koronāro sirds slimību ir diezgan zema.
Svara vadība : no vēža līdz deģenerētām aknu šūnām, vīģes var arī ļoti palīdzēt svara pārvaldībā . Tā kā šis superauglis ir bagāts ar dabīgiem cukuriem un daudz šķiedrvielu, tas var būt lieliski piemērots jūsu uzturam, ja jūs saskaraties ar svara problēmas .
Palīdz novērst aizcietējumus: Vīģes ir bagātas ar dabīgām šķiedrām, un tās var izmantot kā caurejas līdzekļu aizstājēju. Tie ir ideāls un dabisks līdzeklis pret aizcietējumiem un palīdz cilvēkiem, kuri cieš no hemoroīdiem. Citā IJPS pētījumā tika apgalvots, ka vīģes lapas ne tikai palīdz izārstēt ar aknām saistītas problēmas, bet arī atjauno bojāto veselību, regulāri lietojot uzturu.
Veicina kaulu veselību: Cilvēka ķermenim katru dienu nepieciešami 1000 mg kalcija. Kalcijs ir atbildīgs par mūsu kaulu veselība . Žāvētas vīģes ir lielisks kalcija avots , ko var izmantot kā piedevu ar pienu, lai apmierinātu ikdienas kalcija vajadzību, ko vairumam cilvēku neizdodas panākt, paļaujoties tikai uz piena produktiem.
Vīģu blakusparādības
Medicīniskā nesaskaņa: Kā minēts iepriekš, gan žāvētas, gan nogatavojušās vīģes ir bagātīgs K vitamīna avots. Sirds slimniekiem ieteicams uzturēt mērenu K vitamīns to sistēmā, lai palīdzētu asins retināšanas procesā. Tomēr vairākus medikamentus, piemēram, varfarīnu un citus, par kuriem ziņots, ka tie ir bagāti ar K vitamīnu, nevajadzētu lietot kopā ar vīģēm.Pro padoms: Ja lietojat medikamentus, vislabāk ir konsultēties par diētu, lai izvairītos no jebkādas sadursmes ar pārtiku, kas var ietekmēt jūsu veselību.
Gremošanas simptomi: Lai gan vīģes ir ideāls uztura bagātinātājs ar gremošanu un aizcietējumiem saistītām problēmām, ja patēriņš nav mērens, var rasties arī caureja.
Pro padoms: Pārliecinieties, ka nelietojat vairāk par diviem svaigiem un sauja žāvētu vīģu savā ikdienas devā .
Alerģijas: Kā liecina Vīnē veiktais pētījums, tika atklāts, ka cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret bērza ziedputekšņiem, var būt alerģija arī pret vīģēm.
Pro padoms: Pārliecinieties, ka esat veicis alerģijas testu, lai uzzinātu par jūsu ķermeņa alerģijas līmeni, un pēc tam varat mēreni savu diētu lai atbilstu jūsu ēdiena vēlmēm.
Vīģes Receptes, ko izmēģināt mājās
Vīģu un siera salāti
Sastāvdaļas
200 g bazilika/salātu lapas, notīrītas un saplēstas
7 mazas svaigas vīģes, nomazgātas un pārgrieztas uz pusēm
½ glāze melleņu
½ glāze mocarellas siera
50 g valriekstu
5 ēdamkarotes balzamiko etiķa
3 ēd.k olīvju eļļa
Metode
- Mazā bļodiņā sajauciet etiķi, olīveļļu un garšvielas pēc jūsu izvēles un pagatavojiet mērci.
- Citā bļodā iemet bazilika/salātu lapas ar vīģēm, mellenēm un valriekstiem.
- Pievienojiet sagatavoto salātu mērci un pasniedziet uzreiz vai atdzesējiet un pasniedziet aukstu.
Lasiet arī: Kāpēc jums vajadzētu ēst vīģes
Vīģu un jogurta smūtijs
Sastāvdaļas
½ glāze piena
½ glāze jogurta
1 karote sasmalcināta ledus
4 svaigas vīģes, pārgrieztas uz pusēm
½ banāns
2 datumi
5-6 mandeles
1 ēdamkarote medus
1 tējk citronu sula
Šķipsniņa kanēļa
Metode
- Pievienojiet visas sastāvdaļas blenderī un blendējiet, līdz iegūstat gludu un gaisīgu maisījumu.
- Ielejiet glāzē un pasniedziet aukstu.
Vai vēlaties vairāk recepšu uz vīģēm? Noklikšķiniet šeit
Bieži uzdotie jautājumi par vīģu ieguvumiem veselībai
J: Vai vīģēm ir vieta diabēta uzturā?
A: Jā. Vīģēm ir vieta diabēta slimnieku pārtikas tabulā . Ja vēlaties veselīgu cukura līmeni asinīs, vīģes ir ideāls pārtikas produkts, kas palīdzēs sasniegt ideālu cukura līmeni asinīs. Tā kā vīģes ir bagātas ar dabīgām šķiedrām un cukuru, tās palīdz cīnīties ar diabētu, un vīģēs esošie elementi palīdz arī samazināt cukura līmeni asinīs.
J: Vai vīģes satur lipekli?
A: No. Vīģes nesatur lipekli . Pārsvarā visi augļi ir bez lipekļa.
J: Vai vīģes palīdz veselīgam gremošanas traktam?
A: Jā. Cilvēkiem, kuri ēd daudz neveselīgas pārtikas un ēdienreizēs paļaujas uz ārpusi apstrādātu pārtiku, savā uzturā noteikti jāiekļauj augļi, īpaši tādi kā vīģes. Fiziskās aktivitātes kopā ar pareizu uzturu ir veids, kā sasniegt fitnesa mērķi.
