Hipertrofiska kardiomiopātija: simptomi, cēloņi, ārstēšana un profilakse Skatīt ātro brīdinājumu paraugu ATĻAUTI PAZIŅOJUMUS Ikdienas brīdinājumiemJust In
-
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme -
- Hina Khan glamē ar vara zaļo acu ēnu un spīdīgajām kailajām lūpām, lai skatītos dažus vienkāršus soļus!
- Ugadi un Baisakhi 2021. gads: Izgaismojiet savu svētku izskatu ar slavenību iedvesmotiem tradicionālajiem kostīmiem
- Dienas horoskops: 2021. gada 13. aprīlis
Čaitra Navratri 2021. gads: datums, Muhurta, šo svētku rituāli un nozīme Nepalaid garām
- BSNL noņem uzstādīšanas izmaksas no ilgtermiņa platjoslas savienojumiem
- IPL 2021: BalleBaazi.com sagaida sezonu ar jaunu kampaņu 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble no tiesas iet prom COVID-19 dēļ
- Trīs zvejnieki baidījās miruši, kad kuģis saduras ar laivu pie Mangaluru krastiem
- Indijā tika palaists Kabira Mobility Hermes 75 ātrgaitas komerciālais motorollers
- Zelta cenas kritums nerada lielas bažas par NBFC, bankām jābūt piesardzīgām
- CSBC Biharas policijas konstebla galīgais rezultāts ir 2021. gads
- 10 labākās apskates vietas Maharaštrā aprīlī
Vai jūsu dzīvē ir pārāk daudz stresa, kas izraisa trauksmi un pazemina jūsu enerģiju? Tad jums vajadzētu izmēģināt japāņu Shiatsu pašmasāžas paņēmienus sāpju mazināšanai un relaksācijai. Šīs metodes palīdzēs veicināt ķermeņa relaksāciju un mazināt sāpes.
Tātad, kas ir Šītsu? Tas ir sava veida japāņu virsbūve, kas ietver ērtu spiedienu ar pirkstiem, lai izstieptu, piesitinātu, mīcītu un nospiedtu noteiktus ķermeņa punktus.
Pirkstu spiediens ļoti spēcīgi ietekmē saistaudus, kas atrodas tieši zem ādas. Šie saistaudi izveido aizsargapvalku pār katru locītavu, asinsvadu, muskuļiem, kauliem un nerviem, ieskaitot muguras smadzenes un smadzenes. Sliktas asinsrites dēļ saistaudi var būt pārslogoti. Ja jūs sākat veikt Shiatsu pašmasāžas paņēmienus, jūs uzreiz jutīsities atjaunots un atvieglots.
Atšķirībā no citiem virsbūves paņēmieniem, Shiatsu var viegli veikt pats ar efektīviem rezultātiem. Šeit ir vienkāršs ceļvedis iesācējiem.
1. relaksācijas tehnika - Turiet labo kāju abās plaukstās, vienlaikus izdarot spiedienu uz zoli, izmantojot abus īkšķus.
2. relaksācijas tehnika - Nocelieties uz grīdas tā, lai kājas būtu novietotas zem sēžamvietas. Pastiepiet rokas pret pēdām un ielieciet vienu īkšķi uz katras zoles viduspunkta.
Kā tas darbojas: Abas šīs metodes atslābina pēdu nervus, uzlabo pēdu līdzsvaru un atver stīvās locītavas. Abus šos vingrinājumus var veikt divas reizes dienā.
1. enerģijas plūsmas paņēmiens - Turiet labo kāju abās plaukstās pie pirkstiem un atdaliet katru pirkstu, izmantojot abu roku īkšķi un rādītājpirkstu. Sākot ar lielo pirkstu, novietojiet abus pirkstus pirksta apakšā, lai atbalstītu, un ar abiem īkšķiem masējiet pirksta augšdaļu augšup.
Veiciet šo paņēmienu uz katra pirksta 5 līdz 10 reizes.
2. enerģijas plūsmas paņēmiens - Cieši piestipriniet rokas uz krūtīm. Ievietojiet spiedienu un masējiet krūtis, 10 minūtes glāstot pirkstus uz augšu un uz leju.
Kā tas darbojas: Šis terapeitiskais vingrinājums veicina terapeitiskās enerģijas plūsmu no krūtīm uz pārējo ķermeni lejupejošā kustībā. Jūs varat veikt šo vingrinājumu divas reizes dienā.
Trauksmes mazināšanas tehnika 1 - Izmantojiet īkšķi uz labās rokas, lai izdarītu spiedienu kreisās plaukstas vidū, nospiežot šo zonu 30 līdz 60 sekundes.
Pavelciet visus kreisās rokas pirkstus ar labās rokas palīdzību, lai tos izstieptu. Pēc 5 sekundēm atlaidiet.
Ar labo īkšķi intensīvi glāstiet visas kreisās plaukstas iekšpusi 30 līdz 60 sekundes.
Visbeidzot, apvelciet plaukstu un 30 līdz 60 sekundes ar apļveida kustībām iemasējiet plaukstas augšdaļu.
Pārslēdziet rokas un atkārtojiet to pašu vingrinājumu.
Kā tas darbojas: Veicot šo vingrinājumu, trauksme mazināsies. Dariet to divas reizes dienā.
Sprieguma mazināšanas tehnika - Uzlieciet abas rokas uz galvas, novietojot pirkstus uz galvas ādas un īkšķus pret tempļiem.
Viegli nospiediet tempļus, apļveida kustībā pagriežot īkšķus, dziļi elpojot 5 līdz 10 minūtes.
Kā tas darbojas: Šis vingrinājums atbrīvos jūs no stresa galvassāpēm un migrēnas. Dariet to divas reizes dienā.
Bez pašmasāžas paņēmieniem videoklipā varat izmantot arī citas papildu Siiatu metodes.
Shiatsu muguras sāpēm muguras lejasdaļā
Samazināt muguras sāpju tehniku - Nogulieties uz muguras, salieciet kājas, lai pēdu zoles varētu pieskarties grīdai. Aizveriet acis un dziļi elpojiet 4 minūtes.
Lēnām paceliet labo ceļgalu uz augšu, aizskariet to ar abām rokām un tuviniet to krūtīm.
Pārslēdziet kājas un atkārtojiet šo vingrinājumu.
Šis vingrinājums samazinās sāpes muguras lejasdaļā, un jūs saņemsiet vislabākos rezultātus, ja tas tiks veikts divas reizes dienā.
Sinusa galvassāpju tehnika - Novietojiet rādītājpirkstu uz vaigu kauliem un izdariet spiedienu un pagrieziet pirkstus ar apļveida kustībām 5 līdz 10 minūtes.
Tādā pašā veidā ielieciet rādītājpirkstus uz pieres tieši tajā vietā, kur sākas jūsu uzacis, un apļveida kustībās pagrieziet pirkstus 5 līdz 10 minūtes.
Veiciet šo vingrinājumu divas reizes dienā.
Kā tas darbojas: Sinusa sāpes parasti rodas ap vaigiem un pieri, un ir grūti izturēt sāpes.
Šī Shiatsu masāžas tehnika atvieglos sinusa sastrēgumus, stimulējot pārslogotos punktus.
Dalies ar šo rakstu!
ARĪ LASI: Kā dabiski noņemt vasku no āboliem?
